Сумісність різних вітамінів

Відео: Це цікаво 21: Вітаміни в таблетках Користь чи шкода

Чи можна змішувати вітаміни? Відповідь - можна. Але за однієї умови: приймати одночасно можна тільки сумісні вітаміни. Справа в тому, що більшість вітамінів і мікроелементів засвоюються організмом тільки в певному поєднанні один з одним. Так, наприклад, засвоєння кальцію неможливо при відсутності вітаміну D3, а вітамін А засвоюється в повній мірі лише при наявності вітамінів Е і С. Деякі ж елементи абсолютно несумісні між собою.

Взаємодія вітамінів і мікроелементів

Щоб вітаміни правильно засвоювалися, необхідно строго дотримувати правила їх прийому. Несумісні вітаміни повинні вживатися в різний час доби: інтервал між прийомами повинен становити 4-5 годин. Сучасні виробники вітамінних комплексів, як правило, враховують цю особливість вітамінів, і в одній упаковці поєднують кілька видів капсул. Час і дози прийому чітко розписані в інструкції. Якщо ви бачите, що в упаковці знаходиться тільки один вид капсул, а склад рясніє назвами елементів, варто задуматися: можливо, не дотримана сумісність вітамінів. Тоді комплекс просто виявиться неефективним.

Відео: Штучні вітаміни так вони потрібні нам?

Наведений нижче список допоможе зорієнтуватися в сумісності вітамінів і мінералів.

Сумісні поєднання:

• Вітамін А і залізо,
• Вітаміни А, Е, С,
• В2 і цинк,
• В2 і В6,
• В6 і магній,
• В6 + кальцій + цинк,
• В12 + кальцій,
• В9 + С,
• Хром, залізо + С,
• Кальцій і фосфор + D,
• Кальцій + вітамін К,
• Фосфор + магній + кальцій + бор,
• Е + селен,
• Залізо + мідь.

Небажані поєднання, при яких взаємодіючі речовини руйнуються або перешкоджають засвоєнню один одного:

• Цинк + калій + мідь,
• Залізо + кальцій + марганець,
• Цинк + кальцій + хром + магній + залізо,
• Залізо + вітамін Е,
• Вітамін С + всі вітаміни групи В,
• В12 + залізо + мідь,
• Цинк + В9,
• В1 або В12 в поєднанні з В6,
• В1 + В2 + В3.

При виборі вітамінно-мінеральних комплексів слід особливу увагу звертати на склад. Якщо в ньому зустрічаються вищевказані несумісні поєднання, такий комплекс купувати не варто. До того ж, непоєднувані вітаміни при взаємодії можуть викликати алергічні реакції.

Сумісність вітамінів з антибіотиками

В принципі, антибіотики і вітаміни сумісні. Але рекомендується приймати їх окремо, з інтервалом в 6-7 годин. Також слід враховувати, що деякі групи антибіотиків в розчинах несумісні з вітамінами групи В.

Відео: Вітаміни для особи. Олена Малишева

З іншого боку, антибіотики перевантажують шлунково-кишковий тракт і печінку. Якщо під час лікування у пацієнта немає гострої потреби в вітамінах та мінералах, від їх прийому рекомендується утриматися. Найкраще приймати вітаміни після антибіотиків, витримавши інтервал в 1-2 дня після закінчення курсу.

Алкоголь і вітаміни

Дуже низька сумісність вітамінів з алкоголем. Це обумовлено тим, що алкоголь в принципі вимиває з організму багато корисних речовин і мікроелементи, в цілому негативно впливаючи на нього, послаблюючи його функції. Особливо схильні до руйнування алкоголем вітаміни групи В, вітаміни А, С, Е, РР. Кальцій же не тільки не засвоюється в поєднанні з алкоголем, але і вимиваються його запаси з організму. У підсумку, при тривалому вживанні алкоголю псуються зуби, волосся, погіршується стан кісткової тканини. Ось чому під час курсу прийому вітамінів вживати алкоголь.

Також є дані про те, що вітамін А, взаємодіючи з алкоголем, підсилює його руйнівний вплив на печінку.

А ось вітамін С рекомендується вживати на наступний день після прийому алкоголю: він повертає організму тонус, полегшує загальне ослаблений стан. Особливо ефективний при лікуванні похмільного синдрому.