Фрукти рекомендовані до вживання при вагітності

Кожна майбутня мама дбає про своє здоров`я під час вагітності, тому що це безпосередньо пов`язано зі здоров`ям її малюка. Правильний раціон харчування є одним з критеріїв народження здорового повноцінного дитини, так що цього варто приділяти велике значення. Дуже корисними при вагітності є фрукти, ягоди та овочі, з них плід, що знаходиться поки що в утробі матері споживає багато вітамінів і мінералів. Сьогодні трохи докладніше поговоримо про фруктах.

Не раз майбутні мами задавали собі питання: «Які фрукти корисні при вагітності?», Адже більшість фруктів в сучасності обробляються пестицидами і мають на своїй поверхні хімічні речовини, які вживати в їжу не бажано не тільки вагітним жінкам, а й звичайним людям. Відповідаючи на це питання, варто звернути увагу, що в основному сильними хімікатами обробляються фрукти, які везуть до нас здалеку, тобто з-за кордону. Така обробка дозволяє фруктам не псувати при тривалому транспортуванні. Виходячи з цього, можна сказати, що найкорисніші фрукти для вагітних - «вітчизняного» походження.

місцеві фрукти

Дані фрукти - це фрукти, які були вирощені на тій же території, на якій проживає вагітна жінка. До наших місцевим фруктам можна віднести всім відомі яблука, груші, сливи.

Всі ці фрукти корисні для вагітних і малюка, який черпає всі вітаміни, і мінерали з організму матері.

Розглянемо докладніше користь яблук для організму майбутньої мами і дитини:

• Мають в своєму складі велику кількість вітаміну С, а якщо є яблуко разом з кісточками, то ще й достатню кількість йоду, який міститься саме в кісточках.
• Можуть нормалізувати холестерин у печінці, але для цього потрібно з`їдати в день приблизно по два-три яблука сорту антонівка.
• Є хорошим проносним, варто їх їсти трохи провареними, запиваючи молоком, або ж у вигляді компотів або сиропів.
• Забезпечують краще і легке засвоєння білків і жирів в організмі, але це буде відбуватися при регулярному вживанні яблук в їжу.
• Дуже корисні при сечостатевих захворюваннях, ламких кровоносних судинах, гастриті.
• В цілому впливають на організм майбутньої мами, зміцнюючи імунну систему.

Наступним фруктом, який дуже корисний для вагітних, є груша:

• Також як і яблука, груша корисна для органів сечостатевої системи, і її добре вживати для профілактики запорів.
• Володіє протизапальними властивостями.
• В цілому впливає на імунітет вагітної жінки, зміцнюючи його і роблячи більш стійким до різних хвороб.
• Є відмінним антидепресантом, так як що її можна і потрібно їсти, коли у жінки післяпологова депресія.
• Нормалізує роботу серця і судин, завдяки високому вмісту іонів калію.
• Високий вміст заліза буде дуже корисно при вагітності, коли майбутня мама відчуває швидку стомлюваність, нудоту і запаморочення, а також прискорене серцебиття.

Вище перерахованими властивостями будуть володіти тільки соковиті стиглі плоди груші. Варто також пам`ятати, що груша може викликати рясне газоутворення при вживанні у великих кількостях, але якщо зробити з груші компот або варення, то ця «шкодить» здатність груші зникає, і це краще позначається на загальному стані вагітної.

Наступним у списку, але не менш важливе виступає зливу.

Чим же корисна зливу для організму вагітної жінки:

• профілактика запорів, для цього варто їсти 6-7 стиглих слив на ніч, і організм буде працювати як годинник.
• Містить всі необхідні мікроелементи і вітаміни для правильної роботи нирок.
• Зливи містять в собі достатню кількість калію, що дозволяє вивести з організму зайві солі і воду, а також перешкоджає захворюванню серцево-судинної системи.
• Завдяки пектиновим складовим в зливі, вона здатна виводити з організму радіоактивні компоненти.

Але варто пам`ятати, що жінкам в цікавому положенні не варто сильно налягати на сливи. Тому що велика кількість споживаних слив, для вагітних може завдати тільки шкоди для організму жінки і для дитини. Також звертаємо увагу на те, що сливи мають корисні властивості тільки в свіжому вигляді, якщо є необхідність зварити компот, то сливи втрачають корисні властивості. Щоб властивості залишалися не потрібно сливи кип`ятити, їх краще обдавати окропом.

Звичайно ж, крім вітчизняних фруктів, на прилавках магазинів і ринків, також є імпортні фрукти. Вони теж будуть корисні для вагітних і їх майбутніх малюків.

Користь імпортних фруктів

Це екзотичні фрукти, які не ростуть на території проживання вагітної жінки, і завозяться з-за кордону. Такими фруктами виступають банани, помело, ківі, гранат, хурма. Ці фрукти можна їсти вагітним жінкам, але в маленьких кількостях, так як вони можуть містити пестициди, або ще гірше викликати алергічні реакції у майбутньої мами і ще не народженого малюка.

Жінкам в цікавому положенні не варто їсти екзотичні цитрусові фрукти, особливо яскравих кольорів: мандарини, апельсини і так далі, тому що вміст у них вітаміну С може перевищити норму вмісту його в організмі, і це може викликати сильну алергію. Але не всі цитрусові можуть бути небезпечні для вагітних жінок. Наприклад помело, цей фрукт не викликає алергічних реакцій, він дуже корисний. Помело містить вітаміни А, В, С, ефірні масла і калій, які дуже добре допомагають впоратися з простудними захворюваннями. Також цей фрукт можна вживати в їжу для профілактики захворювань серця, і підтримки загального імунітету і тонусу організму.

Фрукти для вагітних можуть бути різноманітними, одним з таких фруктів є гранат. Користь від граната наступна:

• є стимулятором нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.
• Має сприятливий вплив на в`язкість крові.
• Сік граната сприяє зміцненню м`язів, в тому числі і м`язів дітородних органів.

Якщо вагітна жінка буде щодня вживати в їжу, гранати або гранатовий сік, то пологи пройдуть менш болісно, так стверджують вчені, за результатами численних досліджень.

Але все ж варто пам`ятати, що для того щоб користь від гранатів була максимальною їх необхідно вживати в міру, і не переїдати.

Також для повноцінного протікання вагітності щодня потрібно їсти банани, один - два банана на день заповнять дефіцит калію і приберуть знервований стан вагітної жінки, і на зміну прийде радість і спокій, тому що банани містити в своєму складі мікроелементи, які сприяють виробленню гормонів радості.

Відео: Харчування при вагітності. Тома Власова

Хурма - не менш корисний фрукт для майбутніх мама і їх діток. Хурма містить велике різноманіття вітамінів, які сприяють правильному і нормальному розвитку плоду в утробі матері. Вживаючи в їжу хурму вагітна жінки підвищує свій імунітет, а також імунітет свого майбутнього малюка. Хурма сприяє зміцненню нервової системи, і має заспокійливу і седативну дію.

Варто пам`ятати, що вагітним можна їсти тільки м`якоть хурми, це буде краще для здоров`я. Також, є хурму «тоннами», не рекомендується, так як вона може викликати алергічні реакції у матері, а потім у новонародженого малюка.

Відео: Харчування і вітаміни під час вагітності. Beauty Ksu

Для повноцінного розвитку малюка, і здоров`я майбутньої матері варто щодня їсти ківі. Ківі містить вітамін Е, який на жаль можна зустріти не у всіх фруктах. Цей антиоксидант запобігає розвитку у матері і дитини онкологічних захворювань, виводить з організму шлаки, нормалізує травлення і прохідність шлунково-кишкового тракту. Для вагітних цей фрукт дуже корисний, тому що він містить велику кількість калію і магнію, що покращує роботу серця. Так як при вагітності відбувається велике навантаження на серце майбутньої мами, для його підтримки необхідні ці мікроелементи.

Дуже корисним фруктом є ананас через вміст корисних мікроелементів. Він багатий бромелайн, що займає важливе місце в обміні речовин. Крім того в ньому багато вітаміну С, органічних кислот. Ананас має сечогінну дію, попереджаючи появу набряків.

Також при вагітності часто рекомендують, їсти кавуни і дині, але найкраще купувати натуральні кавуни і дині без нітратів. Кавуни та дині містять велику кількість рідини, яка завжди корисна для організму не тільки вагітних, а й звичайних людей. Рідина виводить з організму зайві солі і очищає організм.

Пропонуємо поглянути на таблицю вмісту вітамінів і мікроелементів в різних фруктах і ягодах, які будуть корисні майбутнім мамам.

Фрукти і Вітаміни

Вживаючи в їжу вищевказані фрукти для вагітних жінок можна не тільки зміцнити здоров`я майбутньої мами, але і вже виробити стійкий імунітет до інфекцій і захворювань у малюка.

Можна зробити висновок, що для нормального протікання вагітності у жінок необхідна велика кількість вітамінів і мінералів різних груп, для того щоб підтримувати хорошу життєдіяльність майбутньої мами і плоду в утробі. Для цього найкраще підходять саме фрукти.

Кожна майбутня мама хоче, щоб її малюк народився здоровим і міцним і правильний раціон харчування потрібен саме для цього.