Дієта мадлен жесту

Відео: схуднення дієта від Олени Малишевої 3

Французький дієтолог-терапевт Мадлен жесту протягом 30 років займалася вивченням проблем зайвої ваги і лікуванням ожиріння. Досвідчений медик допомогла позбавитися від зайвої ваги таким відомим людям як Катрін Деньов, Жерар Депардьє та Жюльєт Бінош.

Дієта Мадлен жесту вимагає досить ретельної підготовки, але зате результат того вартий.

Основна вимога дієтолога до тих, що худнуть - це чітко дотримуватися всіх правил методики схуднення.

Дієта Мадлен жесту обіцяє що за 9 днів ви мене Спаситель від 5-7 кілограм зайвої ваги.

Дана система харчування дозволяє час від часу вживати сухофрукти, горіхи, мед, гіркий чорний шоколад, варення в помірній кількості.

Дозволю собі з`їсти 125 грам чорного шоколаду протягом тижня. Сухофруктів (курага, чорнослив) ж можна вживати 3-4 штучки в тиждень. Коли станете їх жувати - робіть це дуже повільно, таким чином ви притуплює відчуття голоду, а ще так краще засвоїться цукор.

У період дієти більшою мірою необхідний постільний режим, ніж фізична активність. У момент знаходження тіла в горизонтальному положенні поліпшується циркуляція крові, знижується тиск на стінки судин.

Відео: Меню дієти Мадлен Жестан

Дієтолог Мадлен жесту рекомендує до вживання такі продукти як риба, м`ясо, знежирене молоко, йогурт, кефір, зелень, фрукти (мандарини, апельсини, грейпфрути, Памела, Світті, лимони), овочі (помідори, морква, огірки), мед, сухофрукти, какао, негазована мінеральна вода, базилік, оливкова олія.

Приблизне меню дієти Мадлен жесту:

Відео: схуднення меню дієти Мадлен Жестан Методика схуднення від Тетяни Малахової Будь стрункою

Перший день

Вранці натщесерце виспівувати 500 мл води.

Відео: Дієта гарда

На сніданок з`їжте грейпфрут або апельсин, потім через 15 хвилин випийте напій приготований з наступними інгредієнтами (250 мл. Молока, ложка меду, ложка какао) і через 15 хвилин знову необхідно з`їсти грейпфрут або апельсин.

До обіду ви повинні випити літр негазованої мінеральної води. Потім можете пообідати запеченою рибою або відварною курячим м`ясом - 200 гр., І на гарнір рекомендується приготувати тушковані овочі. 2 години потому необхідно буде випити 250 мл. кефіру з невеликою ложкою натурального меду.

Потім через 60-80 хвилин випийте напій, який знижує апетит і готуватися наступним чином: 250 мл. негазованої води, невелика ложка натурального меду, сік лимона). Пийте його невеликими ковтками.