Смачна дієта

Різні методики схуднення увазі часткове обмеження або повна відмова від улюблених і, безсумнівно, смачних продуктів і страв. При цьому після закінчення дієти багато хто починає вживати їх ще в більших кількостях, що, в свою чергу, призводить до повторного набору зайвих кілограмів. Адже головне, не тільки скинути вагу, але і утримати його в подальшому.

Саме тому багатьох цікавить, чи існують смачні дієти для схуднення, дотримання яких не буде супроводжуватися сильним дискомфортом, але в той же час приведе до втрати ваги.

особливості дієти

В першу чергу, смачне схуднення грунтується на вживанні в їжу ваших улюблених страв в певній послідовності, адже ми рідко звертаємо увагу на те, що вживаємо одночасно абсолютно несумісні один з одним продукти.

Необхідно дотримуватися дистанції між прийомами різних страв і не змішувати жири і вуглеводи. Це дозволить організму перетравлювати всю їжу поступово, без поспіху, і позбавить його від зайвого навантаження.

Під час дотримання смачною дієти, немає необхідності повністю відмовлятися від будь-яких продуктів і страв, потрібно лише контролювати розмір порцій. Адже якщо організм буде знати, що отримає те, що хоче, дієта перенесеться значно легше.

Відео: Новорічне ПП меню 2016 | Закуска і салат

Жирні сорти м`яса рекомендується замінити рибою, оскільки в ній міститься значно менше жирів. Для заміни копченої ковбаси підійде куряче філе, а для твердого сиру сир низької жирності.

Такий підхід до схуднення дозволить позбавити організм від зайвого стресу.

Згідно відгуками про смачну дієті, дотримання її основних принципів значно полегшує процес схуднення.

В першу чергу, в процесі приготування салатів слід відмовитися від майонезу і сметани, які досить часто використовуються в якості заправки. Замінити їх можна сиром, збитим з ряжанкою або оливковою олією.

По-друге, необхідно щодня вживати свіжі фрукти (до п`яти різних видів). Якщо ж ви любите різні солодкі фруктові соки, розводьте їх невеликою кількістю води.

Третім принципом смачною дієти є вживання їжі багатої білками і вуглеводами виключно в першій половині дня.

Відео: Що смачного можна з`їсти і не набрати зайвої (смачна дієта)

Четвертий принцип даної дієти говорить про те, що при виборі способу приготування будь-якого блюда, необхідно віддати перевагу варінні і гасіння, оскільки при смаженні значно збільшується їх жирність.

Крім цього, дотримуючись смачною дієти, слід по можливості вибирати продукти з найменшою жирністю, це відноситься не тільки до м`ясних страв, а й до молочних.

Відео: 5 найсмачніших дієт

Основні правила смачною дієти для схуднення

Як і у будь-який інший методики схуднення у смачною дієти існують свої правила, дотримання яких допоможе досягти максимального результату.

При виборі фруктів і овочів слід віддавати перевагу тим, які не піддавалися хімічній обробці, адже чим вони натуральніше, тим більше буде користі від їх вживання для організму. Крім цього варто пам`ятати, що при тривалому зберіганні вони втрачають значну частину корисних речовин, які входять до їх складу.

Вживайте щодня якомога більше сирої їжі, це дозволить зберегти поживність і цінність страв.

При дотриманні смачною дієти рекомендується щодня випивати келих вина (сухе червоне).

У тому випадку якщо має бути відвідати святковий захід, слід попередньо з`їсти порцію овочевого салату або одне яблуко. Клітковина, яка міститься в овочах і фруктах, здатна абсорбувати жири, що, в свою чергу, уповільнює процес їх засвоєння організмом.

Даного правила рекомендується дотримуватися і після виходу з дієти, це дозволить запобігти набір зайвих кілограмів.

Нервуючи, людина перестає контролювати процес вживання їжі і з`їдає великі порції страв, тому необхідно приймати їжу в спокійній обстановці.

Пам`ятайте, що відчуття ситості настає через 20 хвилин після прийому їжі, тому відпочиньте і розслабтеся після трапези, дайте організму насолодитися цим станом.

Меню і рецепти смачної дієти

Згідно відгуками про смачну дієті, для того щоб позбутися 2-3 кілограмів зайвої ваги, досить дотримуватися її протягом трьох днів.

Представляємо один з варіантів меню.

Перший день

• Сніданок - один тост з шматочком сиру, один середній апельсин і склянку кави (без цукру).
• Обід - 200 грамів відвареної риби, порція овочевого салату, заправленого оливковою олією і склянка свіжовичавленого апельсинового соку.
• Вечеря - 300 грамів пасти, приготовленої з морепродуктами, і один келих вина (сухе червоне).

Другий день

• Сніданок - порція салату з натертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією, невеликий шматочок житнього хліба і склянка зеленого чаю (без цукру).
• Обід - 200 грамів відвареного м`яса кролика, 250 грамів овочевого рагу (картопля і помідори) і склянку свіжого апельсинового соку.
• Вечеря - 300 грамів відварних креветок, паста, приготовлена з сиром, і один келих вина (сухе червоне).

Третій день

• Сніданок - один тост з шматочком сиру і стакан кави (без цукру).
• Обід - 200 грамів м`ясного рагу з лимонним соком, 150 грамів знежиреного сиру і стакан зеленого чаю (без цукру).
• Вечеря - 200 грамів спагеті, 250 грамів будь-яких морепродуктів і один келих вина (сухе червоне).

Для того щоб урізноманітнити раціон, існують спеціальні рецепти смачної дієти, які відрізняються не тільки своєю низькою калорійністю але і простотою приготування.

Одним з таких рецептів є мюслі з йогуртом. Для цього потрібно залити 100 грамів сухого продукту 100 грамами знежиреного йогурту і додати шматочки свіжих фруктів. Дане блюдо дозволить очистити організм від шлаків.

Ще один дієтичний рецепт смачної дієти - це судак з морквою. Процес приготування цієї страви наступний: відваріть протягом декількох хвилин 100 грамів риби, після чого викладіть її на сковороду, а зверху засипте тертою морквою і дрібно нарізаною цибулею, потім залийте бульйоном і залиште гаситися на повільному вогні на чверть години.

У своїх відгуках про смачну дієті фахівці рекомендують використовувати в якості перекусів салат зі стручкової квасолею. Крім того, що її склад багатий різними вітамінами і мікроелементами, які надають на організм сприятливий вплив, даний продукт славиться своєю низькою енергетичною цінністю і вважається дієтичним.

Існує кілька рецептів смачної дієти для приготування даного салату.

Відео: Смачна дієта: домашня ковбаса

рецепт №1

Наріжте квасоля невеликими скибочками і проваріть в киплячій підсоленій воді протягом 5 хвилин, після остудіть і додайте невелику кількість оцту і подрібненого часнику. До даного салату дозволяється додати трохи відварених грибів, свіжих овочів або відвареного курячого м`яса.

рецепт №2

Наріжте квасоля невеликими скибочками і проваріть в киплячій підсоленій воді протягом 5 хвилин, після остудіть і додайте попередньо нарізані огірки, цибулю і помідори. Для поліпшення смаку дозволяється додати трохи рослинного масла, гірчиці і перцю.

Варто відзначити, що дотримуватися смачною дієти для схуднення можна і довше трьох днів, але для цього необхідно проконсультуватися у дієтолога і спільно з ним визначити термін, необхідний для досягнення бажаного результату.