Вітамінна дієта

вітамінна дієта Дана методика схуднення вважається однією з найбільш корисних і ефективних, оскільки її раціон складається з продуктів багатих різними вітамінами і мікроелементами.

Відео: 🌟ТЕСТІРУЮ білково-вітамінні ДИЕТУ 🍏 МЕНЮ НА 7 ДНІВ

Вітамінна дієта дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і очистити організм від токсинів і шлаків, збагативши його вітамінами і клітковиною. Крім цього, згідно з відгуками дієтологів, дана дієта є прекрасним профілактичним засобом при серцево-судинних захворюваннях, а також при порушенні функціонування шлунково-кишкового тракту і щитовидної залози.

Особливості вітамінної дієти для схуднення

Меню вітамінної дієти досить простий і зручний, воно складається з овочів, фруктів і інших продуктів багатих на вітаміни.

Ефективність даної дієти залежить від того, які вітаміни будуть вжиті в більшій кількості.

До основних вітамінів, які прискорюють процес схуднення і оздоровлення організму, відносять:

Вітамін С. Даний вітамін відіграє провідну роль в процесі зміцнення імунітету. Вживання лимонів, апельсинів, ківі і яблук значно підвищує опірність організму до шкідливого впливу навколишнього середовища.
Вітамін А. Даний вітамін міститься в морських водоростях, рибі, брокколі і горобині. Їх вживання дозволяє поліпшити стан шкірного покриву, крім цього вітамін А використовується як профілактичний засіб при захворюваннях органів сечостатевої системи, шлунково-кишкового тракту і дихальних шляхів.
Вітамін К. Даний вітамін сприятливо діє на згортання крові і зміцнює опорно-рухову систему. Його високий вміст відзначається в свіжій капусті, огірках, моркві, цибулі, салаті, шпинаті, помідорах і бананах.

Вітамінна дієта для схуднення відноситься до систем харчування дрібного типу, саме тому, дотримуючись її, Ви зможете не тільки позбутися від жирових відкладень, а й зменшити видимі ознаки целюліту. Крім цього, в позитивних відгуках про вітамінної дієті люди звертають увагу на те, що процес її дотримання не супроводжується почуттям голоду.

Відео: ЩОДЕННИК схуднення 7 ДЕНЬ :) Білкова дієта!

Інтервали між прийомами їжі повинні становити 2-3 години, при цьому, як було сказано вище, режим харчування повинен бути дробовим, а розмір з`їдаються порцій менше звичних. Часте вживання невеликих порцій овочів і фруктів дозволить постійно бути ситим і не страждати від болісного почуття голоду, яким зазвичай супроводжуються інші методики схуднення.

Згідно відгуками про вітамінної дієті, за 2 тижні її дотримання можна позбутися 5-7 кілограмів зайвої ваги.

Меню вітамінної дієти

Вітамінна дієта для схуднення Основу раціону вітамінної дієти складають свіжі овочі і фрукти, при цьому не існує конкретного раціону, якого необхідно дотримуватися. Виходячи з індивідуальних особливостей вашого організму і смакових уподобань, ви можете видозмінювати меню вітамінної дієти.

Пам`ятайте, що для досягнення бажаного результату, прийомів їжі протягом дня має бути не менше трьох.

Представляємо один з варіантів меню вітамінної дієти для схуднення на тиждень.

Понеділок

Сніданок - 150 грамів пшеничного каші з гарбузом, приготовленої без цукру і вершкового масла і стакан чаю (без цукру).
Обід - порція овочевого супу, 200 грамів відвареної курячої грудинки, 300 грамів овочевого салату (свіжі овочі і зелень, заправлені оливковою олією і свіжовичавленим соком лимона).
Полудень - одне запечене яблуко і чайна ложечка меду.
Вечеря - 150 грамів гречаної каші, приготовленої на воді без додавання вершкового масла і 50 грамів знежиреного сиру.

вівторок

Сніданок - порція фруктово-овочевого салату (одна свіжа морква і одне зелене яблуко, натерті на дрібній тертці) і стакан трав`яного чаю.
Обід - порція грибного супу з квасолею (без додавання м`яса і картоплі) і 150 грамів овочевого рагу.
Полудень - 70 грамів розпарених сухофруктів (перевагу варто віддати чорносливу і куразі).
Вечеря - порція овочевих голубців і склянку свіжого фруктового соку.

Відео: Вітамінна дієта

середа

Сніданок - 2 відварених курячих яйця, 300 грамів овочевого салату (свіжі овочі і зелень, заправлені оливковою олією і свіжовичавленим соком лимона) і склянку кави (без цукру).
Обід - 200 грамів приготовленої на пару риби, порція супу-пюре (кольорова капуста, кабачки, помідори, морква і зелень) і склянку свіжого фруктового соку.
Полудень - половина манго.
Вечеря - 200 грамів овочевого різотто і стакан настою шипшини.

четвер

Сніданок - порція вівсяної каші приготовленої на воді без масла з додаванням кураги або свіжих ягід або порція мюслі з йогуртом низької жирності і склянку свіжого овочевого / фруктового соку.
Обід - 300 грамів салату з відвареного курячого м`яса, запечених баклажанів і апельсина і стакан зеленого чаю (без цукру) або настою шипшини.
Полудень - один банан.
Вечеря - 300 грамів овочевого салату (натерта варений буряк, 2-3 ядра волоського горіха і один зубчик часнику, заправлені чайною ложечкою оливкової олії і декількома краплями свіжовичавленого соку лимона).

п`ятниця

Сніданок - порція фруктово-овочевого салату (натерті на дрібній тертці свіже яблуко і гарбуз, заправлені чайною ложечкою натурального меду і декількома краплями свіжовичавленого соку лимона) і стакан зеленого чаю (без цукру).
Обід - порція пісного борщу і стакан настою шипшини.
Полудень - 2 ківі або 2 великих мандарина.
Вечеря - 100 грамів знежиреного сиру змішаного з 100 грамами несолодкого йогурту і чайною ложечкою меду.

Субота і неділя (меню однакове)

Сніданок - овочевий салат, заправлений свіжовичавленим лимонним соком, один житній хлібець і склянка морсу з свіжозаморожених ягід.
Обід - борщ, приготовані на курячому бульйоні (250 грамів), 300 грамів овочевого салату (свіжі овочі і зелень, заправлені оливковою олією і свіжовичавленим соком лимона) і склянку кави (без цукру).
Полудень - 200 грамів свіжого ананаса.
Вечеря - 200 грамів відварних кальмарів, два середніх помідора і склянка морсу з свіжозаморожених ягід.

Відгуки про вітамінної дієті свідчать, про те, що після виходу з неї вага залишається стабільним. Для того щоб знову не набрати зайві кілограми, рекомендується продовжувати дотримуватися принципів здорового харчування.

Відео: Біологічно активні точки очей. Вітамінна дієта. Танець живота

Після закінчення дієти намагайтеся підтримувати фізичну форму, робіть регулярні прогулянки на свіжому повітрі, займіться бігом або плаванням, а також не забувайте про масаж і загальнозміцнюючі процедури.