Вживання горіхів при вагітності

Майбутня мама, дізнавшись про своє становище, повинна в першу чергу думати про стан здоров`я, адже від цього залежить правильний розвиток плоду. У період вагітності варто більше вживати натуральних продуктів природного походження. Але завжди потрібно пам`ятати про норму і консультуватися з лікарем перед прийомом в їжу чогось нового. Встановлено, що горіхи під час вагітності - корисний продукт, але варто знати в якому вигляді, скільки і які саме краще вживати в їжу.

Горіхи при вагітності

Відео: Кедрові горіхи користь чи шкода для годуючої мами

Горіхи містять у собі безліч корисних речовин, які необхідні майбутній мамі для міцного здоров`я її малюка. Але під час вагітності горіхи варто вживати з обережністю тим, у кого є схильність до алергічної реакції на даний продукт. У такому випадку варто дотримуватися деяких правил:

• У перший триместр вагітності на добу вживати не більше 30-50 грам;
• У наступні два триместру скоротити кількість прийомів до 1-2 разів на тиждень;
• Виключати вживання горіхів при дискомфорті в організмі і будь-яких проявів алергії.

Крім цього, є обмеження навіть для тих, у кого немає підозри на алергію:

• не варто вживати більше 50 грамів на добу, 100 грам продукту повністю задовольняє щоденну норму білків;
• при захворюваннях шлунково-кишкового тракту горіхи є з обережністю, краще всього знижувати обсяг продукту до 5-10 грамів в день, при дискомфорті в області живота припинити їх вживання;
• є продукт в подрібненому вигляді або дуже добре пережовувати;
• горіхи краще їсти в сирому вигляді, так як смажені складніше засвоюються;
• не допускати вживання зіпсованого продукту або в відвологлих вигляді;
• для кращого засвоєння перед вживанням горіхи можна вимочити в воді, також рекомендується поєднувати їх з сухофруктами.

Щоб перевірити реакцію свого організму на вживання горіхів в період вагітності, необхідно з`їдати по 1 штуці протягом 1-1,5 тижні. За цей час організм накопичить достатньо речовин для визначення алергену. При будь-яких прояви реакції потрібно припинити прийом даного продукту. Якщо організм нормально сприймає горіхи, то можна збільшувати добовий обсяг.

Користь горіхів для організму

При вагітності жінка повинна отримувати максимум користі для свого організму і здоров`я малюка з натуральної їжі.

Горіхи містять у свій склад безліч корисних речовин, які дозволяють зміцнити здоров`я при правильному вживанні продукту.

Відео: Найкорисніші горішки!

Рослинний білок і унікальні амінокислоти, які у великій кількості входять до складу всіх видів горіхів, дозволяють цьому продукту замінювати м`ясо в раціоні. Крім цього, в горіхах містяться вітаміни від A до E, харчові волокна і велика кількість вуглеводів. Макро- і мікроелементи якими є: фосфор, калій, магній, залізо, цинк, мідь, кальцій та інші речовини, які також є неймовірно корисними для здоров`я.

Вживання горіхів під час вагітності має свої переваги. При регулярному прийомі продукту в їжу, відзначаються позитивні зрушення в роботі організму:

Відео: Лісовий горіх фундук корисні властивості

• поліпшення працездатності і розумової діяльності, позитивний вплив на роботу головного мозку;
• споживаються необхідні речовини, які покращують зростання кісткової і м`язової тканини, забезпечуючи своєчасне і здоровий розвиток плода;
• підвищення тонусу і хороший вплив на центральну нервову систему;
• сильне зниження ризику захворювання серця і судин, а також розвитку атеросклерозу як у майбутньої мами, так і у дитини;
• підняття настрою і життєрадісності;
• високий вміст корисних елементів і вітамінів для поліпшення здоров`я;
• багата енергетична цінність продукту;
• здатність зберігати масу тіла в межах норми, шляхом нормалізації жирового обміну речовин;
• висока калорійність продукту.

Різні види горіхів мають свої переваги і виконують різні корисні функції. Жінкам з деякими особливостями організму може бути протипоказаний один вид, але одночасно рекомендований до вживання інший. Щоб розібрати, які саме горіхи підходять певним людям, розглядається окремо кожен вид.

Волоські горіхи для вагітних

Волоські горіхи неймовірно корисні для всіх людей, а під час вагітності особливо. Відразу варто відзначити, що волоські горіхи протипоказані тим, хто страждає запорами. А основні показання для їх вживання в їжу це: головні болі, стреси, втомлюваність, розлади в різних формах і безсоння. Основні переваги і вплив, які надають волоські горіхи на організм людини:

• підвищення мозкової активності;
• зниження рівня цукру в крові;
• благотворний вплив на щитовидну залозу;
• надання сечогінного ефекту;
• хороший вплив на нервову систему;
• захист організму від радіоактивного випромінювання;
• підвищення рівня гемоглобіну в крові за рахунок високого вмісту заліза;
• зміцнення м`язів і кісток;
• протизапальну дію;
• зняття втоми і загальне зміцнення організму;
• поліпшення процесу лактації.

Всі ці функції волоські горіхи надають через вміст безлічі корисних речовин. У цьому виді продукту можна виділити наступні елементи: ефірне масло, галлотанінов, жирні кислоти, клітковину, білки, стерини, вітаміни групи B, також вітаміни A, C, E, K і PP.

Кедрові горіхи

Даний вид можна вважати незамінним під час вагітності, так як він сприяє:

• доброму розвитку плода, зміцненню його здоров`я;
• поліпшенню роботи щитовидної залози;
• посиленню лактації;
• зміцненню волосся і поліпшенню стану шкіри;
• кедрові горіхи можна використовувати для підвищення ефективності лікування нирок і сечового міхура;
• заповнюють недолік у вазі малюка або майбутньої мами;
• знімають втому, підвищують активність;

Кедрові горіхи можна вважати одними з найбільш корисних видів даного продукту, неймовірно велика кількість корисних речовин дозволяє позитивно впливати на роботу організму. Ці горіхи містять у собі практично всі елементи, вітаміни і речовини, які виявляються корисними для організму. Не можна забувати про можливу алергічної реакції. Так як кедрові горіхи є неймовірно енергетично багатими, в добу можна з`їдати не більше 2 столових ложок.

горіхи кешью

Ці горіхи можна вживати при лікуванні псоріазу та дистрофії, вони полегшують зубний біль, найчастіше їх рекомендують тим, хто страждає порушенням обмінних процесів. Кешью виконують такі корисні функції для організму:

• стабілізація кров`яного тиску;
• позитивний вплив на нервову систему;
• нормалізація роботи серця;
• перешкоджають розвитку анемії;
• зміцнення кісток;
• підняття імунітету;
• відновлення і підтримання нормальної роботи шлунково-кишкового тракту;
• перешкода набору зайвої ваги;
• антисептичну та антибактеріальну дію;
• підвищують активність і тонізує організм;
• мають більшу кількість вітамінів і багатьох інших корисних елементів.

Під час вагітності можна вживати в їжу і інші види горіхів:

• мигдаль, волоські горіхи і фундук підвищують імунітет, гемоглобін і покращують обмінні процеси;
• фісташки і мигдаль покращують роботу головного мозку, зміцнюють серцевий м`яз і благотворно впливають на кров`яний тиск;
• арахіс найкраще вживати в мінімальних кількостях, так як він є сильним алергеном, як і кедрові горіхи;
• волоські горіхи вважаються найкориснішими для здоров`я організму і нормального розвитку плода.