Як визначити ідеальні пропорції жіночого тіла?

2. Зростання і окружність талії

Осина талія - одна з ознак гарного жіночого тіла. При зростанні 148-150 см вона повинна бути дорівнює 55 см. Вирахувати, скільки сантиметрів повинна становити ваша талія легко, якщо врахувати, що за нормою кожні 2 см росту додають 1 см до ширини талії: зріст 152 см - 56 см, 154 см - 57 см і так далі. Наприклад, дівчина з ростом 188 см повинна мати талію не більше 74 см.

За підрахунками вчених ідеальне тіло жінки має пропорції:

• Об`єм талії дорівнює обсягу шиї, помноженому на 2.
• Обсяг шиї не повинен перевищувати суми обсягів двох зап`ясть.
• Відношення об`єму талії і стегон в ідеальну фігуру має дорівнювати приблизно 0,7, або точніше, від 0,67 до 0,8.
• З деяких пір в моду увійшли пишні сідниці з формою «горіх», які виступають не менше ніж на 30 см.

Крім того, правильність форм можна визначити за показником, що зветься «вайтлз». За цією теорією обсяг грудної клітини дорівнює 50% зростання плюс 3-5 см, для бюста - плюс 8-10 см. У астеніків нормальним вважається об`єм грудей 84 см і вище, а бюст додає 4-6 см до отриманими значеннями.

3. вага

Ідеальна маса тіла пов`язана не тільки з типом статури людини, але і з його віком. Одним з варіантів підрахунку є індекс Кетле.

Так, наприклад, для дівчат 15-18 років він дорівнює значенням: у астеніків - 315 гр, нормостеников - 325 гр, гиперстеников - 355 гр на кожен 1 см росту. У дівчат 19-25 років індекс Кетле буде дорівнює відповідно: 325 гр, 345 гр і 370 гр. У жінок 26-39 років - 335 гр, 360 гр і 380 гр на 1 см росту. Крім того, для тих дівчат і жінок, чий зріст нижче 1м 60 см вага повинна бути менше на 10-15%. Особливо це необхідно дівчатам до 20 років.

Велике значення має процентний вміст жиру в жіночому тілі. Намагатися зробити ідеальне тіло, як у професіоналів, з 5% жирової тканини - нереально, так як ці значення досягаються за допомогою особливих дієт і спеціальної фармакології. Зате 10% - ідеальний варіант.

Якщо порівняти двох дівчат з однаковою вагою в 60 кг і різним відсотком вмісту жиру в організмі - 10 і 20%, то у першій буде на 6 кг м`язової тканини більше, ніж у другій. Зовнішній вигляд обох красунь буде разюче відрізнятися!

Якщо дівчатам з фігурою «пісочний годинник» досить просто схуднути, щоб стало видно ідеальні пропорції тіла, то «Груш» необхідно зробити акцент на силові тренування, щоб трохи наростити м`язи на вузьких плечах, а «Яблукам» - Віддати перевагу аеробним навантаженням і вправам для нижньої частини тіла.

4. довжина ніг

Одним з показників ідеального жіночого тіла є пропорційно довгі ноги. Розрахунок цього параметра ведеться так само, від величини зростання. Довгими вважаються ноги, величина яких складає більше 50% зростання. При цьому у гиперстеников з гармонійно розвиненої фігурою довжина нижніх кінцівок перевищує 0,5 зростання на 3-4 см, у нормостеников - 5-6 см, а у астеніків ця різниця може становити до 6-10 см!

Довжину ніг вимірюють від точки, де виступає стегнова кістка до горизонтальної поверхні. Не дарма жінки так люблять взуття на підборах - вона візуально здатна усувати наявну диспропорцію.

Насправді, з точки зору фітнес-тренерів і лікарів, найбільш показовими для здоров`я вважаються ідеальні пропорції жіночого тіла, а поєднання трьох чинників:

• Вага тіла не повинен бути вище ідеального на 5 і більше кілограмів;
• Підшкірний жировий прошарок по всій поверхні тіла не повинна бути більше 2 см;
• Жінка повинна бути фізично активна, харчуватися корисними продуктами і покривати добову норму калорій, якісно відпочивати, добре висипатися, бути витривалою гнучкою, мати нормальні фізіологічні показники (апетиту, тиску, фізичної сили та інших).

Підганяти свої параметри під будь-яку систему підрахунку ідеального жіночого тіла чи ні, вирішує кожен самостійно. Але з кожним роком з`являються все нові і нові критерії оцінки гармонії жіночого тіла.

Недавнє антропометричні обстеження вчених жіночих фігур виявило подовження рук, ніг, поява завищеною талії, як норми. Плечі у більшості жінок стали ширше, постава - краще. Медики зробили висновок, що в цілому молоде покоління стало стрункішою і вище.