Американська дієта

американська дієта - одна з ефективних методик схуднення голлівудського походження. Однією з найпоширеніших систем для схуднення є американська дієта. Завдяки тому, що багато зірок Голлівуду використовували її з великим успіхом, вона ще отримала назву голлівудської дієти.

Відео: Американська дієта Paleo

Можна виділити кілька варіантів такої дієти.

Американська дієта 1

Відео: американська дієта

Дотримуючись цієї простої американської дієті, Вас не буде долати відчуття голоду.

Правила, яких необхідно дотримуватися під час американської дієти:

1. Так як рідина сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму, то необхідно вживати багато рідини.

2. Потрібно прибрати з раціону їжу з важкими жирами, а якщо Ви все-таки з`їли щось жирне, то з`їжте після цього пару часточок ананаса або грейпфрута.

3. Вживати їжу тільки до 17:00.

4. Включайте в свій раціон тільки ті продукти, які по-справжньому корисні.

З раціону американська дієта радить виключити: алкоголь, перець, жир, сіль, масло і оцет.

Американська дієта, меню:

Відео: Єралаш Дієта

Сніданок. Меню сніданків для всіх днів однаково: кава з молоком, пара яблук і апельсин, одне куряче яйце некруто, грінки або скибочку хліба.

Понеділок (Американська дієта)

Обід - 200 грамів вареної або смаженої риби, 100 грамів селери, приправленого соком лимона, кави або чай без додавання цукру і молока

Вечеря - 100 грамів дрібно порізаного відвареного м`яса приправленого однією чайною ложкою цибулі і одним жовтком, грінки або скибочку хліба, яблуко або стакан нежирного молока.

вівторок (Американська дієта)

Обід - 200 грамів тушкованого шпинату, 150 грамів підсмаженої печінки теляти, дві варені картоплини, кава або чай

Вечеря - один стакан йогурту, салат з овочів (морква, капуста, буряк і помідори, приправлені столовою ложкою олії), грінки або скибочку хліба, скибочка пісної шинки або куряче яйце всмятку.

середа (Американська дієта для схуднення)

Обід -сік томатний, апельсин (можете замінити яблуком або грейпфрутом), 200 грамів нежирного підсмаженого м`яса, зелений салат, приправлений соком лимона, кави або чай

Вечеря - один стакан йогурту, пару варених яєць в круту, два помідори, пара грінок, скибочку хліба, яблуко або груша.