Олена малишева представила свою дієту

Олена Малишева була відома ще до того, як розробила власну систему харчування, що дозволяє багатьом скинути зайву вагу. Дієта Олени Малишевої для схуднення, відгуки на яку можна прочитати на нашому ресурсі, користується великою популярністю. Відома ведуча представила свій проект оригінальним способом. Спочатку вона зібрала групу добровольців, які в режимі реального часу харчувалися відповідно до зібраними провідною вказівками. Після того, як у добровольців почали з`являтися перші результати, вона запустила свій бренд, що спеціалізується на доставці продуктів дієтичного харчування. Таким чином, і стала відома більш більшому числу людей ефективна дієта Малишевої.

Що собою являє дієта і які її корисні властивості?

В першу чергу, хочеться відзначити, що Олена Малишева відома в нашому світі не тільки, як популярна телеведуча проектів про здоров`я, але і професійний медик. Малишева - дипломований фахівець в області кардіології, доктор медичних наук, а також професор одного з кращих інститутів столиці - Московського державного медико-стоматологічного університету. Саме цей факт дозволяє не сумніватися в тому, що дієта побудована на основах правильного харчування і зроблено для природнього зниження ваги.

Дієта розрахована на 24 днів. Їсти в зазначені дні потрібно тільки строго за визначеним планом. Варто врахувати, що це зовсім не поради, а певний набір продуктів харчування, купити який потрібно в цілях скидання ваги. Схожу дієту можна споглядати і від інших виробників, тут варто згадати компанію Леово. Так що практика використання спеціального набору для схуднення є, і вона виразно діє. Головний девіз проекту - «Їжте і худніть». І він дійсно відповідає дійсності.

Той, що худне буде протягом 24-х днів повноцінно харчуватися, їсти 4 рази на день, при цьому добова норма раціону буде не більше 800 ккал. До складу раціону входитимуть смачні продукти, а не як багато хто подумав - висівки або ж морквяні палички. Доставка продуктів буде здійснюватися безпосередньо на будинок. Відгуки, які має солі дієта для схуднення Олени Малишевої, свідчать, що всупереч очікуванням тих, що худнуть, дієта не полягає в прийомах консервів і будь-яких напівфабрикатів, а в раціон харчування входять: м`ясо, фрукти, корисні продукти для людини.

Як же виходить, що раціон за день має не більше 800 ккал? А все тому, що склад страв матиме мінімум жирів і вуглеводів, які ускладнюють процес схуднення. У відповідності до системи харчування від Малишевої відбувається швидке насичення організму, а тому у людей пропадає спокуса з`їсти щось крім зазначеної в дієті їжі. Плюс до всього, знижено до мінімуму вміст солі у стравах, а це сприяє виведенню зайвої рідини з організму.

У підсумку, харчування виглядає логічним з точки зору скидання ваги і правильного харчування. Відзначимо, що весь запропонований раціон їжі для дієти упакований в різні коробки, які мають колірне маркування, додається інструкція по вживанню і приготування страв. Це дуже зручно, адже вам не приходиться ламати голову, як правильно скласти блюдо, нишпорити по зведеннях калорійності, а також зважувати продукти. Худне варто дотримуватися двох правил: їсти блюдо і схуднути!

Користь і шкода системи харчування доктора Малишевої

Якщо худне дотримуватиметься умови, що протягом всієї дієти він буде їсти повноцінно, при цьому доповнювати схуднення фізичними тренуваннями, то зниження зайвої ваги буде проходити ефективніше. Якщо ж ви боїтеся, що харчування від доктора Малишевої може заподіяти вам шкоди, то не варто переживати. Система побудована тільки на принципах здорового харчування, а їх рекомендують люди протягом останніх років ста. Головним недоліком деякі називають - високу вартість продуктів для дієти Малишевої.

Дієта не здатна заподіяти шкоду, до того ж відмінно допомагає. Протягом 24-доби ваш вага буде знижуватися. Але пам`ятайте, що ваше харчування відтепер має бути правильним, якщо ви повернетеся після системи харчування Малишевої до калорійним гамбургерів і булка, то всі ваші старання зведені будуть на нуль! Так, що навіть після дієти за вами повинна закріпитися невикорінна звичка - їсти правильно!

Дієта сприятиме не тільки схудненню, але і зникнення ризику інсульту, інфаркту, гіпертонії.

Правильне застосування дієти від Олени Малишевої

Харчування з дієти від доктора Малишевої дуже різноманітно, ще й смачно. Доктор рекомендує дотримуватися нижченаведених правил:

• Не доводити свій організм голодуванням. Якщо йому загрожує голод, то він почне робити запаси, в результаті - людина відчуває себе погано, а вага нікуди не йде.
• Їжу є потрібно невеликими порціями - 250 грам не більше. Привчати тіло варто, як можна м`якше, до нового раціону харчування.
• Підрахунок калорійності страв.
• Пережовувати їжу потрібно, як можна ретельніше. Обробка слиною їжі дозволить не тільки насолодитися смаком страви, а й запобігти переїдання, полегшити роботу шлунково-кишкового тракту. 18 раз варто прожувати кожен шматочок їжі.
• Пийте воду. У добу не менше 10 склянок простої води.
• Залиште в своєму раціоні тільки корисні цільнозернові продукти, злакові каші.
• Перевагу віддавайте нежирним продуктам, уникайте вершкового масла.
• Білок можна їсти на обід. Готувати м`ясо краще на пару або ж відварити його.
• Фізичні вправи. Але не варто перезавантажувати себе. Краще записатися на спортивну ходьбу, аквааеробіку. Основне - регулярні тренування.
• 1 раз в 7 днів потрібно влаштувати собі розвантаження. Кращий варіант - рис.

Меню системи харчування від Е. Малишевої

Основне правило - всі страви без соусів, цукру, солі, вершкового масла. Обсяг не більше 250 грам.

• На сніданок: тарілка вівсянки з ягодами. Стакан молока (звичайно ж, знежирений).
• На другий сніданок: яблуко і апельсин (важливо поєднувати солодкий і кислий фрукт).
• На обід: нешліфований рис і грудка.
• На полуденок: запіканка з сиру і яблуком або морквою.
• На вечерю: салат з овочів з соняшниковою олією, стакан кефіру і яйце. Салат теж можна доповнити кефіром замість масла.

У раціоні справжньою дієти Малишевої у вигляді готових страв, використовують тільки продукти, що мають низький глікемічний зміст, тому не буде страшний ніякий голод. Скинути з даними набором за місяць можна до 6 кг.

Відгуки

Алла Миколаївна, Орел, 36 років

Використовую систему харчування від доктора Малишевої вже не перший рік. Дуже цікава, а головне корисна система. Мені в перший раз вдалося за місяць харчування втратити 6 кг! За весь час я вже втратила 20 кг. Зупинятися на цьому результаті не буду, попереду у мене ще розставання з 12 кг! Я на 100 відсотків впевнена, що у мене все вийде! До речі, так як я м`ясо не їла, то замінила його рибою, яйцями, креветками, грибами, соєвої спаржею.

Ніка, Архангельськ, 28 років

Поспішаю поділитися своїми результатами. Я тільки п`ятий день на дієті Малишевої, а у мене вже є перші результати. Тільки ось я все в здогадах, як 24 день закінчитися, що мені є далі. Ну, я думаю, що я зрозумію це. До речі, доповнюю своє харчування регулярними тренуваннями - бігаю через день в парку. Благо літо на дворі, а як стане холодніше, відправлюся в тренажерку!

Марина, Барнаул, 36 років

Третій день на дієті. Регулярно займаюся спортом. Як мінімум, 3 рази на тиждень. Вчора зрозуміла, що за 2 дні я вже втратила 2 кілограми. Дуже тільки переживаю, щоб потім я не набрала ще більше, так як у мене вже був такий неприємний досвід. Хочу сказати, що вищеописаний раціон Малишевої дуже приємний. Я буду дотримуватися і далі дієти, до того ж раціон дуже смачний. Головна мета мого схуднення - зменшити обсяг шлунка, а потім нормалізувати раціон свого харчування.

Новосибірськ, Наталія, 39 років

Я поважаю систему харчування, яку пропонує Олена Малишева. Дієта, програма про схуднення мені допомогли скинути вагу. З 72 кг до 62! Схуднення моє тривало протягом року. Були зриви, звичайно. Але результат є! Я рекомендую всім доповнити систему харчування вправами з бодіфлекса. Допомагає! Перевірено на собі! Зараз підтримую свій новий вага стравами з системи харчування доктора Малишевої. Так що дівчатка не переживайте, все реально!

Омськ, Надія Іванівна, 45 років

Набір для дієти відповідає всім стандартам правильного харчування. Основна відмінність в наборі полягає в тому, що знижено кількість солі, а вірніше, там її немає. А адже саме сіль і затримує рідину в організмі, а тому можливі набряки. Також знижені калорії в деяких продуктах, тому і виходить, що в добу худне споживає не більше 800 ккал. Правда, і про глікемічний індекс, що відповідає за підвищення апетиту. Мені подобається, що по цій дієті ще й можна їсти солодкі батончики, навіть козинаки і горіхові суміші! Приготувати в принципі можна все самому, але простіше купити готові набори. Головні плюси такого набору я вважаю: готувати самій не треба, прораховувати калорії, жири, мінерали та ін. Тобто худнеш собі і все. Та й цей варіант мене цілком влаштовує, так як робота у мене активна, а тому часу на приготування страв зовсім немає!

Брянськ, Зіна, 21 рік

Я просиділа на дієті від Малишевої 30 днів. За цей час я скинула 5 кілограмів! Задоволена дуже. До речі, головною перевагою цієї дієти я вважаю, що порції нехай і маленькі, але дуже ситні, а тому, їсти постійно пропадає бажання. Особисто хочу сказати свої слова вдячності Олені Малишевої! Я в захваті! А подруга моя по цій же системі за 9 тижнів вже 12 кг втратила!

Орел, Славік, 27 років

За деякими для себе причин я свинину не їм вже багато років. У дієті цей факт не продуманий. Так як там є страви зі свинини, а як бути мені. Так, що я дієту використовувати не буду. Допрацюють меню - інша розмова буде! Звичайно, великий плюс, що готувати все не треба. Мені, як чоловікові, цей варіант взагалі сподобався. Але є одне але". Про нього я вже писав.

Братськ, Вікторія Олегівна, 36 років

Щось я не бачила в меню свинину. Може ви наплутали щось ... А може я чогось не знаю. Просто я на дієті вже досить довгий термін. І дуже задоволена. Подобається ще й те, що говорити не треба самій. Все вже готово. У мене моя подружка теж сперечалася зі мною, кажучи, що простіше все купити самій і зробити. Але потім, дізнавшись, що для приготування сто грамів курячого філе або ж рибного філе коштує приготувати і соус, який зажадає масу інгредієнтів, також погодилася, що краще купити готовий набір Олени Малишевої. До того ж, тільки подумайте, де купити 5 суцвіть цвітної капусти або ж брокколі ???! Так що я цілком і повністю «за» придбання меню від доктора Малишевої для її системи живлення для скидання ваги.

Перм, Ірочка, 32 роки

Дієта Малишевої не викликає у мене ніяких почуттів подиву. Адже я вважаю, що це все обман. У мене є досвід схуднення. Я скинула 18 кг. Так ось мій спосіб краще і просто - не їжте смажене, солодке, жирне. І все результат буде на обличчя. А Малишева дурості пропонує! Тим більше, що система дуже тяжелопереносіма, так і попрощатися не тільки з зайвою вагою можна, а й своїм здоров`ям!

Грозний, Вероніка, 31 рік

Думала, що мені вже давно пора підібрати собі дієту. Адже вже торішні речі стають мені малі. Хлопець мій теж ні разу вже натякав, що моя попа стала ще більше. Звичайно, мені хотілося схуднути. Ось і довго я мучилася, поки підібрала, щось підходяще. У підсумку, вибір припав на йогу і дієту від Малишевої. Хочу відзначити, я задоволена! Схуднення йде активним темпом, та й худне не тільки попа, а й стегна, навіть ручки.

Рязань, Танюша, 21 рік

Я сиджу на дієті Малишевої. Перші три тижні не займалася спортом, а потім вирішила, що потрібно напружити себе фізичними тренькамі. Ось зараз результати мене більше влаштовують. А в якості нагородження за свою працю, крім того, що прописано в дієті Малишевої я собі дозволяю з`їсти яблуко в день. Припиняти дієту і заняття спортом я не планую.

Воронеж, Агата, 25 років

Тільки уявіть, я за 4 місяці скинула 22 кілограми. Цим результатом я хочу довести всім, хто сумнівається в дієвості дієти від Малишевої. Зараз я підтримую правильне харчування. Вирішила навіть перейти на власну підготовку, але, звичайно ж, дотримуючись дієти Малишевої. Але тільки є одна проблема - немає часу. І так приготування для інших членів сім`ї багато часу забирає!

Ростов-на-Дону, Поліна, 24 роки

Я розумію, що мені потрібна дієта. Так як набираю вагу регулярно. Ходила навіть на прийом до фахівця в області ендокринної системи, пройшла купу аналізів. Але ніяких гормональних збоїв не знайшли. Просто, як сказав фахівець, потрібно розробити свій режим харчування і дотримуватися здорового способу життя. Клопоти з приготування їжі по дієтах мене замучили. А тому я теж зважилася, що треба замовити набір дієти додому. Це виявилося дуже правильним рішенням. Дієта моя поки на першій стадії. Результатів можна сказати немає. Але можу розповісти про свої відчуття. Так ось набір дуже смачний, їстівний, ситний. Мора голодом немає.

Саратов, Серьога, 34 роки

Я з січня місяця на дієті. Сам важив 124 кг. Зараз зміг скинути 11 кг. Це я ще повністю дієти не дотримувався, так як порушував - пив алкоголь. Зазначу - відчуваю себе відмінно. Пульс і тиск в нормі. Задоволений результатом, зупинятися не буду. Рекомендую всім, хто хоче привести себе в форму і своє здоров`я. Треба з молода, піклуватися про себе! Беріть приклад з мене!

Казань, Валентина, 38 років

Привіт всім! Я в своїй промові хочу теж поділитися своєю думкою про дієту Малишевої. Коли я прочитала правила системи схуднення по дієті Малишевої, то прийшла в шок. Зараз все детально опишу: в дієті йдеться, що приймати в день потрібно не більше 800 ккал. Так це не мало, але в системі йде про те, що потрібно прибрати тваринні та рослинні жири, а це 100% викличе випадання волосся і в`ялість шкіри. До того ж наш організм не може обійтися без вітаміну Е. І навіть салати потрібно заправляти соком з лимона. Варто їсти більше зелені, рибу, яку готують на пару. Перекус також не можна виключати, потрібно перекушувати нежирним кефіром або ж фруктами. Голодувати за системою Малишевої можна, але перекушування не рекомендовані. Де це мабуть. Коротше, мій висновок такий - дієта від Малишевої великий стрес для організму!

Смоленськ, Карина, 31 рік

Я хочу також розкритикувати даний спосіб схуднення. Я худла по дуже схожою дієті, тільки їла в день не більше ніж 1000 калорій. Зі мною цієї системи дотримувалися 2 подруги. Я скинула вагу за місяць 6 кг. Результат приголомшливий. Тепер не набираю вагу взагалі. Якщо кому цікаво, я можу поділитися своєю системою скидання ваги. А систему Малишевої можу назвати незбалансованої і тяжелопереносімой.

Іжевськ, Тамара, 32 роки

На цій системі схуднення сиділа одна моя подруга. Так я сама особисто бачила її результати. Але вона говорила, що сидіти на цій системі дуже важко, треба мати велику силу волі і прагнення, нарешті, скинути зайву вагу. Отже, знайома моя говорила, що головне - заправляти страви лимонним соком. Природно, викреслити зі свого меню булочки, хліб, солодощі, буряк, морква, вуглеводні овочі, наприклад, картопля. Про спиртному теж треба забути. Загалом, тільки так є шанс попрощатися із зайвими кг.

Саратов, Алла, 24 роки

Я дуже довго не наважувалася на покупку продуктів для цієї дієти. Не могла налаштуватися, та й було купа інших відмовок. Ну і не фаворитом для мене була Малишева, давно не полюбила її передачу. А потім моя подруга замовила цю систему. Вона була незадоволена, говорила, що все не смачно і не ситно. Я вже зовсім втратила інтерес до дієти, але потім інша моя знайома розповіла, що їй вдалося скинути вагу саме завдяки системі Малишевої. Загалом, я зібралася і вирішила зробити собі замовлення теж. Тільки основне питання було у мене такий: чи зможу я таке велике число продуктів зберегти будинок. Все вийшло ідеально. За 2 тижні у мене вже з`явився перший результат. Пройшла я 2 разрузка на рисі. Їла тільки рис і воду. Це було не смачно, я його терпіти взагалі не можу. Приступ ненормального голоду пройшли до першого тижня. Потім вже все, я звикла до того, що їжа стала несоленой. Порції здалися мені неймовірно великими. Ну а найголовніше - різноманітність страв за системою Малишевої приголомшує.

Іваново, Тетяна В., 32 роки

На сніданки я їла і каші, і омлети. Я взагалі без розуму від таких мюслів. А тому була дуже рада і щаслива, що саме так починається мій ранок.

Що стосується обідів, то вони для мене найсмачніші. Правда, спочатку мені здавалося, що вони дуже маленькі, не могла наїстися. Але потім всі ці почуття пропали. Раніше я не любила супи, але тепер твердо можу сказати - вони чудові. Особливо, мені сподобався грибний, гороховий, гарбузовий. Ну а жульени і взагалі пальчики оближеш.

У підсумку, я хочу сказати - дієта супер. Все смачно, голодувати ніхто не буде. Та й вага скинете. Точно покращає. Тільки лінуватися не можна, і не варто забувати про розвантаження. Так як я працюю за ПК, можу точно сказати, що часу на біганину по магазинах і для приготування страв на кухні у мене немає, а тому краще варіанту страв для дієти я для себе не знайшла!

Якутськ, Таїсія, 21 рік

Я, не дивлячись на свої роки, вже точно знаю, що нерозумно худнути в короткі терміни. Якщо є потреба скинути вагу до якогось свята, то для цього краще зробити розвантаження. А якщо стоїть завдання - нормалізувати свою вагу надовго, то потрібно створити собі оптимальний режим їжі, щоб в місяць йшло по 2-3 кг. Більше скидати за місяць не є корисним. Та й кг незабаром прийдуть назад ще й в більшому обсязі. Також важливо не голодувати, не варто мучити свій організм. Всі ці супер дієти справжнє марення. Якщо ви роки набирали вагу, то і також скидайте. Тільки без катувань себе у фізичному, психологічному плані.

Ярославль, Маня, 35 років

Я думаю, що на такі дієти поведуться тільки дурні люди, які абсолютно не розуміють в харчуванні з причини своєї неосвіченості. Адже не буде так, що люди прекрасно всі знають про своє тіло. А тому вважають, що скинути можна за тиждень 10 кілограм. Ну, це ж нерозумно! Я вважаю, що це неправда! Не раджу дотримуватися таких систем схуднення.

Нижній Тагіл, Іра, 32 роки

Багато просто звикають є неправильно, а потім в результаті вирішують, що скинути зайву вагу можна, якщо будеш тижнями нічого не їсти. Це ж не так. Потрібно починати схуднення з перегляду шкідливих звичок, свого режиму харчування. Адже нові правила - це на весь час, щоб бути у формі, їх порушувати не можна. Тільки засвоївши це можна починати скидання ваги. Удачі в схудненні!

Уфа, Вікторія, 34 роки

Я спробувала цю систему. Нехай багато і скажуть дорого, для мене це не так. Я про дієти знаю багато, і правильно тут кажуть, що худнути правильно - повільно. Заняття спортом також не виключені. Якщо займатися не будеш, то й відмінних результатів не буде. До вагітності все так і було: їла я мало, 5 разів на тиждень бігала і ходила в тренажерку. Скинула більше 20 кілограм за 10 місяців. Але як народила знову набрала. Йти на тренування не можу, була 66 кг стала 82! Єдине, займаюся йогою 1 раз в тиждень. Дотримуюся правильного харчування, вважаю калорії і вуглеводи. Але кг не йдуть. Тоді я вирішила спробувати худнути за системою Малишевої. Здувся живіт, схудла. Додавала в салат льон, кунжут, волоські горіхи. Смачно немає слів! Мені ця система дуже сильно допомогла. Рекомендую всім!

Чита, Оля, 21 рік

Я дуже багато читала відгуків і негативних, в тому числі, про систему Малишевої. Але все одно зважилася спробувати. За 5 днів у мене вже з`явилися перші результати. А за 5 місяців я скинула 10 кілограм. Дієта не жорстка, як для мене. Все дуже смачно, корисно і легко в приготуванні. Вважаю, що краще системи Малишевої придумати для скидання ваги немає можливості ні у кого. Рекомендую!

Кострома, Мар`яна, 25 років

Я терпіти не можу Е. Малишеву. Але гаразд, я не про неї, а про її системі хочу написати. Може хтось пам`ятає, як зовсім недавно почалася активна піар акція її системи. Тоді-то моя знайома купила систему схуднення Малишевої. Я сама не пробувала. Ціна висока, як для середньостатистичного жителя Костроми. А це ж проста їжа! Невже вам лінь сходити в магазин і купити продукти особисто: грудку, рибу, зелень та ін.?! Навіщо платити такі суми, якщо можна все зробити особисто. Я цього так і не зрозуміла. Моя подруга відсиділа на цій дієті курс, схудла - правда! Але наступного разу я їй запропонувала, що за ті ж гроші, особисто буду готувати і приносити їжу на пару і салати зі шпинатом. Вона сказала, що її влаштовує цей варіант цілком.

Красноярськ, Тамара Іванівна, 45 років

Я не можу читати погані відгуки про цю супер системі, адже правда! Завдяки Е. Малишевої схудло безліч людей. Навіщо ж писати такий негатив. Я особисто поважаю доктора Малишеву. Її систему застосовувала особисто. Дуже прекрасний варіант, щоб схуднути. Якщо все робити правильно, то вага буде йти регулярно. Після курсу потрібно правильно вийти з дієти, а не налягати на булки і алкоголь. Тоді-то вдасться закріпити результат. Від свого чистого серця я рекомендую цю систему! Худніть правильно, без шкоди свого організму.

Курган, Олег Іванович, 19 років

Мені смішно читати, як ведуться на такі системи схуднення, потолстевшій дамочки. Жінки худніть самі. Не уж-то вам важко зварити собі грудку, а ввечері не сидіти перед телевізором і лузати насіння. Головне - це бажання почати худнути. Займайтеся спортом, ведіть правильний спосіб життя. Навчіться, нарешті, цінувати себе. Хлопці, 1 раз живемо все-таки!

Тюмень, Еліна, 34 роки

Я сама дотримувалася цієї системи з серпня до листопада. Я скинути змогла 12 кг і це всього за 3 місяці. Потім вага стабілізувався, і я набрала 2 кг. Але тепер все тримається. Їм усе, що хочу. Зазначу, що є у вас мета схуднути - вперед, до неї треба йти будь-якими засобами. Головне щоб ви відчували себе добре. Я так себе і відчуваю. Дуже важливо пити багато води. У мене не виходить ходити в спортивний зал, але вдома я роблю зарядку, а потім дихальну гімнастику. На все це у мене йде не більше півгодини. Вранці у мене зарядка, а ввечері - гімнастика.

Є одна проста істина - їжте по 5 разів на день, але чуть-чуть. Жиру має бути по мінімуму, а вуглеводів більше. Включіть у свій раціон фрукти і овочі, білок, рибу. Що любите більше, то і їжте. Будьте красиві і здорові. Всім удачки!

Курськ, Катя, 27 років

Я нехай і працюю на 2-х роботах, але все одно готую собі їжу. А тому не розумію своїх подруг, які купують систему Малишевої, а не готують правильні страви особисто. Так вони тануть на очах, і допомагає дієта Олени Малишевої для схуднення. Скільки коштує такий набір продуктів мене дуже здивував. Це дуже дорогий спосіб скидання ваги. А, в принципі, якщо ви можете собі дозволити таку покупку, так чому б і ні! Нікому не хочу нав`язувати свою думку, але я вважаю, що краще все зробити самій. Піти в магазин вибрати собі продукти, а потім приготувати. Якщо є бажання, то і час знайдеться.

Що стосується самої системи, то дівчинки-знайомі, які худнули таким способом, скинули в середньому за 2 місяці близько 10 кг. Це відмінний результат. Включили мої знайомі в свою програму нового ведення способу життя спортивні вправи. Одна дівчинка бігає в парку по 8 км, а друга записалася на танці. Худнуть практично однаково. Так, що на рахунок ефективності системи не посперечаєшся. Ну, тут вибір у кожного свій.

Відео