Розбираємо дієту мадлен жесту

Мало хто способи зниження ваги можуть похвалитися тим, що їх розробили професійні дієтологи. Приємним винятком з правил можна назвати дієту Мадлен жесту. Цей лікар вельми популярний у Франції, а нашим співвітчизникам Мадлен відома завдяки досить ефективного способу позбавлення від зайвої ваги. Взагалі, у жесту існує кілька експрес-методів боротьби з ненависним жиром, але саме дев`ятиденний дієта, про яку піде мова сьогодні, полюбилася величезній кількості громадян.

Дієта Мадлен жесту: три золотих правила

Щоб цей спосіб схуднення приніс плоди, потрібно дотримуватися деяких правил.

Їх всього три:

Налаштуйтеся на дієту. Даний метод позбавлення від зайвої ваги вимагає від того, хто худне певної витримки. Запропоноване дієтологом меню не насичене жирами і цукрами, зате, інші поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, в раціоні будуть присутні;
Чи не перевищувати термін схуднення. Французька дієта Мадлен жесту розрахована на 9 днів, продовжувати її забороняється. Крім цього потрібно строго дотримуватися всіх рекомендацій і дотримуватися меню;
дотримуватися послідовність. Мадлен розділила свою дієту на дві частини: очищення організму і, власне, зниження ваги, коли добовий набір продуктів не буде перевищувати 1200 ккал. Пропускати етапи можна.

Говоримо про очищення

Перший етап французького схуднення - очищення. Не лякайтеся, ставити клізму або робити якісь неприємні процедури не доведеться. Просто перші два дні в раціоні буде присутній багато пиття, яке зробить благотворний вплив на організм.

Починати свій метод зниження ваги дієтолог рекомендує у вихідні, особливо важливо перебувати вдома на другий день дієти, так як він передбачається лежачим.

Дієта Мадлен жесту: обговорюємо детально меню

Отже, будемо вважати, що ви послухалися дієтолога і почали своє схуднення з суботи. Прокинувшись, випийте склянку води, додавши туди сік лимона, рідина повинна бути кімнатної температури. такий «сніданок»Запустить процес травлення і послужить прекрасною профілактикою запорів.

Приблизно о 12 годині дня з`їжте шматок (120 г) запеченого м`яса. Проводити трапезу потрібно не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу.

Протягом дня потрібно вживати спеціально приготовлений бульйон. Для нього знадобиться:

чиста вода - 1,5 л;
цибуля-порей - 1 кг;
свіжі томати - 400 г;
морква свіжа - 400 г;
трохи чебрецю і селери.

Всі інгредієнти вимийте, видаліть з них неїстівні частини і опустіть одночасно в каструлю, варіть овочі до готовності. Солити суп не потрібно. Отриманий бульйон вживається протягом дня.

Тим, кому буде хотітися сильно їсти, дозволяється днем поласувати йогуртом. Продукт повинен бути натуральним, без цукру і добавок. Допустима кількість йогурту - 100 г.

Увечері в проміжку часу від 20.00 до 21.00 години необхідно вжити 3 гуртки овочевого пиття, а також з`їсти трохи овочів з супу. Додавати до них масло і сіль заборонено. Така вечеря посприяє очищенню організму. На наступний день, це буде неділя, у вас постільний режим. Підніматися з ліжка дозволяється, тільки щоб справити природні потреби і поїсти.

Раціон на неділю буде наступним: фреш з 2 грейпфрутів, чиста питна вода - 1,5 л, молоко з мінімальним відсотком жирності - 2 рази по 200 мл з додаванням 1 ч. Л. какао і меду, риба і зелені овочі.

Послідовність вживання продуктів наступна:

вода;
молоко з медом і какао;
фреш;
риба (200 г), приготована на пару, і порція овочів (зелених).

Два дні очищення пройшли. Наступний тиждень меню становитиме приблизно 1200 ккал і виглядати наступним чином:

На сніданок: стакан води з додаванням соку лимона, свіжовичавлений сік грейпфрута;
Через чверть години після соку - кухоль гарячого какао;
Через 60 хвилин - будь-який фрукт, можна навіть солодкий, наприклад, банан;
На обід: візьміть 200 г сиру з мінімальним відсотком жирності. Змішайте його з улюбленим фруктом або порцією ягід. Не перестарайтеся, наповнювачів не повинно бути багато. З ягід рекомендується вибирати полуницю і малину, якщо їх немає в свіжому вигляді, підійдуть консервовані. Також в сир можна додати трохи меду, не більше 2 ст. л.
На полуденок з`їжте сухофруктів;
До вечері приблизно за 30 хвилин випийте 250 мл води з додаванням соку лимона. Вживайте напій повільно;
На вечерю потрібно з`їсти шматок курячої грудки або риби. Все готується на пару і доповнюється овочами зеленого кольору.

Такий раціон повторюватиметься щодня протягом 7 днів.

підводимо підсумки

На думку більшості фахівців, метод зниження ваги Мадлен - один з найбільш ефективних і безпечних для здоров`я. Дієта вчить харчуватися невеликими порціями, вживати в їжу білок, пити достатньо рідини, снідати. Крім цього за 9 днів французького схуднення вдається позбутися від 4-5 кг ненависного ваги, причому особливого стресу організм не відчуває, все проходить легко і природно.

Тим, хто хоче утримати отриманий результат після дієти, рекомендується додати до сніданку порцію каші, звареної на воді, або доповнити обід зерновими продуктами. В такому випадку застосовувати подібне меню можна довгий час.

Якщо ви не бажаєте дотримуватися такого скромного меню після зниження ваги, то поступово розширюйте свій раціон, додаючи в нього м`ясо, злаки, молочні продукти, овочі та фрукти. Але не поспішайте, не прагніть відразу ж з`їсти цілий торт або жирне м`ясо. Це може привести до неприємних наслідків зі здоров`ям. Тому такі продукти виключити хоча б на перші 2 тижні після схуднення все-таки потрібно.

Варто сказати, що цей метод схуднення не обмежує заняття спортом, заборона існує лише на один з 9 днів, коли рекомендується лежати в ліжку, так як фізична активність, навпаки, поліпшить результат. Але ось від великих навантажень варто утриматися. Оптимальними заняттями стане відвідування басейну, танці, йога і т. Д.

Ось в принципі і все. Якщо вам сподобався цей метод зниження ваги, то, перш ніж почати шлях до стрункості, проконсультуйтеся з лікарем, щоб не нашкодити здоров`ю. Вдалого вам схуднення!