Контрастний душ для схуднення

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ

Ще за старих часів наші предки зміцнювали своє здоров`я контрастними по температурі процедурами - після спекотної баньки вони пірнали в крижану воду або прямо відправлялися в сніговий замет. Сьогодні у міських жителів все більшої популярності набуває м`який аналог такої процедури - контрастний душ для схуднення. Про цей спосіб поліпшення контурів фігури ми вам і розповімо.

Відео: Як правильно приймати контрастний душ. Мої поради

Коротко про користь контрастних температур

Вплив контрастних струменів води викликає звуження і розширення судин. В організмі активізуються обмінні процеси і запускається процес чистки на рівні капілярів. М`язи приходять в тонус, прискорюється потік крові, судини набувають еластичність, а також поліпшується робота всіх органів і систем тіла. Контрастний душ піднімає імунітет, благотворно впливає на нервову систему і навіть позбавляє від певного надлишку ваги.

Правила проведення процедури

Фахівці рекомендують приймати контрастний душ після пробіжки або гімнастики (через невеликий проміжок часу - тіло повинне трохи охолонути). Спочатку перепад температур повинен бути мінімальним (з 38 ° С до 30 ° С). Згодом розбіг доводять до 20-40 ° С Починають завжди з теплої води, а завершують холодної (виняток становить контрастний душ, який приймає перед сном - в даному випадку на завершення варто облитися теплою водою). Тривалість дії тепла зазвичай становить 1,5-3 хвилини, а холоду - 0,5-1 хвилину. Частота перемикань індивідуальна. Ідеальна тривалість процедури - 10 хвилин. Холодний струмінь варто направляти зверху вниз, а не навпаки. Згодом можна перейти на обливання крижаною водою, але при цьому і від контрастного душу відмовлятися не варто.

Правильне завершення процедури

Після процедури варто розтерти тіло жорстким рушником - це розігріє його і стимулює кровообіг. Після душу на вулицю рекомендується виходити не раніше, ніж через 30 хвилин.

Відео: Худну онлайн 6. Процедури для схуднення

Маленькі хитрощі контрастного душу для схуднення

Щоб посилити ефективність контрастного душу, фахівці рекомендують під час процедури розтирати тіло масажною рукавицею, а після неї - наносити на проблемні ділянки тіла антицелюлітний склад. Не зайвим виявиться масаж струменем води (сідниці і стегна варто масажувати круговими рухами, а ноги - прямолінійними: зверху вниз спереду і знизу вгору - ззаду). Дуже важливо, щоб перехід від однієї температури до іншої був різким. Якщо після душа ви відчуєте бурхливий апетит, обов`язково перекусіть чим-небудь некалорійним - підійде нежирний йогурт (кефір) і що-небудь з некрохмалистих рослинної їжі.

Відео: Контрастний душ. Як правильно приймати контрастний душ?

Протипоказання до проведення контрастного душу

Контрастний душ для похудіенія протипоказаний:
- При тромбофлебіті;
- При онкології і при будь-яких пухлинних процесах;
- При захворюваннях крові;
- При гіпертонії;
- В період загострення хронічних захворювань;
- Під час місячних.

При серцево-судинних захворюваннях дозвіл на проведення процедури варто отримати у лікаря.

Сьогодні багато салонів пропонують клієнтам різні види контрастного душу (підводний, віяловий, голчастий і ін.) - Вони дуже приємні і ефективні, хоча і вимагають певних матеріальних витрат. Однак який би варіант проведення процедури ви не вибрали, не варто забувати про важливість дієти і спорту - тільки комплексний підхід приведе вас до успіху.