Оливкова олія для схуднення

Відео: Оливкова олія для схуднення як приймати

Величезною популярністю в багатьох країнах світу, в тому числі і в Росії, користується оливкова олія в якості заправки салатів та інших страв. Цей продукт вже давно асоціюється не тільки з Грецією, а й зі здоровим способом життя, а останнім часом ще й з схудненням. Як використовувати оливкову олію, щоб скинути зайві кілограми - ви дізнаєтеся з цієї статті.

Відео: Оливкова олія для схуднення: як робити все правильно?

Яка його цінність?

Улюблений багатьма жінками продукт являє собою величезну «сховище» важливих вітамінів і мікроелементів. Серед перших варто відзначити вітаміни груп B, D, K, F, C і порівняно невелика кількість A і Е. Останні два запобігають розвитку вільних радикалів і сприяють омолодженню як тіла, так і внутрішніх органів.

Відео: Як Пити Оливкова Олія для схуднення

Однак основна користь оливкової олії полягає навіть не в вітамінах: жирні кислоти - це те, за що особливо цінується даний продукт! У складі масла ліноленова, олеїнова і лінолева кислоти, завдяки яким можна вберегти себе від безпліддя, поправити своє зір, зробити більш міцними кровоносні судини і понизити ризик захворювання раковими пухлинами.

Оливкова олія при схудненні

Але як же застосовувати його, щоб скинути зайву вагу? Ще багато років тому вперше дослідники з Нью-Йорка зуміли виявити в маслі оливок найцінніші властивості, що дозволяють знайти людині струнке тіло: олеїнова кислота, про яку вже сказано вище, виробляє особливу речовину, яка насичує організм, передаючи мозку відповідну інформацію. Таким чином, людина відчуває, що ситий і це захищає його від переїдання або захоплення шкідливою калорійною їжею. Крім того, олеїнова кислота допомагає поліпшити обмін речовин і підвищити рівень серотоніну.

Звичайно ж, робити ставки на одне лише масло не варто - бажано підходити до питання про схуднення комплексно, проте відгуки про використання оливкового масла говорять про те, що метод цілком хороший і ефективний.

Чи потрібно приймати натщесерце?

Так! Для того щоб ефективно знизити зайву вагу, потрібно вранці приймати оливкова олія натщесерце - приблизно за 1-1,5 години до сніданку по 1 столовій ложці.

Також масло корисно і при очищенні печінки, а також профілактиці гастриту. У першому випадку необхідно пити склянку томатного соку з додаванням столової ложки масла, а в другому - стакан води з 1 ст.л. Все, зрозуміло, приймати натщесерце.

Як правильно вживати його для схуднення

В ідеалі - 2 рази на день (кожен раз - до їжі натщесерце). Курс: 30-35 днів, після чого слід тимчасово припинити прийом. Нічого складного в цьому способі, як бачите, немає. Згідно відгуками людей, які зазнали на собі цей метод, за місяць можна скинути від двох до п`яти кілограмів. А вже якщо поєднувати з дієтами і фізичною активністю, то втрата зайвої ваги, швидше за все, буде ще більш значною!

Чи можна змішувати з ефірною олією

Так, оливкова олія ефективно при целюліті, якщо його змішати з такими маслами, як мандаринове, лимонне, грейпфрутовий, масло бергамота, сосни, ялівцю і сандалу.

Протипоказання

• Індивідуальна непереносимість продукту
• Камені в печінці
• Каміння в жовчному міхурі

Як вибирати масло

При виборі оливкової олії потрібно лише дотримуватися пару-трійку простих правил:

1. Дивіться на етикетку. Вибирайте по можливості з написом Virgin або Virgin Extra (в ідеалі - Extra Virgin D.O.P, але дозволити собі це може далеко не кожен). Що це означає? Virgin - масло, отримане в результаті холодного віджиму. Такий продукт безсумнівно вважається кращими і якіснішими, на відміну від інших видів.
2. Не забувайте і про інший позначці - Naturel. Якщо написи тільки російською, то «натурелю» відповідає «100% оливкова олія». Це означає, що інших видів олій (суміші) в пляшці немає.
3. Віддавайте перевагу маслу, яке продається в темних пляшках.

Серед недоліків оливкового масла, мабуть, можна відзначити тільки його нетривалий термін зберігання. Тому ніколи не набирайте кілька пляшечок про запас! Як правило, купивши пляшку, потрібно вжити її протягом 6 місяців, максимум - року. Однак, погодьтеся, цей недолік зовсім суттєвий. Вдалого вам схуднення і нехай оливкова олія принесе вам максимум користі!