Детокс дієта

Відео: Вся правда про детокс-дієті. Анна Чайкіна на 1 каналі

Detox DietСьогодні однією з популярних і дієвих методик схуднення вважається детокс дієта, за допомогою якої організм очищається від шлаків і токсинів, а також сприяє зниженню ваги. Дієту створив французький дієтолог Мадлен жесту.

Основні принципи харчування

Щоб максимально очистити організм, позбавити його від токсинів необхідно забути про:
- Алкоголі будь-якого виду;
- Палінні;
- Кофеїн;
- Борошняному;
- Медикаментах.

Відео: КАК Я схудла НА 4кг за НЕДЕЛЮ ДІЕТА ДЕТОКС🍀 # 1день

1. Вирішивши дотримуватися детокс-дієти, спочатку потрібно до цього підготуватися. За місяць постарайтеся якомога менше вживати висококалорійну їжу і поступово виключіть жирні і смажені страви.
2. Через два тижні рекомендується переходити на рослинну їжу. Бажаний раціон - фрукти, овочі та трави. Продукти, які рекомендується вживати: спаржа, буряк, артишоки, брокколі, морква, солодкий червоний перець, виноград, яблука, банани, гранати, цитрусові, чорнослив, морська капуста, злаки, паростки і пагони трав, нежирна риба, куряче м`ясо, мед, боби, горіхи. Можна один раз в тиждень вживати козячий сир, птицю і рибу.
3. Обов`язково вранці натщесерце випивати склянку гарячої води з соком лимона.
4. Рекомендується: дихальні вправи, заняття ранковою гімнастикою, масаж, невеликі фізичні навантаження.
5. Не можна приймати їжу після 20.00!

Детокс дієта для схуднення

Можете розтягнути програму дієти по виведенню шлаків і токсинів з організму на 4 тижні. Для початківців можна спробувати 3 дні. Варто починати з п`ятниці, щоб не відчувати себе знесиленим на роботі в понеділок.

Курси можуть тривати:
3 дні - за цей час виводяться з організму токсини і шлаки,
5 днів - організм запускає відновлюють функції, 10 днів - відбувається оновлення і очищення кровотоку, профілактика багатьох хвороб.

Раціон детокс дієти

Ранок: стакан гарячої води з лимоном.

З 8 до 12 годин можна їсти в необмежених кількостях - цитрусові, яблука, ківі, виноград, пити воду та чаї з трав.

З 12 до 20 годин - вживаємо овочі в тушкованому, запеченому і сирому вигляді, а також салати з них.

Відео: Про найголовніше: Детокс-дієта

Після 20 годин їсти не можна.

Приблизне меню детокс дієти на 1 день

Вставши з ліжка потрібно випити стакан гарячої води з лимоном.

Відео: Що очищає детокс для схуднення, що виводить токсини



Сніданок. Готуємо напій: 1 стакан молока, 1чайная ложка меду, 1 чайна ложка какао порошку. Через 15 хвилин після напою можна грейпфрут або апельсин.

До 12 годин необхідно випити 1 літр мінеральної води без газу.

Обід. Нежирна риба або куряче м`ясо - 200 грам, на гарнір - овочі.

Потрібно випити через 2 години після обіду 1 стакан кефіру з додаванням 1 чайної ложки натурального меду.

В полудень - 16 годин пийте напій, для зниження апетиту.

Готуємо напій: сік 1 лимона, 1 склянка води і 1 чайна ложка натурального меду. Пити необхідно маленькими ковтками.

Вечеря: маленькими ковтками випивайте очисний бульйон.

Готуємо бульйон: 1,5 літра води, 1 кг цибулі-порею, 500 грам помідорів, 500 г моркви, 5-10 зерен кмину. Бульйон варитися 20 хвилин без додавання солі. Процідіть його. Спочатку пийте по 3 чашки бульйону з інтервалами в 10 хвилин, потім їжте овочі з бульйону, додавши в них гірчицю і оливкове масло.

На ніч можна з`їсти 1 стакан йогурту з 1 чайною ложкою меду.


схоже