Починаємо худнути

Відео: Підготовка до ФИТНЕС БІКІНІ. починаємо худеть.Треніровка на жж. Моя форма.Сушка. життя ФІТОНЯШКІ

Так починаються тільки романи, але ми так почнемо нашу "нове життя". немає, нічого особливого просто тепер потрібно дотримуватися правила- "я є те, що я їм" або простіше кажучи "раз я хочу бути красивою, то повинна стежити за тим, що" кидаю "в свій організм". якщо хочу виглядати як мішок жиру (перепрошую за порівняння), то можу закидати жирними чіпсами, жирними пончиками, шоколадом (пару плиток в день). мало того, що організм забиваю так ще це відбивається на обличчі: "про відразу видно хто вчора об 11 годині вечора схомячіть шоколадку. і навіть не одну ". тому стежимо за їжею і підбираємо, вибираємо її для свого організму. я коли думаю над питанням "що мені сьогодні з`їсти?" відразу уявляю собі море, воду, повітря, балерин (тут немає ніякої логічного зв`язку. навіть не намагайтеся. просто потрібно думати про те, що у вас викликає асоціації зі словом "легкість") . Хочеш не хочеш а у мене напрошуються такі слова як огірок, моцарелла, яблука, апельсини, йогурти (ніхто не говорив, що всі продукти повинні бути низькокалорійними. І мови не йшло. Найголовніше це їх КОРИСТЬ для вашого організму).

тепер про правила "гри". все дуже просто. ви не на дієті. ви не стримуєте себе. просто налаштувалися на внутрішню хвилю (так, це складно. до мене це взагалі дійшло лише пару місяців тому) і попливли по цій самій хвилі. але правила все атаки є. без них нікуди.

1. самоконтроль це чудово! АЛЕ вміру. ось ти стримуєш себе тиждень, іноді і до 2-х доходить, скинула 5 кг і що далі? що організм захоче найбільше? правильно, повернути і навіть накинутися на те, що йому так забороняли. банально, але правда - "заборонений плід солодкий". тому хочеш печеньку, тортик, тортіще або щось подобное- не відмовляй собі в задоволенні. Але лише до 12 години дня. і справа не тільки в тому, що потім ми намагаємося спалити зайві, наївся калорії, але і в тому, що на зовнішності завтра це не відіб`ється. действует- перевірено.

2. а що ж жувати після 12 ?! фрукти. у нас їх велика різноманітність і не потрібно на цей раз організму відмовляти в задоволенні якісного і здорового харчування. ок? ще можна йогурти. я дозволяю собі йогурти з джемом (відразу продаються з такою добавкою) або ж "light" - після них, для мене звичайний йогурт здається занадто солодким і жирним. так що тут піде процес звикання і "впровадження нової звички".

йдемо далі

3. "після 6 ні-ні!" - Як не крути, а я цього правила дотримуюся. намагаюся. лягаю я звичайно пізно (в 12 десь), але все одно намагаюся триматися. тепер це напрягу ніякого не приносить ну а якщо живіт все таки вирішить, що голодний, то зелений чай з корицею йому на допомогу! =)

Відео: Починаємо худнути разом

4. фізичні навантаження ... ем ... ну навіть не знаю. у мене їх немає. намагаюся пішки всюди ходити і по сходах підніматися, а не ескалатором користуватися. це максимум на що я здатна. ще хула-хуп (обруч) кручу, але, на жаль, вкрай рідко. тому і цю ситуацію потрібно виправити. в моєму випадку я це буду робити не тому що так швидше процес піде, а тому що не маю чим зайнятися. і спорт, танці, аеробіка для мене самий оптімалний варіант. і тут ще фактор іграет- вільного часу менше, думок непотрібних теж менше ну а з цього випливає, що і думок про їжу менше буде. працює!

давайте все визнаємо, що їмо ми найчастіше через декілька "зайвих" причин ( "зайві причини" це все, що НЕ стосується голоду). я їм, коли мені нудно. і природно я не буду стояти біля плити пару годин що б приготувати як мінімум смачне, а як максимум корисне, я беру йогурти, круасани, печиво і т.д. по-перше простіше, а по-друге пір не тратітшь абсолютно. інший варіант це коли нам ліньки: потрібно щось зробити, а ми на "потім" відкладаємо. ось і вирішуємо "зараз я перекушу маленько / зараз я чайок поп`ю і т.д." - відмовок купа! в такі моменти я пропоную пити соки і воду. мені дуже допомагає, зокрема апельсиновий. природно всі газовані і солодкі напої треба виключити.

Але найголовніше я зрозуміла, що я заручниця їжі. і це жахливо. тобто мене радує або втішає той факт, що я прийду додому і що-небудь поїсти. тільки їжа приносить мені радість. як так?!?! я ж людина !!! і якась там їжа, яка в підсумку все одно вийде з мого організму і насолоди від якої я отримую всього-то 15 хвилин мною командує ?! контролює мій настрій ?! та що за бред !!! не бути цьому !!!

Що ж ще? мабуть гарний настрій. да, адже це запорука для всього! для всіх вдалих, успішних починань, який в підсумку повинні, та й не тільки повинні, а й закінчаться перемогою!

Відео: Починаємо худнути

Я люблю себе. вже люблю. і з зайвими кілограмами і в одязі і без неї. люблю і все. тому все, що буде відбуватися далі тільки посилить і зміцнить мою любов до себе.

П.С. ще потрібно книги почати читати і мови вчити. в наш час, з інтернетом можна стати освіченою людиною. головне це старанність і вільний час.

сьогодні можна "дозволити собі" напуття фразу- "у мене все вийде. немає! у мене вже все виходить! "

всем хорошего дня =)