Дієта на молочних продуктах

Відео: дієта на молочних продуктах

Молоко і молочні продукти приносять організму людини незаперечну користь (за відсутності індивідуальної нестерпності цього продукту). Дієта на молочних продуктах допоможе схуднути і зміцнити здоров`я. У нашій статті представлено кілька варіантів меню.

Дієта на молоці

Даний варіант дієти розрахований на 7 днів. Молоко потрібно пити протягом дня: з 8.00 до 20.00.

• День № 1: по 200 мл нежирного молока з інтервалом о 2 годині
• День № 2: по 200 мл нежирного молока з інтервалом в 1.5 години
• День № 3: по 200 мл нежирного молока кожну годину
• Дні № 4, 5, 6, 7: по 200 мл нежирного молока кожні 30 хвилин

Ще пару днів після завершення будь-якого варіанту дієти в першій половині дня варто пити тільки молоко (по 200 мл кожні 2 години). У другій половині дня можна їсти лише легкі овочеві салати. Далі потрібно було поступово розширити раціон.

Щадний варіант дієти на молочних продуктах

Цей варіант дієти займає тиждень і забирає близько 4-5 кг зайвої ваги.

• сніданок: 200 мл кефіру або нежирного йогурту
• Другий сніданок: знежирений сир (200 г) і несолодкий чай
• Обід: сирна запіканка, фрукти і чай з молоком
• Вечеря: кефір, молоко або йогурт невисокої жирності

Молочно-кефірна дієта

Дієта розрахована на 3 дні. Даний план харчування дозволяє вживати лише кефір і молоко, чергуючи їх один з одним. Загальна норма молочних продуктів: 1.5-2 л. Їсти можна нічого. Рідкий раціон представлений несолодким чаєм і негазованою водою.

Молочно-сирна дієта

Цей варіант дієти забезпечує сечогінний ефект. Запропонований нижче план харчування варто використовувати при таких проблемах, як:
• Ожиріння
• Гіпертонія
• Схильність до набряків
• Недостатність кровообігу

Відео: безмолочну дієта. Схуднути на 2 см за тиждень?

Дієта розрахована на короткий термін - їй варто присвятити 2-5 днів.

У добовий раціон входять:
• Свіжий сир - 400 г
• Молоко - 1 л

Продукти можна чергувати або поєднувати один з одним. Кратність прийому їжі - 4-6 разів на день. Пити можна воду без газу, несолодкий зелений чай, трав`яні відвари.

Комплексна дієта на молочних продуктах

Запропонована нижче дієта займає 7 днів.

Дні № 1-5
• Сніданок: бринза (250 г), порція нежирного йогурту без добавок, а також негазована мінеральна вода (250 мл) з додаванням соку лимона і натурального меду (1-2 ч.л.)
• Обід і вечеря: звичайне меню (без надмірностей)

Субота
• До сніданку: 200 мл теплої води
• Сніданок: какао, приготоване на нежирному молоці (250 мл) з додаванням 1 ч.л. меду
• Другий сніданок: вода, грейпфрут або апельсин
• Обід: 200 г нежирного рибного філе або білого м`яса птиці, зелень і сік лимона
• Полудень і перед сном: нежирний питний йогурт і 1 ч.л. меду
• Вечеря: несолоний овочевий бульйон і варені овочі

неділя
• Перша половина дня: 1,5 л води
• Обід: какао, приготоване на нежирному молоці (250 мл) з додаванням 1 ч.л. меду, а також 500 мл овочевого бульйону
• Вечеря: риба, запечена в духовці (200 г), зелені овочі
• Перед сном: нежирний питний йогурт і 1 ч.л. меду

Відгуки

Дієта на молочних продуктах забезпечує стабільну втрату ваги - це підтверджують численні відгуки.