Дієта мадлен жесту і її ефективність

Результативність в поєднанні з лояльним режимом - так можна охарактеризувати принципи харчування, розроблені французьким дієтологом Мадлен жесту. Це підтверджують численні відгуки захоплених худнуть панянок. Тож не дивно, що багато француженки вибирають саме цей спосіб схуднення.

Відео: Плівка-сауна дієта Протасова відгуки схудлих. Кращого і бажати не доводиться!

Суть і принципи дієти

Система будується на трьох принципах.

Відео: схуднення - окрилює дієта

1. Сила волі - це головне. Дана система практично виключає жири і цукор. Але разом з тим, ви отримуєте всі необхідні речовини в достатній кількості для нормальної роботи всього організму.
2. Всі норми потрібно дотримуватися, але не захоплюватися таким харчуванням довго. Один курс повинен тривати не більше 10 днів.
3. Вихідні дні не тільки для вас, але і для вашого організму. У вікенд ви в основному п`єте. Будь-яке рідке - це і є ваша основна їжа на два дні - сік, чай, бульйон, настій, кефір. Таким чином, ви очищаєте себе і даєте відпочивати вашим органам травлення.

Середня калорійність дієти - 1200 калорій за винятком днів очищення.

Що стосується спорту, то тут автор методики радить в ході цих 10 днів сильно не захоплюватися фізичними навантаженнями, займаючись тільки плаванням або танцями.

Дієта жесту: як харчуватися

Мадлен жесту дає докладний опис свого раціону. Дні очищення починають і закінчують процес. Перші два дні проводимо на рідинах.

Меню для днів очищення

В перший день натщесерце обов`язково повинна випивати вода з соком лимона. Відваріть собі овочевий бульйон і пийте його протягом дня. В обід можете з`їсти шматочок вареної риби або курки вагою в 100-130 грам, а ввечері - овочі з бульйону. Чи не соліть їх і не заправляйте олією. Також в один з денних прийомів їжі можна випити нежирний і несолодкий йогурт (100 мл).

На другий день вам не потрібно багато рухатися. Потрібно багато пити протягом дня: за день 1,5 літра води, 2 склянки знежиреного молока з какао без цукру (підсолодити можна чайною ложкою меду), свіжовичавлений сік з двох грейпфрутів, а на вечерю поїжте рибу з овочами, приготовлену на пару. Порція вечері має бути вагою близько 300 грам.

Відео: схуднення Зайва вага - основна причина в голові

Меню дієти Мадлен жесту

Будні дні:

• вранці - вода з соком лимона, грейпфрутовий сік, через деякий час - гаряче несолодке какао на знежиреному молоці;
• перекус - один фрукт, бажано несолодкий;
• в обід - сир (200 грам) з медом (1,5 столові ложки) і жменею ягід;
• перекус - сухофрукти в невеликій кількості;
• на вечерю - варена курка або риба (200 грам) з овочами.

Останні два дні повинні повторювати перші два. Дотримуючись подібного раціону харчування, ви зможете позбутися від 6 кг за 10 днів і очистити організм від шлаків.