Продукти збільшують кількість грудного молока

Цінність грудного вигодовування, як для дитини, так і для мами вже давно доведена. З грудним молоком дитина отримує все необхідне для нормального росту і розвитку, а під час прикладання немовляти до грудей відбувається найближчий контакт з мамою. Але далеко не завжди просто налагодити лактацію, тому багатьох матусь, особливо якщо це перша дитина, цікавить питання: які продукти підвищують лактацію?

Чому знижується лактація?

Щоб відновити лактацію, насамперед потрібно розібратися в причинах, чому кількість вироблення молока недостатнє. Якщо мають місце гормональні порушення, хоча це трапляється вкрай рідко, ніякі продукти не зможуть налагодити лактацію. В інших же випадках усунути виниклі труднощі з грудним вигодовуванням цілком реально.

До основних причин зниження вироблення грудного молока можна віднести:

• неправильне харчування жінки в період вагітності та годування груддю;
• жінка психологічно не готова до грудного вигодовування;
• стресові ситуації;
• вихід на роботу;
• прикорм був введений завчасно;
• прикладання дитини до грудей не по часу;
• рідкісне прикладання дитини до грудей.

Відео: Рецепти для Лактації

Правильне харчування має значення

Щоб лактація була достатньою, потрібно стежити за своїм харчуванням. Їжа повинна бути багатою вітамінами і корисними компонентами, а також мати достатню калорійність. І це зовсім не означає, що потрібно дотримуватися якоїсь певної дієти. Харчування має бути різноманітним, просто доведеться на час виключити деякі продукти.

Потрібно розрахувати свій раціон.

При цьому зовсім не обов`язково з`їдати в два рази більше звичайного. Більше користі принесе якість споживаної їжі, а не її кількість.

Відео: Що їсти щоб груди збільшити. Крем для збільшення грудей!

Годує мама щодня повинна вживати в їжу:

• продукти, що містять білки (це може бути м`ясо або риба) - 200 гр;
• сир - до 150 гр;
• кисломолочні продукти - до 300 гр;
• твердий сир - до 30 гр.

Слід також знати, що для приготування їжі потрібно використовувати тільки якісні продукти. Наприклад, якщо це курка, то потрібно знати, на якому кормі вона виросла, якщо овочі, то тільки зі свого городу або придбані в місцях, де обов`язково проводять ветеринарно-санітарний контроль. Особливу увагу потрібно приділити і приготування їжі. Вона повинна бути домашньою, свіжої та теплою. Бажано виключити жирні, гострі, смажені страви.

Чому так важливо дотримуватися правильне харчування? У період грудного вигодовування дуже важливо, щоб мама отримувала необхідну кількість жирів, білків, вуглеводів, мікроелементів і вітамінів. Це дозволить створити необхідний баланс в організмі мами і забезпечити надходження всього необхідного малюкові разом з грудним молоком.

Обов`язковою для збільшення лактації є вживання достатньої кількості рідини. У добу годує мама повинна випивати 2-3 літри рідини. Це може бути теплий компот або чай з молоком, йогурт, кефір або просто негазована вода.

Якщо ви докладаєте всіх зусиль для збільшення лактації, а молока все одно не вистачає, не варто відразу ж вдаватися до радикальних заходів - догодовувати дитину сумішами. Існує чимало продуктів, які здатні підвищити лактацію, і забезпечити дитині повноцінне грудне вигодовування.

Відео: Які продукти сприяють збільшенню грудей

Від чого доведеться відмовитися?

Існує певний список продуктів, від яких годує мамі краще відмовитися. Переважно, це продукти, які затримують воду в організмі, внаслідок чого лактація погіршується.

До таких продуктів відносяться:

• алкоголь;
• куріння, в т.ч. і пасивне;
• м`ясо копчене;
• риба копчена;
• приправи і спеції гострі;
• майонез;
• консервовані продукти;
• борошняні вироби;
• молоко (допустимо в невеликих кількостях, краще додавати в чай)
• шавлія, петрушка.

Продукти, здатні збільшити лактацію

Тепер більш детально зупинимося на продуктах, які завдяки своїм корисним складовим, здатні відновити нормальну лактацію.

Продукти, що підвищують лактацію

Обережно, алергени

Не дивлячись на те, що вживання перерахованих продуктів сприяє збільшенню лактації, багато хто з них є алергенними. Тому лікарі не рекомендують захоплюватися ними.

Наприклад, волоські горіхи - це справжнє джерело вітамінів, але вони стоять в числі алергенів, тому зловживати ними не варто. А ось невелика жменя очищених ядер волоських горіхів зможе значно збільшити кількість вироблення грудного молока.

Щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у крихти, молоко краще замінити на кисломолочні продукти. Невелика кількість молока можна додавати до чаю.

Мед хоч і є алергеном, але виключати його не варто, просто вживати в невеликій кількості. До того ж, медом краще замінити цукор. Мед повинен бути натуральним.

Натуральні свіжі овочі і фрукти також сприяють збільшенню лактації. Введення їх в раціон має бути дуже акуратним, тому що вони також можуть викликати прояв алергічних реакцій у дитини. Як правило, викликати алергію можуть овочі та фрукти червоного кольору, тому краще віддати перевагу зеленому або жовтому кольору: зелені або жовті яблука, жовта малина, смородина біла або чорна, агрус, чорниця, ожина і т.д.

Відео: Тема17 Масаж грудей

Не варто купувати також перші кавуни, які містять нітрати та пестициди в великих кількостях, краще почекати до серпня.

Трав`яні збори також можуть значно збільшити вироблення грудного молока. Щоб виключити алергічну реакцію, перед тим як почати приймати той чи інший збір, краще проконсультуватися з лікарем.

Слід значити, що на споживання тих чи інших продуктів, що сприяють збільшенню лактації, кожен жіночий організм прореагує індивідуально. Саме тому, найбільш підходящі продукти доведеться підбирати шляхом проб і помилок, щоб знайти найбільш ефективні для себе.

Не варто також забувати про відпочинок, максимальному виключення стресових ситуацій і важких фізичних навантажень. Велике значення для підвищення лактації також мають нічні прикладання, тому що вони сприяють виробленню гормону пролактину.