Жива вода. Як організм сигналізує про нестачу рідини?

60% організму дорослої людини складається зі звичайної води - стверджують лікарі. Саме тому рідина вкрай важлива для тіла.

Лікарі кажуть, що наслідки зневоднення вкрай недооцінені, почасти тому, що тривалий час вони не помітні. При цьому варто розуміти, що недолік рідини в організмі цілком може привести до серйозних проблем зі здоров`ям. У їх числі: хронічна втома, порушення метаболізму, перепади настрою, серйозне (а часом і критичне) погіршення роботи внутрішніх органів.

Без води неможливе виконання основних функцій організму - клітини не оновлюються, тканини і органи не можуть відновлюватися, збивається терморегуляція. АіФ.ru розбирався - які досить нестандартні ознаки зневоднення можуть з`являтися і як на них треба реагувати.

непоправна втрата

Людина втрачає воду навіть тоді, коли зовсім цього не помічає. Так, рідина покидає організм з потом, під час травлення і навіть з диханням. При цьому про те, що треба заповнювати ці втрачені запаси, ніхто навіть не замислюється.

Недолік рідини може стати фатальним. Він нерідко призводить до утворення тромбів внаслідок згущення крові і іншим не менше серйозних порушень здоров`я і стану. Тому варто навчитися розпізнавати сигнали, які тіло подає, щоб показати, що йому не вистачає води.

Тренування є - поту немає

Під час дуже активної фізичної тренування тіло повинно добре потіти. Це ознака здоров`я і того, що всі системи працюють як годинник. У разі, якщо після проведення години в спортзалі з повною викладкою і самовіддачею футболка залишається сухою, варто задуматися. Адже потовиділення має дуже важливу функціональну особливість - воно відповідає за терморегуляцію організму. І якщо поту немає або дуже мало, організм просто серйозно перегрівається. А це відразу ж позначається на самопочутті людини - у нього з`являється млявість, занепад сил, нудота, запаморочення і т.д. Для корекції ситуації достатньо всього лише додати в раціон пару-трійку склянок звичайної негазованої води в день.

парадокси шкіри

При зневодненні шкіра людини зазнає серйозних змін. Адже вода потрібна їй для підтримки нормального балансу і забезпечення повноцінного захисту внутрішніх органів. Якщо їй не вистачає вологи, вона починає сохнути: при цьому зовні вона може блищати, а зсередини стягується, як пересохла. Досить скорегувати свій питний режим, щоб помітити перші зміни.