Контрастний душ для схуднення

Загартовування - давньоруська традиція

Ніхто не сперечатиметься з тим, що на Русі люди мали богатирське здоров`я. Цьому сприяла здорова їжа, фізична робота і важливе значення мало загартовування.

Про купанні в ополонці і обтиранні снігом відразу ж після лазні багато з нас знають не з чуток. Ці процедури зміцнюють здоров`я, підвищуючи опірність організму до багатьох захворювань. Але як таке можна здійснити в звичайній квартирі.

Альтернативою стане контрастний душ. Це почергове напрям на тіло струменів теплої і холодної води.

Чим корисний контрастний душ:

• Збільшується швидкість циркуляції крові по тілу.
• Активізуються обмінні процеси, які допомагають схуднути.
• Зміцнюється серцево-судинна система.
• Знімається втома.
• Зменшується прояв целюліту.

Відео: Антицелюлітний масаж в душі - Все буде добре - Випуск 504 - 27.11.14 - Все буде добре

Правила прийому контрастного душу

1. Процедура повинна стати щоденною, краще проводити її вранці.

2. Голову мочити не потрібно.

3. Для початківців холодна вода повинна бути не менше 20 градусів, з кожним днем можна знижувати температуру, а для теплої води достатньо 40 градусів.

4. Закінчувати прийняття душу потрібно на холодній воді.

Починати необхідно з теплої води, тіло повинно розслабитися, потім знизити температуру і 20-30 секунд направляти на тіло холодну воду. Струмені води потрібно проводити по тілу зверху вниз. Далі рекомендується постояти кілька хвилин під теплою водою. Таких циклів повинно бути не менше трьох.

Згодом тіло звикне до таких невеликим перепадів температури води, і можна буде поступово знижувати градуси холодної до 10.

Не рекомендується прийняття контрастного душу перед сном через його підбадьорливого дії.

Контрастний душ для схуднення

жорстке махровий рушник і груба мочалка - дві необхідні речі для такого способу схуднення
Контрастний душ - дієвий засіб впливу на організм і шкіру ззовні.

При схудненні і боротьбі з целюлітом він може надати велику допомогу, потрібно лише знати, як його правильно використовувати. Для такої процедури вам буде потрібно жорстке махровий рушник і груба мочалка.

Для початку тіло потрібно розпарити теплою водою при 40 градусах, а потім поступово підвищувати температуру до 70. Цей перехід повинен тривати приблизно три хвилини, протягом цього часу шкіру потрібно розтирати грубої мочалкою.

Далі необхідно знижувати температуру до 12-15 градусів, при цьому струменя не повинні затримуватися на окремих ділянках, тіло потрібно обмивати швидко. По руках і ногах вода повинна проходити спочатку по зовнішній поверхні, а потім по внутрішній.

весь цей цикл потрібно повторювати 3 рази.

Схема прийняття контрастного душу для схуднення:



1. тепла вода - 1,5 хвилини;

2. гаряча вода - 1,5 хвилини;

3. холодна вода - 1 хвилина.

Регулярний контрастний душ прискорить обмін речовин, а це при правильному харчуванні дасть можливість позбутися від зайвих кілограмів.

Контрастний душ - засіб для боротьби з целюлітом

Не завжди процес схуднення і позбавлення про целюліту - це одне і те ж. Худенькі дівчата теж можуть стикатися з проблемою «апельсинової» кірки. Худнути їм не потрібно, а от позбутися від ненависних горбків просто необхідно. Це допоможе зробити контрастний душ.

Приймати його потрібно по тій же схемі, що і контрастний душ для схуднення, тільки більше концентрувати увагу на проблемних ділянках.

Целюліт являє собою запалення клітин жиру, при цьому вони накопичують воду. Внаслідок цього порушується кровообіг і лімфоток. Почергові розслаблення і скорочення м`язів і шкіри допомагають нормалізувати циркуляцію крові.

Прекрасними помічниками в боротьбі за гладку шкіру будуть масажер або груба щітка. Ділянки шкіри, на яких проявився целюліт, потрібно інтенсивно масажувати під теплою і гарячою водою, а під холодною - немає. Закінчується процедура прийняття душу, як і в інших випадках, на етапі холодної води.

Контрастний душ з ранку - це кращий спосіб підбадьоритися і приготуватися до майбутнього дня.

відгук експерта

Не дуже підходить для схуднення
Прямого активізує впливу на обмінні процеси, яке могло б посприяти руйнуванню жирових відкладень контрастний душ не робить. Використання його для схуднення - це черговий міф з тисяч інших «казок», які тисячами створюються бредогенератор під назвою Інтернет.

Однак не поспішайте відмовлятися від цієї процедури. Хоч вона і не спалює жир самостійно, але сприяє деяким процесам, які можуть допомогти схудненню.

Так прийом контрастного душу з ранку робить бадьорим навіть самого закоренілого лежень. Відступає навіть депресія, а адже саме ця злісна тітка часто йде рука об руку з повнотою. Шанси пожерти, щоб підвищити собі настрій, практично дорівнюють нулю, адже підвищувати нема чого!

Другий безсумнівний плюс - це підвищення фізичної і моральної витривалості. Відчуття переповнюють вас сил зроблять вас здатним протистояти багатьом факторам, які могли б в звичайному стані викликати у вас зрив з дієти або відмова від фізичних навантажень. У вас просто не буде такого бажання. Адже ви сильні!

Третій нюанс - Під дією контрастного душу відбувається більш швидке відновлення після фізичних тренувань. Втома, біль в м`язах, навіть якась розбитість можуть змусити вас знизити інтенсивність занять. Все це важко назвати відмовками - для багатьох це дуже серйозна причина.

Але ви ж худнете! Душ допоможе вам швидше відновити свої сили і бадьорість, і таким чином підвищить вашу мотивацію до подальшого продовження тренувань.

І нарешті, це ворог жіночої статі - целюліт. Струмені води, то гарячі, то холодні, змусять відступити цю тварюку. Перепади температури допоможуть судинах шкіри стати більш еластичними, поліпшать кровотік і лімфовідтік.

Дренаж шкіри на сьогоднішній день - це єдиний метод, що змушує целюліт відступити. Ні, повністю він не піде, але загнати його під плінтус, так щоб він носа не висунув - цілком можливо. І контрастний душ - це найкращий засіб для цього.

Не варто забувати і про загальний стан організму. За допомогою цієї процедури дуже легко загартувати себе так, що вам не будуть страшні застуди і багато інших хвороб. Але ж найлегше працювати саме зі здоровим тілом, яке не підведе в останній момент.

Так що хоч контрастний душ для схуднення і не дуже підходить, але допомогти перенести тяготи переходу від нездорового способу життя до здорового цілком може. Та й на відміну від дорогих процедур в центрах краси він практично не вимагає грошей, і це - ще один плюс.