Контрастний душ: користь і шкода

Відео: Все Про Користі контрастного Душа!

Ні для кого не секрет, що контрастний душ сприятливо впливає на стан організму, але далеко не всі мають правильне уявлення про те, як його застосовувати і про протипоказання.

Відео: Користь контрастного душу

Звичайно, контрастний душ підвищує імунні властивості організму, сприятливо впливає на стан нервової системи. За рахунок температурних перепадів ви отримуєте не тільки заряд бадьорості, але також організовуєте тренінг судин, підвищується тонус. Але треба враховувати, що на перших порах при цій процедурі ви можете відчувати дискомфорт. Це природно, треба просто навчити себе отримувати задоволення від фізичного стресу, тому виконати цю процедуру кілька разів. І тільки пізніше необхідність в деякій струсу організму за допомогою контрастного душу, стане для вас нормальним явищем. Ви будете відчувати бадьорість і у вас підвищиться імунітет організму, особливо в критичні моменти поширення вірусних інфекцій.

Як слід використовувати контрастний душ

При такій процедурі як контрастний душ, важливо не впадати в крайності. Починати потрібно з комфортних для вас температур. Головне правило: починати завжди потрібно з гарячої води, закінчувати завжди холодною, і не рекомендується стояти під душем з головою. Тривалість контрасту - не більше п`ятнадцяти секунд. Спершу, стоячи під гарячою водою протягом 15 хвилин, а потім, відповідно під холодною. На початковому етапі слід використовувати воду як помірно гарячу і холодну і сприятливу для тіла. Плавно робіть зміна температур більш контрастним. Після проходження трьох тижнів стане можливим буде збільшувати і кількість контрастів до трьох разів.