Фітнес будинку

Відео: Фітнес Тренування Будинки Для Дівчат Повний Курс

фітнес будинку є хорошим рішенням для всіх тих, у кого немає часу для відвідування тренувань в спеціалізованому клубі. Причин може бути безліч, наприклад, надто щільний графік роботи, діти, фітнес клуб занадто далеко, але при бажанні все це не стане перешкодою для вдосконалення свого тіла.

Заняття фітнесом будинку можуть бути не менш результативними, ніж під наглядом інструктора. Адже головне це ваше бажання привести в порядок фігуру, скинути непотрібні кілограми, повернути собі колишню форму. Для того, щоб займатися фітнесом у себе вдома, слід спочатку підготувати місце для тренувань і придбати спортивний інвентар (наприклад, гімнастичний м`яч, гирі, тренувальний килимок). А ще вам буде потрібно придбати диск з програмою для фітнесу або скачати комплекс вправ в інтернеті. Кваліфіковані фахівці настійно радять починати з самого простого, а саме з програми «Фітнес для початківців».

Основні правила

Відео: Тренування будинку для новачків. Програма вправ від Ольги Портновой

Практикувати фітнес вдома слід систематично. Одним з недоліків домашнього фітнесу є можливість перенести тренування на всім відоме «потім». З цієї причини в багатьох випадках проміжок часу між заняттями стає надто великим і результат від подібних занять буде фактично нульовою. З цієї причини, якщо ви вирішили практикувати фітнес вдома, то зробіть собі графік занять і ні в якому разі не пропускайте їх.

Займатися фітнесом слід комплексно. У разі, якщо проблемною ділянкою є в`ялий живіт, то не потрібно виконувати вправи виключно для цих м`язів. Адже необхідно тренувати всі м`язи тіла. Для дієвого фітнесу необхідно виконувати вправи для всіх зон.

Виконуючи фітнес вдома, необхідно плавно збільшувати навантаження. Перші кілька тижнів тривалість тренувань може становити приблизно 10-20 хвилин. Тренування повинна тривати не менше однієї години. Але за винятком тривалості слід збільшувати ще й інтенсивність вправ і плавно вводити все нові і нові вправи.