Дієта при ендометріозі

Ендометріоз є гінекологічним захворюванням, яке характеризується розростанням ендометріоїдних тканини, за структурою і функціями схожої зі слизовою оболонкою матки. Дієта при ендометріозі не рятує від захворювання, але може знизити неприємні симптоми.

Навіщо потрібна дієта?

Головною метою дієти є нормалізація гормонального фону за рахунок зменшення рівня естрогену - гормону, що сприяє розвитку негативних змін. Також дієта допомагає контролювати вагу - не можна допускати накопичення естрогену в жировій тканині.

Раціональний план харчування дозволяє очистити організм, посилити його опірність, нормалізувати гормональний фон.

Харчування при ендометріозі

Харчування при ендометріозі має включати омега-3 жирні кислоти, які беруть участь у багатьох важливих обмінних процесах, що відбуваються в організмі. Корисні жирні кислоти містяться в таких продуктах, як:
• Жирні сорти риби і риб`ячий жир
• Волоські горіхи і масло волоського горіха
• Насіння гарбуза
• Рослинні масла

При цьому захворюванні дуже корисно їсти багато темно-зелених листових овочів.

Насичені і гідрогенізовані жири з раціону потрібно повністю виключити. Обмеження підлягає і вершкове масло.

Зменшити неприємні прояви ендометріозу допомагають продукти, багаті клітковиною. Харчові волокна зменшують кількість естрогену в жіночому організмі. Утримуються вони в висівковий хліб, неочищених злаках, овочах, фруктах, зелені. Багато клітковини в бобових культурах. Корисно щодня вводити в раціон зелені овочі, різні види капусти.

Поліпшенню функції шлунково-кишкового тракту сприяють кисломолочні продукти невисокої жирності. Вивести з організму шкідливі елементи дозволяє несолодка і негазована рідина: вода (мінеральна, столова), натуральні соки, компоти, зелений чай, морс.

Виключенню підлягають:
• Торти, тістечка, випічка із білої муки (фітинової кислота, яка присутня в них, посилює симптоми ендометріозу)
• Червоні сорти м`яса (м`ясо може містити гормони росту)
• Рафінований цукор (він створює кисле середовище в організмі, що може погіршити симптоми ендометріозу)
• Кофеїн (він збільшує спазми в животі і здатний вплинути на рівень естрогену)
• Смажена їжа
• Соєві продукти (вони впливають на рівень гормонів)
• Напівфабрикати (вони мають в своєму складі шкідливі добавки)
• Алкоголь (спирт негативно впливає на функцію печінки, а вона відповідає за виведення надлишку естрогену з організму)