Популярність і користь фітнесу: приведи тіло в порядок

Чи знаєте ви, що спільного є у дієт і фізичних навантажень? Абсолютно вірно, і там, і там - саме прагнення до витонченої фігурі. А ось чим же вони відрізняються один від одного? Мається на увазі не за принципом проведення, а саме по внутрішній, суті? Ви не знаєте відповідь? На дієті сидіти мало того, що нудно і важко, але навіть ще і противно.

Значно псується характер, виникають комплекси, у снах постійно приходять улюблені тістечка і тортики. Зовсім по іншому справи йдуть з фізичними навантаженнями. Від занять активним спортом призводить до значного покращення не просто тонус тіла, стан шкіри, крім того, спорт являє собою універсальний антидепресант, а також афродизіак. У разі якщо бажаєте бути витонченою, підтягнутою, бадьорою і завжди знаходиться в чудовому настрої - вам необхідно йти в спортзал. Але є маленький нюанс: спортивні навантаження слід розумно підібрати як щодо тіла, так і по відношенню до душі. Нижче вказані короткі відомості, які обов`язково допоможуть вам здійснити грамотний вибір.

пілатес

Що собою являє

Дана актуальна у всьому світі система вправ була сформована Джозефом пілатесом більше сотні років тому, а в нинішній час отримала новий розвиток в формі одного з напрямків фітнесу «Body & Mind ».

Пілатесом можуть займатися люди абсолютно будь-якого віку і статі, з різноманітним рівнем фізичної підготовки, як в залі, так і вдома. Можливість травм в ньому зведена до мінімуму. Дана методика просто досконала для тих, хто бажає зміцнити м`язи преса, істотно поліпшити власну поставу, координацію, а ще гнучкість і рухливість суглобів. Всі вправи здійснюються повільно, поступово, вимагають концентрації і контролю над технікою їх здійснення. Пілатес навчить вас відчувати власне тіло, рухатися в повній гармонії з собою. Комплекс руху з грамотним диханням (цього вас теж навчать) - справжній ключ до зміцнення м`язів і відмінного самопочуття.

переваги

Вправи зачіпають глибокі м`язи живота, а також м`язи-стабілізатори, які фактично не опрацьовуються на заняттях класичної, а також силовий аеробікою.

Крім того пілатес формує м`язи малого тазу, з цієї причини його і радять жінкам, крім того дана методика дозволяє займатися фітнесом на протязі і навіть після вагітності.

Відео: Правильний БОДІБІЛДІНГ!

Одяг

Для занять пілатесом, радять підбирати одяг стрейч, яка не стане обмежувати ваші рухи. Ідеально одягати: прямі брюки, майки або топи пастельних тонів. На заняття краще приходити босоніж або ж в бавовняних шкарпетках. Спокійні, не яскраві кольори відмінно допоможуть розслабитися і налаштуватися на потрібну хвилю. Не забувайте про килимку!

Танцювальна аеробіка

Що собою являє

Це комплекс, головними складовими якого є музика з аеробікою. Результат-спалювання зайвої ваги, гідність бадьорість і відмінний настрій. Заняття здійснюють в швидкому темпі, серйозне навантаження лягає саме на великі групи м`язів, особливо це стосується нижньої частини тіла-швидкі, активні рухи під музику істотно допомагають зміцнити серцево-судинну систему, покращують при цьому координацію рухів і звичайно ж поставу.

переваги

Можна підібрати комплекс танцювальної аеробіки на власний смак «Латино», «Фанкі» і інші, а це допомагає істотно урізноманітнити тренування. Але, найважливіше, уроки танцювальної аеробіки, приносять величезне задоволення.

Одяг

Одяг призначена для танцю повинна бути витримана в самих яскравих тонах! Актуальні прямі штани або ж бриджі, спортивні топи або ж боді - з довгими, а також короткими рукавами. В тон наряду скасовані будуть бандана, кепка, сумочка, нарукавники, килимок. Не слід забувати про яскраві вставках і різнокольорових смужках, це в нинішній час актуально! Кросівки підбирайте легкі і обов`язково гнучкі.