Вправи для хребта

Відео: Вправи для хребта. Вправи для правильної постави. Вправи для зміцнення спини

Багатьох з нас хоча б раз у житті переслідувала біль у хребті. Відсутність проблем з хребтом і спинним мозком - це запорука здоров`я всього організму людини.

Відео: Вправи для хребта. 7 по 7

Вправи для хребта - це один із способів прибрати хворобливі відчуття в цій галузі і зняти напругу з хребта, привести в тонус м`язи спини і заспокоїти нервову систему. Будова нашого хребта передбачає наявність безлічі нервових клітин і закінчень. Хворобливі відчуття в цій галузі обумовлені їх здавленням.

Вправи для хребта показані тим людям, у яких спостерігається порушення постави, викривлення хребта, остеохондроз, міжхребцева грижа та інші синдроми, що супроводжуються больовими відчуттями. Для корекції такого виду порушень розроблені різні комплекси гімнастичних вправ, спрямованих на розтягування і випрямлення хребта.

Багато хто замислюється над питанням, навіщо ж потрібні такого типу вправи? Такі вправи є відмінним профілактичним засобом усунення і випадання міжхребцевих дисків, які з часом втрачають свою еластичність. Для того, щоб поліпшити гнучкість хребта і надати свободу циркуляції крові, потрібно виконувати такі вправи, але при цьому ви повинні робити їх плавно і без ривків.

Вправи для хребта, представлені нижче, всього лише невелика частина всього комплексу, який забезпечить здоров`я всьому вашому тілу.

Відео: Вправи для спини від Шаміля Аляутдінова (лікування грижі)

1. займіть вихідне положення, лежачи на спині, витягнувши руки вільно уздовж тулуба і трохи зігнувши ноги в колінах. Потім необхідно сильно напружити м`язи преса, але при цьому продовжувати дихати і утримувати їх в такому стані деякий час. Повторювати 10-15 разів.

2. повороти голови. Займіть вихідне положення, сидячи і почніть повороти голови по черзі вліво і вправо таким чином, щоб на вдиху повертати її в одну сторону, а на видиху в іншу. Для початківців досить 2-3 поворотів. Даний вид вправи є відмінним лікувальним і профілактичним засобом при остеохондрозі і шипах в грудному і шийному відділах хребта.