Кальцій для вагітних

Відео: Кальцій для вагітних Серія 34 Вагітність тиждень за тижнем

кальцій для вагітних. Для вагітної мами - це прекрасний час для зародження і розвитку нового життя. Для кожної вагітної мами - це хвилююча і трепетне подія. В голові майбутньої мами виникає безліч питань, один з яких чому ж харчуватися в цей важливий період, щоб і малюк розвивався нормально, і при цьому майбутня мама відчувала себе повною сил і здоров`я.

Дуже часто через нестачу якого-небудь вітаміну або мінералу для вагітних можуть виникнути відхилення у розвитку плоду, або жінка просто-напросто буде відчувати себе втомленою і нездорової. На полицях аптек стоять різні вітаміни для вагітних, біологічні добавки, вітаміни і багато ін. Лікарі дуже часто прописують майбутнім матусям додатково до вітамінно-мінеральному комплексу ще й кальцій в таблетках. Як, а головне, з якої причини кальцій під час вагітності такий важливий? Вдаватися до таблеткам не варто а ось заповнити недолік кальцію у вагітних можна фруктами, овочами, горіхами і багатьом іншим можна обійтися без синтетики і не забувайте про добову норму кальцію.

Норма споживання кальцію для жінок і дівчат приблизно 1000 мг на добу. Але коли в організмі жінки зароджується нове життя, то природно кальцію буде вимагатися на порядок більше, ніж раніше. В середньому організм вагітної жінки вимагає близько 1500 мг кальцію на добу, причому близько 300 мг йде до малюка. Під впливом кальцію у плоду розвиваються не тільки нігті, зуби і кістки, як думають багато мам. Кальцій є одним з основних матеріалів для побудови нервової системи малюка, його сердечка і м`язів. Ось саме тому нестача кальцію в період виношування дитини це дуже важлива проблема.

Відео: Відгуки: кальцій при вагітності (який краще приймати)

Але що ж відбувається з організмом жінки, яка виношує дитину, коли є нестача такого важливого «будівельного матеріалу», як кальцію? Коли плід починає забирати потрібне собі кількість кальцію для повноцінного розвитку, а в організм жінки не поступає достатня кількість цього мікроелемента, то у неї починаються такі проблеми як крихкість зубів, ламкість нігтів, починається посилене випадіння волосся, а при сильному дефіциті кальцію розвивається крихкість кісткової тканини .

Щоб уникнути критичної недостатності кальцію під час вагітності варто дотримуватися певної дієти з підвищеним вмістом продуктів, багатих кальцієм. Майбутній мамі просто варто їсти фруктів, овочів, горіхів, бажано в різному вигляді.

У яких продуктах міститься кальцій? Риба, багато фруктів і ягоди, капуста (кольорова і білокачанна).