Топ-10 кращих продуктів для збільшення м`язової маси

Відео: Продукти для набору м`язової маси

1) Натуральний сир. У сирі є велика кількість білкового казеїну - це один з кращих видів білка для росту м`язової маси. Справа в тому, що він повільніше засвоюється і протягом усього нічного відпочинку м`язи отримують необхідну енергію для їх росту.

Відео: НАБІР М`ЯЗОВОЇ МАСИ - 10 КРАЩИХ ПРОДУКТІВ НА МАСУ

2 яйця. Яйця - ще один з найбільш підходящих видів білка для бодібілдера. Яєчний білок не тільки добре засвоюється, а й безпосередньо впливає на ріст м`язової маси і збільшення сили. Користь організму спортсмена приносить не тільки білок, але і жовток, незважаючи на невеликий вміст холестерину. До того ж даний холестерин не рахується шкідливим і не робить негативного впливу на судини.

3) Коричневий рис. Вживання в їжу коричневого рису сприяє повільному травленню, що забезпечує організм енергією протягом усього дня і впливає на вироблення гормону росту, від якого безпосередньо залежить ріст м`язів і сили, а також втрата жиру.

Відео: ТОП 10 продуктів для росту м`язів!

4) Натуральне молоко. У натуральному молоці містяться сироватковий протеїн і казеїновий білок, а також багато амінокислот і омега 3 жирних кислот. Свіже домашнє молоко без термічної обробки набагато корисніше і містить в собі на 70% більше корисних речовин, ніж кип`ячене.

5) Апельсин. Дивно, але апельсин є тим продуктом, який потрібно вживати перед тренуванням для поліпшення сили і витривалості, а також зростання м`язової маси.