Як уникнути проблем з хребтом за допомогою вправ

Відео: Вправи при шийному остеохондрозі

Як уникнути проблем з хребтом за допомогою вправ, цікавить багатьох людей, які страждають подібною болем. Головну роль щодо збереження здоров`я хребта грають саме внутрішні м`язи, а також зв`язки спини. Їх не видно візуально і не піддаються впливу при стандартному масажі або ж при заняттях в залі. Щільно обплітаючи наш хребет, вони кріпляться саме до хребців і беруть дуже активну участь в абсолютно будь-якому русі нашого тіла.

Відео: Як уникнути проблем з хребтом. Семінар В`ячеслава Орлова

Всі ми від народження отримуємо рухливі і гнучкі м`язи, а також зв`язки. Вельми рідко можна зустріти дитини, який би страждав від розтягування м`язів або ж вивихів суглобів. Зовсім вже інша річ дорослі люди - навіть злегка незвичний рух може спровокувати мікротравму, яка буде болючою протягом декількох днів. Тому багатьох дорослих хвилює питання: як уникнути проблем з хребтом за допомогою вправ.

Само собою, організм сформувався людини ніколи не стане таким, як у дитини, і на це є безліч об`єктивних причин. Але дуже часто ми сприяємо передчасного старіння м`язів і зв`язок. Одним із проявів нашої безвідповідальності виступають прискорені спазми глибоких м`язів спини. Безліч фахівців вважають це головною причиною остеохондрозу, який вознікаеті у тих людей, які не знають, як уникнути проблем з хребтом за допомогою вправ.

Уявіть, що ми схиляємо свій тулуб вліво: без обтяження в стандартних побутових умовах кожному не один десяток разів доводиться робити це кожен день. При цьому русі тулуба м`язи спини, які розташовуються зліва від хребця, скорочуються, зменшується відстань між позвонкамі- а м`язи, розташовані праворуч, навпроти - розслабляються, тим самим збільшуючи відстань між хребцями. Роблячи ці прості рухи, можна уникнути проблем з хребтом за допомогою вправ.

При поверненні тулуба у вихідне положення все відбувається в іншому порядку: м`язи справа напружуються, а зліва розслабляються. Але у внутрішніх м`язів хребта є одна погана особливість. Після напруги (особливо тривалого) вони часто не можуть повноцінно розслабитися. І тут виникає м`язовий спазм, який зовні може і не проявлятися відразу, але по закінченню часу такий стан м`язів посприяє формуванню серйозних проблем з вашим хребтом.

Відео: Поперек. Лікування йогою міжхребцевої грижі. Грижі хребта. Грижі диска. Лікуємо без операцій

Постійно напружені м`язи по закінченню часу атрофуються, втрачається їх колишня сила, гнучкість, що провокує певну скутість в хребті.

Навколо напруженого м`яза істотно порушується кровопостачання, оскільки вона вже не може повноцінно виконувати функцію насоса (напружуватися і розслаблятися), прокачувати крізь себе кров з важливими живильними елементами.