Як налаштуватися на схуднення

Жінка пильно розглядає себе в дзеркалі п`ять разів на день і частіше за все, та, яку вона в ньому бачить, викликає розпачливе відчуття привести себе в ідеальну форму. В першу чергу це стосується, звичайно, фігури. Кожна прагне бути бесцеллюлітной, гібкоспінной, шелковістокожей і крепкогрудой молодий сірчаної, причому якомога довше.

Спосіб життя, неправильне харчування, мінімальні фізичні навантаження, велика кількість різних ласощів і улюблений диван замість тренажерного залу можуть будь-яку єгипетську статуетку з розкішними очима перетворити в статую пристойних розмірів з великою попою і пухкими щоками. Набирати зайві кілограми можна так непомітно і приємно, а ось налаштуватися на схуднення, справа досить непроста і копітка.

Можна скільки завгодно злобно поглядати на холодильник, даючи собі щодня обітницю, почати худнути неодмінно з завтрашнього дня, і знову ввечері бігти за черговим бутербродом переглядаючи улюблений серіал. Або почати голодувати, виснажувати організм фізичними вправами і медитувати далеко від кухні, намагаючись не звертати увагу на доносяться від сусідів спокусливі аромати.

Такий підхід іноді дає бажаний результат і на вагах з`являється жаданий вага, а талія починає поміщатися в плаття меншого розміру. Але от чомусь, навіть такий спочатку бажаний результат, не приносить задоволення і виникає думка, тортиком, що чи себе побалувати? Ну, так, одні разок ...

І ось вже все повертається на круги своя, і з дзеркала знову дивиться та ж незнайомка.

У чому ж тут справа? Виявляється, для того, щоб схуднути, необхідно спочатку вибрати правильний настрій. Будь-яка життєва мета вимагає правильної мотивації, так і процес схуднення, повністю пов`язаний з вимогливістю до себе і твердої рішучістю досягти результату. Головне, щоб цей результат був необхідний не оточуючим, чоловікові, хлопцеві, сусідам або взагалі сторонніх людей, а самій жінці.

Тиха година для роздумів - для чого потрібно худнути

Багато жінок відчайдушно борються за свою фігуру і за набуття заповітної стрункості, але іноді все титанічні зусилля не приносять ніякого результату. Тому що, найчастіше, людина просто не розуміє, навіщо він це робить.

Одні думають, худнути потрібно, тому що з повними людьми ніхто не дружить, їх не беруть на хорошу роботу і чоловіки обходять пампушок стороною. Це свідомо програшна позиція, оскільки навколо ми бачимо безліч прикладів успішних, улюблених і товариських дам із зайвими кілограмами, яких обожнюють їх друзі і бой-френди.

Перш ніж почати запеклу боротьбу за ідеальні форми і потрібну вагу, необхідно самій собі задати лише одне питання: «А для чого я хочу схуднути?». І, природно, максимально чесно на нього відповісти. Мотивація не може бути правильною, або неправильною, вона повинна бути власною, надихає, дає сили все подолати і йти в спортзал радісно і з великим бажанням, а не тягнути туди ноги, лише тому, що так написано в жіночому журналі.

Що хочеться отримати від схуднення? Просто влізти в улюблений костюм або позичене подружкою сукню? Більше сподобатися коханому? Краще себе почувати або позбутися від власних комплексів і глузувань оточуючих?

Правильно поставлена для себе мету - як медичний діагноз, помилятися тут не можна, адже від цього буде повністю залежати задоволеність отриманим результатом. Коли людина конкретно знає, чого він хоче, це допомагає підібрати найбільш ефективний режим харчування, впевнено спілкуватися з тренером в спортзалі, робити вранці зарядку без зусиль і навіть не дивитися в бік розкішної випічки з улюбленого французького кафе.

Відео: мотивація психологія схуднення таня Рибакова

Що ж все-таки відбувається в момент настройки

Як правило, основна маса людей не здатна визначити найефективніший важіль тиску, який дозволить позбутися від усіх слабостей і відмовок і займатися собою. Насправді, дійсно, що необхідно, це всього лише полюбити себе і щиро побажати стати ідеальною для себе самої.

Просто дайте відповідь на питання:

• Для чого мені повнота? Який від неї користь або користь?
• Чи завжди я їм те, що хочу, або частіше те, що звичніше?
• Що змушує мене є більше і навіщо мені це потрібно?

Відео: 10 причин схуднути! Психологічний сеанс :)

Після того, як визначилися з мотивацією, почали посміхатися своєму відображенню і розібралися з впливом їжі на власне життя, можна приступати до розробки стратегічного плану схуднення. Підходити до цього слід цілком серйозно, оскільки слідувати цьому плану доведеться максимально точно.

Необхідно призначити дату початку військових дій за свою фігуру, яка і стане відправною точкою, після якої повернення до колишніх звичок не буде. Не варто кидатися в бій вже на наступний ранок, якщо не готові, а й відтягувати світлу дату до наступного «після Різдва» теж не рекомендується.

• Визначте, конкретно, чому ж, заважає особисто вам і вашому житті зайву вагу, і створіть міцну мотивацію, яка не дозволить піти на поступки.
• Регулярно відвідуйте наймодніші бутики і дивіться на витончені костюми і сукні під глузливим поглядом продавців. Нехай це вас роздратує, це дозволить ще більше утвердитися в бажанні стати стрункою. А ще можна купити дорогий костюм на два розміри менше і кожен день його приміряти, мріючи, як в ньому вас будуть проводжати захоплені погляди зустрічних чоловіків. Теж свого роду стимул.
• Перед прийомом їжі можна проводити цікавий ритуал, налаштовуючи себе на необхідну хвилю. Текст приблизно такий: «Я повністю контролюю свій апетит, і змушу свій мозок відмовитися від шкідливої і важкої їжі. Скоро я стану стрункою, здоровою, дивно привабливою ». При цьому голос повинен бути твердим і впевненим.
• Перегляньте список продуктів, приберіть з холодильника все зайве і залиште тільки те, що потрібно для зниження ваги. Фізичні навантаження обов`язкові, але не надмірні, а дозовані, без них про правильне моделюванні фігури можна забути.
• Не потрібно зациклюватися на процесі схуднення і скрупульозно підраховувати втрачені кілограми. Краще знайти собі цікаве заняття, на тлі якого і втрата ваги буде проходити легко і невимушено.
• Робіть кожен місяць нову фотографію в повний зріст і стежте за результатом, як перетворюється зовнішність. Заведіть щоденник і описувати кожне своє досягнення, не забуваючи себе хвалити. Женіть геть погані думки, більше посмішок, радості та оптимізму.

Налаштуватися на схуднення досить просто - величезне бажання досягти поставленої мети і оптимістичний настрій - це і є головні складові успіху будь-якого починання!