Одяг для фітнесу: 7 правил для успіхів в спортзалі

Відео: Фільм "Фітнес-бікіні. Історія Катерини Усманова"

Дорога до бездоганного тіла в спортзалі починається з вибору одягу для фітнесу. Правильно підібрана форма, взуття та аксесуари зроблять вашу фітнес-епопею яскравою, зручною і захоплюючою. Робити успіхи і бути при цьому красивою - це найкращий стимул для того, щоб не зупинятися на досягнутому!

Відео: ОДЯГ для спортзалу | У чому я займаюся?

Правила вибору одягу для фітнесу

1. Незалежно від того, яким видом фітнесу ви вирішили зайнятися, ваша одяг має бути зручним і «непомітною» - тобто не повинна вами відчуватися зовсім. Сковують рухи, занадто облягаючі предмети будуть заважати вам займатися, і навіть можуть призвести до травм. Єдиний предмет, який повинен тримати вас міцно - спеціальний спортивний топ з підтримкою для грудей. Він може бути як самостійним елементом форми (майка з посиленою областю бюста), так і окремим елементом під нею. Без такої підтримки займатися фітнесом можна тільки жінки з 0-1 розміром грудей, і тільки спокійними видами фітнесу.

2. Одяг для фітнесу повинна дихати і добре вбирати піт, але при цьому не розтягуватися і не ставати прозорою. Якщо ваше тіло відрізняється підвищеним потовиділенням, або ви тільки на початку фітнес-шляху, вибирайте одяг чорного і темно-синього кольорів - піт на них не настільки помітний як на кольоровий або білому одязі. Найкраще, звичайно, вбирає піт звичайні бавовняні футболки «унісекс», але забудьте про ці сорочечках - навіть гарна фігура виглядає в них «на трієчку». Навіщо вам псувати собі настрій сумній екіпіровкою? До того ж надмірно вільний одяг не дозволить вам себе контролювати - в дзеркалі відбиватиметься дама в балахоні, а не спортсменка з точно вивіреними рухами.

3. Уникайте готових комплектів - підбирайте форму строго під себе. Більшість жіночих силуетів не вписуються в суворі розмірні параметри, «верх» може бути 46, а «низ» 52 або навпаки. До того ж, підібравши собі індивідуальний комплект (брюки-майка, штани-топ) ви уникнете непотрібних розчарувань, побачивши в залі сусідку в точь-в-точь такий же одязі.

Відео: 10 ПРАВИЛ Арнольд Шварценеггер (RUS Sportfaza)

4. Не купуйте дорогий одяг для фітнесу, розраховуючи носити її довго. Оптимально при регулярних заняттях (3 рази в тиждень) міняти комплект 1 раз в півроку. По-перше, параметри вашої фігури напевно зміняться в кращу сторону, так само як і розміри. І покупка нового комплекту стане своєрідним подарунком вам за ваші досягнення. По-друге, завдяки регулярним навантаженням і прання одяг поступово втрачає еластичність і охайний вигляд, а значить, підлягає заміні. По-третє, різноманітність нікому ще не завадило - вам приємно буде бачити в дзеркалах новий ошатний силует.

5. Взуття для фітнесу потрібно підбирати ще ретельніше, ніж одяг. Модель кросівок повинна строго відповідати тому виду фітнесу, яким ви займаєтеся - універсальних моделей «для всього» не буває! Правда, можливі компроміси - фітнес-кросівки для кардиотренировок цілком «допускаються» в тренажерний зал, а ось для занять єдиноборствами, йогою категорично не підходять. Загальне правило для фітнес-взуття - вона повинна бути легкою, точно за розміром, а для рухливих видів фітнесу - добре тримати голеностоп.

Відео: ЯК ЖИВЕ Дуейн Джонсон ??

6. Не забувайте про шкарпетки, займатися в кросівках або спортивних туфлях на босу ногу категорично заборонено! Шкарпетки краще вибирати бавовняні з невеликим вмістом еластану. Не забудьте і про «правилі першого заняття» в новому взутті - щоб не натерти ноги в свіжокуплені кросівках, наклейте на свої проблемні місця (вони строго індивідуальні) м`який бактерицидний пластир. Так ви уникнете одномоментного натирання ніг, поки взуття буде адаптуватися до ваших ступень, а ви - до неї.

7. Для занять у спортивному залі або на природі вам знадобиться ряд аксесуарів. Силові тренування з залізом вимагають екіпіровки для ніжних жіночих рук - спеціальні атлетичні рукавички вбережуть вас від освіти мозолів. Також рукавички дають відмінне зчеплення з тренажерами (руки не ковзають), а заодно і зводять до нуля ризик травмування шкіри мікропластинки хромованого покриття. Ще одна корисна річ - пов`язка на голову, яка оберігає очі від стікає поту. На кардиотренировках, або в роботі з залізом (якщо ви, звичайно, на тренажер не Філонов, а «даєте спеку») - незамінна штука. Виявиться корисний і персональний резервуар для води - спецбутилочка хороша не тільки тим, що на неї можна надіти браслет з номерком, а й тим, що ваша вода буде завжди під рукою. І ви завжди зможете точно сказати, скільки рідини зажадав і отримав ваш здоровий, красивий і спортивний організм!