Вітаміни та мінеральні речовини, корисні для хребта

Ледве позбувшись пронизуючих спину болів, досить багато людей заспокоюється - і абсолютно марно. Для того, щоб напади болю не повернулися, організму необхідні вітаміни D, A, B, C, а в якості основних поживних елементів - жири і білки. Мінеральні речовини - не менше обов`язкова складова дієтичного харчування. Крім того, мікроелементи організму в такій ситуації теж необхідні.

Грамотне харчування в разі проблем з хребтом має складатися з таких джерел тваринного білка, як яйця, молоко, риба. Правильне харчування при болях в спині слід доповнювати і рослинними білками - насінням, горіхами, квасолею, гречкою, кукурудзою.

Відео: Правильне харчування для здорового хребта

Раціональне харчування в разі проблем з хребтом - це ще і вживання якісних жирних кислот: масел волоського горіха, льону, конопель, багатою жирами морської риби. Життєво необхідний організму вітамін D можна отримати за допомогою засмаги або вживання молока, свіжих яєць, вершкового масла і знову ж жирної морської риби. Такий елемент, як кальцій, без якого подібна дієта також немислима, міститься в печінці, твердих сирах, сирі, горіхах, яйцях і капусті. Не обійдеться грамотна дієта і без фосфору, магнію, марганцю. Крім того, правильне харчування має доповнюватися вітамінами групи В, А і С.

Дуже корисними для здоров`я хребта є і мукополісахариди, що утворюють хрящову тканину. Їх досить в студне і заливної риби. У студне, крім мукополісахаридів, міститься ще й колаген, дуже необхідний як всьому опорно-руховому апарату, так і хребту зокрема.

Відео: Как забезпечити свій хребет корисними речовинами? [Здорове харчування для хребта]

Особливе значення для здоров`я хребта має питний режим, який необхідно дотримуватися .. Вода - незамінний продукт нашого харчування. Рекомендується щодня вживати 2 - 2,5 літра чистої води, саме води, а не чаю, молока, напоїв і т.д. Пити воду краще в перервах між їжею, а не під час або відразу після їжі.