Меню для схуднення на тиждень

Меню для схуднення на тиждень надзвичайно корисно. Представлене меню для схуднення на тиждень розроблено кваліфікованими дієтологами і містить в собі продукти, калорійність яких в сумі не перевищує 1200 ккал щодня.

Перший день.

Отже, схуднення почалося. Сподіваюся за день до цього, перш ніж сісти на це меню ви не наїлися до втрати пульсу. Так би мовити на тиждень вперед. Читаємо меню першого дня.

Відео: Правильне меню для схуднення на тиждень - як харчуватися, щоб схуднути. НЕ пропустіть!

Сніданок: каша гречана двісті грамів, яйце круто, салат з моркви і яблука (сто грамів моркви, чайна ложка рослинного масла, одне яблуко).

Другий сніданок: запіканка сирна з знежиреного сиру без застосування цукру сто п`ятдесят грамів (з додаванням манної крупи), одна столова ложка сметани, сухофрукти (курага, чорнослив), чай.

Обід: суфле з відварної яловичини на пару (сто двадцять грамів яловичини, відварна цвітна капуста двісті грам, відвар шипшини один стакан).

Полудень: грейпфрут (один).

Вечеря: капуста тушкована з кабачками двісті грам, печене яблуко з корицею.

На ніч: один стакан кефіру 1%

Якщо думаєте, що в цей день меню було убоге, то прочитайте ніж будете харчуватися в дні, що залишилися тижні і ваша думка зміниться. Ну, а що робити? Самі почали схуднення.

День другий.

Сніданок: каша геркулесовая двісті грамів, ягоди свіжоморожені одна столова ложка, молоко знежирене один стакан.

Другий сніданок: салат з буряка з чорносливом двісті грамів, житні хлібці з висівками дві штуки.

Обід: салат з капусти з помідором і зеленню сто грамів, плов з овочами і грудкою (курячої) (рис з овочами в 150 грамів, філе куряче 70 грамів). Через півгодини прийняти склянку відвару шипшини.

Полудень: сир сто грам (жирність не більше 2%), біойогурт 125 грамів.

Вечеря: суфле з тріски парове 150 грамів (рибне філе, білок яйця, без пшеничного хліба), зелена квасоля (варена) двісті грам.

На ніч: один стакан кефіру 1%.

Мушу зауважити меню вельми щадне в порівнянні з іншими дієтами. Залишилося ще п`ять днів. Тримайтеся.

день третій

Сніданок: омлет виконаний з двох білків і одного жовтка з додаванням молока (одна столова ложка), салат з моркви з яблуком (сто грамів моркви, чайна ложка рослинного масла і одне яблуко).

Другий сніданок: одне яблуко.

Обід: суп овочевий 150 грамів, філе куряче відварне сто грамів, зелена квасоля сто грамів.

Полудень: капуста тушкована з морквою і яблуком двісті грам з однією чайною ложкою рослинного масла.

Вечеря: сир (жирність не більше 2%) 150 грамів.

На ніч: один стакан кефіру 1%.

Сподіваюся результати схуднення починають відображатися на вагах. Не чекайте, що вони будуть великі, адже попереду ще чотири дні тижня схуднення.