Бразильська дієта

Відео: Бразильська дієта

Бразильська дієта обіцяє швидкий результат, ось тільки витримати її не так вже й просто. Голодний режим часто провокує зриви - ви впораєтеся із завданням, лише маючи сильну волю.

Бразильська дієта на 14 днів

Дана дієта розрахована на 14 днів, причому меню першої і другої тижні повністю ідентично. Вкрай важливо дотримуватися питного режиму - потрібно щодня випивати близько двох літрів негазованої води. Щоб підтримати організм рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Порції їжі повинні бути невеликими, їсти варто не поспішаючи. Зазначені в меню продукти краще не замінювати іншими і не міняти місцями. Вважається, що особливе поєднання компонентів дієти прискорює метаболізм і стимулює процес схуднення.

результати

Втрата ваги за два тижні, як правило, становить 4-6 кг, втім, все строго індивідуально (можуть спостерігатися відхилення як в одну, так і в іншу сторону).

Меню бразильської дієти

Понеділок
• Перший сніданок: Апельсин, невеликий банан і 200 мл свіжоприготованого апельсинового соку
• Другий сніданок: тост із житнього хліба і 200 мл свіжоприготованого апельсинового соку
• Обід і вечеря (однакове меню): філе риби у відварному вигляді - 100 г і салат з листових овочів

Відео: Бразильська жорстка дієта

вівторок
• Перший сніданок: 200 мл свіжоприготованого яблучного соку і зварене некруто яйце
• Другий сніданок: тост із житнього хліба і 200 мл свіжоприготованого яблучного соку
• Обід: картопля в мундирі (1-2 шт. В залежності від розміру), відварене м`ясо нежирних сортів - 100 г і листовий салат
• Вечеря: зварене круто яйце, салат з відвареного філе риби і яйця - 200 г, листовий салат і 2 ст.л. зеленого горошку

середа
• Перший сніданок: тост із житнього хліба і 200 мл знежиреного молока
• Другий сніданок: 100 г зернистого сиру
• Обід: капустяний салат - 150 г, 100 г каші з бурого рису (без масла), Лимон і зелень
• Вечеря: відварне м`ясо нежирних сортів - 100 г, листовий салат і яблуко

Відео: Класна Бразильська Фігура суперсекретної Фітнес Для Красунь

четвер
• Перший сніданок: скибочка ананаса - 60 г і 200 мл ананасового соку
• Другий сніданок: 200 мл ананасового соку і тост з житнього хліба
• Обід: тонкий скибочку твердого сиру, відварене м`ясо нежирних сортів - 100 г і апельсин
• Вечеря: картопля в мундирі (1-2 шт. В залежності від розміру) і салат з тертої моркви з рослинним маслом або нежирною сметаною - 150 г

п`ятниця
• Перший сніданок: 200 мл соку манго
• Другий сніданок: апельсин і яблуко (по 1 шт.)
• Обід: відварне філе риби - 150 г і варена морква - 1-2 шт.
• Вечеря: порція супу на нежирному м`ясному, грибному або рибному бульйоні з додаванням будь-яких овочів, тост із чорного хліба

Субота
• Перший сніданок: тост із чорного хліба і 200 мл свіжоприготованого яблучного соку
• Другий сніданок: салат, приготований з відвареного буряка (його рекомендується заправити олією) - 150 г
• Обід: порція супу на нежирному м`ясному, грибному або рибному бульйоні з додаванням будь-яких овочів, тост із чорного хліба
• Вечеря: по 100 г відварених грибів і овочевого салату

неділя
• Перший сніданок: гроно винограду (невелика за розміром) і банан
• Другий сніданок: тост із житнього хліба і 200 мл виноградного соку
• Обід: відварне м`ясо нежирних сортів - 100 г і така ж кількість капустяного салату, заправленого лимонним соком
• Вечеря: порція пісного грибного або рибного супу і 100 г салату з фруктів
• За 2 години до сну: невелика гроно винограду або 200 мл виноградного соку

Чим можна доповнити меню бразильської дієти для схуднення?

При сильному відчутті голоду на додаток до меню можете дозволити собі стаканчик свіжоприготованого соку. Також зменшити апетит дозволяє негазована вода - її рекомендується пити до їжі або через годину після неї.

Протипоказання

Бразильської дієти не варто дотримуватися під час виношування дитини та в період грудного вигодовування, а також при наявності будь-яких проблем з роботою внутрішніх органів. Перед тим, як на практиці використовувати наведені вище рекомендації, обов`язково порадьтеся з лікарем.

Відгуки фахівців

Дана методика включає в меню велика кількість овочів і фруктів (звідси і назва). Вона досить ефективна, але часто практикувати її не можна - відсутність правильного балансу елементів живлення може негативно позначитися на здоров`ї.