Ефективна дієта на 7 днів

Ефективна дієта на 7 днів може мати зовсім різне меню. Пропонуємо вашій увазі відразу кілька варіантів.

збалансована дієта

Їсти необхідно з інтервалом в 1-2 години, невеликими порціями. Їжа розподіляється так, щоб вуглеводи були з`їдені в першій половині дня, а білки - в другій. Кожен прийом їжі повинен включати лише 1 продукт. Протягом дня належить випити 2-2.5 л несолодкої рідини. Середня втрата ваги: 3-5 кг.

• День № 1: пара яблук, 100 г пісної вівсяної каші, апельсин, 100 г нежирного натурального йогурту, 100 г знежиреного сиру, 200 г філе курки
• День № 2: 100 г пісної гречаної каші, 1-2 помідори, 100 г чорносливу, грейпфрут, 250 мл нежирного кефіру, 200 г яловичини в відварному вигляді
• День № 3: пара мандаринів, солодкий перець (4 шт.), 100 г пісної каші з бурого рису, груша, 250 мл нежирного молока, 200 г риби (відвареної, паровий, запеченої)
• День № 4: 1-2 груші, 200 г білокачанної капусти, 150 г знежиреного сиру, свіжі огірки (5 шт.), 200 г філе курки у відварному вигляді, зелений чай без цукру
• День № 5: 100 г морської капусти, пара яблук, 100 г пісної гречаної каші, сира морква (4 шт.), Чорний чай без цукру, 250 мл нежирного молока, 200 г риби (відвареної, паровий, печеної)
• День № 6: 100 г пісної пшоняної каші, 200 г ягід, пара апельсинів, 200 г броколі (паровий, відварений), 150 г яловичини в відварному вигляді
• День № 7: 100 г пісної вівсяної каші, 100 г розпарених родзинок, пара груш, пара яблук, 100 г буряка в відварному вигляді, 300 мл нежирного курячого бульйону, 200 г питного йогурту, 200 г філе курки у відварному вигляді

Білково-вуглеводна дієта на 7 днів

• День № 1: нежирне молоко - 1 л і вода без газу
• День № 2: свіжоприготовлений сік - 800 мл, вода без газу, 200 г знежиреного сиру
• День № 3: вода без газу
• День № 4: свіжоприготовлений сік - 800 мл, вода без газу, картопля в мундирі - 4 шт.
• День № 5: вода без газу, яблука - 5 шт.
• День № 6: свіжоприготовлений сік - 800 мл, вода без газу, 200 г яловичини в відварному вигляді
• День № 7: знежирений кефір - 1 л і вода без газу

Подібної дієти можна дотримуватися не частіше, ніж раз в 3 місяці. Середня втрата ваги: 4-6 кг.

Жорстка дієта на 7 днів

За тиждень вдається скинути 5-7 кг (при великому надлишку ваги йде до 10-ти кг).

• Дні № 1, 3, 6: вода, нежирний бульйон, овочевий відвар, свіжоприготовлений сік, несолодкий компот, трав`яні відвари, зелений чай (на вибір)
• День № 2: некрохмалисті сирі овочі (можна у вигляді збірних салатів), основний упор слід зробити на капусту
• День № 4: кисло-солодкі фрукти (Основний упор варто зробити на грейпфрути та ківі)
• День № 5: пісні білкові продукти (яйця, куряче філе, нежирні кисломолочні продукти і напої)
• День № 7: несолодкий зелений чай, відварені яйця - 2 шт., Кисло-солодкі фрукти (як перекусів між їжею) - 300 г, легкий овочевий суп або нежирний бульйон (вдень), овочевий салат, заправлений рослинним маслом (Ввечері)

ефективна монодиета

• День № 1: будь-які кисло-солодкі фрукти і самостійно приготовані соки з них
• День № 2: будь-які овочі і соки, приготовані з них
• День № 3: будь-які овочі, кисло-солодкі фрукти і соки, приготовані з них
• День № 4: банани (5 шт.) І нежирне молоко (5 ст.)
• Дні № 5, 6, 7: будь-які зелені овочі і 100 г м`яса пісних сортів у відварному вигляді
• Щодня: питна вода без газу (2-3 л)

Відгуки

Наведені вище дієти заслуговують на увагу - про це свідчать відгуки. Будь-яка із запропонованих методик схуднення швидко і ефективно забирає вагу. На жаль, втримати результат зовсім непросто - якщо відразу перейти до звичайної калорійності раціону, то вага здебільшого відновиться.