Про те, як я схудла без повернення ваги

"Є і товстіший, ніж я, і нічого", - ось з таким девізом я прожила останні років шість. Не те, щоб це було неправдою - два місця в автобусі зараз я ніколи не займала, - але вісім місяців тому я мірила штани в магазині, - яскраве світло в примірювальній кабінці, дзеркало "без компліменту" ... штани ті, до речі, не застебнулися. Загалом, стало за себе соромно, і не стільки за сам вага, скільки за фігуру в цілому. Аморфна, як тісто, млява, дивитися неприємно, і щоки вже висять. Але ж мені тільки 34.

Відео: Як схуднути без повернення ваги

Зважити будинку і вирішила взятися за себе як слід - був початок листопада. Я важила 71 кг при зрості 165 см - ІМТ в нормі, ожиріння, ясна річ, немає, але в дзеркалі я собі не подобалася.

Після народження сина я намагалася схуднути на таблетках (які жіровиводящіе), але нічого, крім біганини в туалет, особливо не домоглася, а вага легко повернувся за пару тижнів.

Для початку я сходила, про всяк випадок, до лікаря - була у мене подруга, яка виглядала приблизно як я, а в усьому виявилася винна щитовидка, - і з`ясувала, що в цьому плані повністю здорова, так що не відкрутишся - доведеться худнути, як всім. Потім почитала форуми і зупинилася на найважчому, на загальну думку, але самому надійному (один раз вже обпеклася на цих таблетках, спасибі) способі - полегшеному ЗСЖ і збалансованому харчуванні.

Це той варіант, який всі називають "нічого особливого", але звикнути до нього було досить важко, особливо мені - я люблю не тільки поїсти, а й, так би мовити, поласувати, і не тільки солодким. Чіпси і горішки, наприклад, я їла пачками під телевізор досить часто.

Моє приведення тіла в порядок задіяло три напрямки:

- живлення;
- фізичні навантаження;
- шкіра і загальний зовнішній вигляд.

Я не була дуже товстою, але шкіра в мене тонка і бліда, так що знала, що розтяжок було б не уникнути.

За порадою з форумів я один день записувала кожен з`їдений шматочок, і список вийшов жахливим: крім чотириразового харчування (сніданок, обід (три страви) і вечерю, плюс ланч на роботі) я їла ще 5 разів - і все це були бутерброди, печиво, закуски і мої улюблені чіпси з горішками! А кетчупу і майонезу йшло на їжу по великій пачці на три дні - хоча, звичайно, їх їла не тільки я, але і вся сім`я (чоловік і син-школяр).

Я стала їсти тричі на день і строго стежити за цим. На обід залишила тільки одне блюдо (через день - другий, потім суп, міняла). На роботі перестала їсти бутерброди, кришила собі в контейнер-перенесення салат з вареною куркою, салатним листям і помідорами.

Виключила з меню макарони, стала їсти не більше одного шматка хліба в день. Я знаю, що одна з найбільших проблем, що худнуть - приготування на сім`ю, яку садити на свою дієту не хочеться, але своїм я готувала, в результаті, - м`ясо, курку, (печені або, рідше, на пару, у мене є мультиварка) і багато овочів на гарнір, як собі, просто у них порції були набагато більше моїх (чоловіки обидва як-ніяк!), і м`ясо я купувала нежирне.

Ніколи не брала добавок, солодке їла тільки раз в пару днів і по чуть-чуть, цукру в чай стала менше класти на ложку, а майонез і кетчуп просто викинула з голови.

Викинути з голови чіпси і горішки було куди як складніше, але я в підсумку замінила їх морквою, нарізаною соломкою (товщиною в палець) і часточками яблука. Тут, як мені тепер здається, мені був важливіше механізм - жувати щось хрустке під час фільму, - так що фрукти відмінно підійшли.

Відео: швидко схуднути без повернення ваги

Снідати намагалася щільніше, а на вечерю у мене був зазвичай салат і йогурти.

Перші два тижні з їжею було тяжко, весь час хотілося їсти, але потім пішло звикання. Як я читала, існує такий принцип, як харчова звичка - організм пристосовує шлунок і психічні процеси до нового режиму приблизно за 21-23 дня. Це було дуже важкий час, але далі мені стало легше.

пила вітаміни (Але навіть не стільки через схуднення, скільки тому, що ранньою весною завжди їх п`ю, підвищує і настрій, і енергії більше) - звичайний Супрадин.

Що стосується фізичних навантажень, то можливості займатися в залі у мене немає (і до цих пір вона не з`явилася). Стала вставати на 15 хвилин раніше і робити спочатку звичайну зарядку, яку ще зі школи пам`ятаю (тільки майже лікувальну - дуже маленькі навантаження, 5 присідань, наприклад), потім знайшла уроки йоги в інтернеті, стелила на кухні довгий гумовий килимок з м`яким верхнім покриттям ( для ванни такі продаються) і робила по кілька ранкових осанну. Хотіла бігати, але пізньої осені особливо не побігаєш, боялася застуди, ось в травні вже почала (і до цих пір бігаю вранці, до речі, просто навколо будинку пару кіл, але мені вистачає).

На роботі (Мій офіс на третьому поверсі) стала ходити по сходах, що вранці, що ввечері, і в під`їзді до своєї квартири (а тут у нас 4 поверх) теж. Спочатку було важко, особливо якщо з пакетами йшла - тоді проходила тільки два поверхи і сідала на ліфт.

для шкіри я робила обгортання вдома - найбільше люблю медові, користувалася масажними щітками (кожен день) і скрабами для тіла (раз в 5 днів). Целюліт зменшився, а нові розтяжки дуже слабо помітні. Старі, звичайно, нікуди особливо не поділися, але їх я ще після пологів заробила, бо зовсім собою не займалася.

В підсумку за півроку я схудла на 10 кг і півтора розміру в одязі (З 50 до 46-48) і вага вже два місяці не повертається ні на сотню грамів. Думаю, що і далі не повернеться, тому що я не кидаю режиму харчування і навантажень (хоча солодкого їм іноді більше, ніж треба б). Тіло стало підтягнутим зовні - м`язи зміцнилися, фігура пострункішала з усіх точок зору, а не тільки у вигляді цифр на вагах, я помітила, що дрібні навантаження, раніше здавалися непосильними, тепер мені байдуже. Настрій відмінний і стреси переношу легше.

Я змогла - і ви зможете! Головне пам`ятайте, що краще гнатися за цифрами не так на вагах, а на сантиметрової стрічці - У американського письменника-фантаста була розповідь про дуже товстого людини, який хотів схуднути і випросив чарівний рецепт "щоб втратити вагу" - і в підсумку він залишився таким же товстим, хоча вага дійсно втратив, злетівши до стелі, як повітряна кулька. Займайтеся фігурою з усіх боків, і все буде відмінно!

Відео: Схуднути швидко без повернення ваги