Дієта для майбутніх мам

Відео: Білкова дієта для вагітних

Дієта корисна і потрібна всім - навіть майбутній мамі. Здоров`я, сила і навіть інтелект майбутнього малюка, як стверджують медики, багато в чому залежить від раціону вагітної жінки. У будь-якому випадку, до харчування в цей період потрібно ставитися особливо уважно.

При виборі дієти виникає велика кількість питань, тим більше, якщо мова йде про харчування майбутньої матері. Яку дієту віддати перевагу? Що не можна вживати в їжу вагітній жінці? Які продукти корисні для формування дитячого організму? Де знайти відповіді на ці питання? Найлегший спосіб - це журнали та Інтернет сайти, з яких можна отримати величезну кількість корисної інформації, починаючи з того, які памперси варто купувати малюкові і що взяти з собою в пологовий будинок, і, закінчуючи тим, для чого може знадобитися народила жінці пластична хірургія. Звичайно, статті в журналах носять лише рекомендаційний характер. Перш ніж приймати рішення на основі чужих порад, не зайвим буде проконсультуватися з лікарем.

Однак є і постулати, спростувати які не візьметься жоден розсудливий лікар. Наприклад, ніхто не буде заперечувати, що для організму майбутньої мами корисна білкова їжа, яка потрібна для росту дитини, а також формування плаценти. Які продукти ви для цього віддасте перевагу: птицю, м`ясо або рибу - залежить від ваших смакових уподобань.

М`ясо (пісна свинина, кролик або яловичина) вживати дуже і дуже бажано. Вибирайте такі м`ясні страви, які будуть доставляти смакові задоволення - це може бути запечене в духовці або відварене м`ясо, бульйон або м`ясо, приготоване на пару і т.д.

Риба (щука, минтай, хек). Риба може бути приготовленої на пару або відвареної. У м`ясі риби дуже багато корисних елементів, в тому числі фосфор. Не варто вживати сиру рибу і улюблене багатьма блюдо "суші". Від цих страв можуть виникнути серйозні проблеми з травленням і навіть отруєння.

Молочні продукти (сир, ряжанка, кефір, молоко, сир) теж дуже бажані в період вагітності. У цих продуктах багато кальцію, який потрібен для формування у дитини кісткової маси.

Птах (курка, індичка, перепілка, качка) будуть зовсім не зайвими в раціоні. Єдине правило - будь-яке м`ясо повинно бути нежирним. Куряча грудка - ідеальний варіант для заповнення потреби в білку.

Відео: Супер-їжа для вагітних. Продукти-помічники

Оболонку, яка захищає клітини, складають жири, необхідні для формування нервової та мозкової тканини дитини. Крім того, саме жири допомагають правильному перебігу пологової діяльності, а також добре підвищують імунітет. Які жири необхідно вживати в їжу жінці під час вагітності? Це може бути риб`ячий жир, нерафінована соняшникова і оливкова олія.

Жінці необхідно в період очікування дитини уважно прислухатися до того, що говорить її організм. Якщо вас починають турбувати різні розлади травлення, необхідно проконсультуватися з фахівцем. І, звичайно, якщо організм просить (немає, просто благає) про солоних огірках і якомусь екзотичному фейхоа - не відмовляйте йому.