Основні види статури у чоловіків і жінок

Не секрет, що типи статури: ектоморф, мезоморф, ендоморф дуже сильно впливають на те, як ми виглядаємо.

У повсякденному житті часто зустрічаються люди, які безперервно щось жують, а при цьому залишаються худими і рухливими. інші - рахують кожну калорію, а повніють, з`ївши капустяний лист. Чому так відбувається?

У більшості людей є комбінований тип статури, який включає кілька ознак різної форми тіла. Наприклад, у деяких людей, особливо у жінок, верхня частина тіла ектоморфний (звужені плечі), а нижня частина - ендоморфний (схильна до накопичення жирових запасів). В результаті, у верхній частині тіла - тонка жировий прошарок, а в нижній - солідний обсяг жирового депо, що створює грушоподібної форми тіла.

Іноді варіації видів статури виглядають настільки непомітно, що можна фігуру помилково віднести до одного з них, але при цьому верхня і нижня частини тіла мають різні форми.

Основні характеристики кожного з типів статури

Що впливає на тип нашого статури? Зростання, наприклад, найменше впливає на тип людської фігури, проте, фактично люди з худорляву статуру (ектоморфи) Бувають вище, в той час як повні люди (ендоморфи) - Мають зростанням нижче.

Всі три типи статури людини мають властиві тільки їм ознаки:

ектоморфи

• Худенька постать з прямими лініями тіла.
• Слабовираженная, тонка мускулатура.
• Вузькі кістки з дрібними суглобами.
• Маленька жировий прошарок або її відсутність (без тренувань і дотримання низькокалорійних дієт).
• Вузькі плечі, маленькі груди і сідниці.
• Щодо довгі руки і ноги.
• Ускладнений набір ваги.
• Швидкий і ефективний метаболізм.
• Гіперактивність.
• Утруднене нарощування м`язової маси.

мезоморфи

• Природні, пропорційні лінії тіла.
• Натуральна, помірно розвинена мускулатура.
• Кістки і суглоби середніх розмірів.
• Природна стрункість.
• Розвинені, «квадратні» плечі.
• Жир рівномірно розподіляється по тілу.
• Скидають жир легко.
• Ефективний метаболізм.
• Легко нарощують м`язову масу.
• Організм швидко реагує на тренування.

ендоморфи

• Гладке, округле тіло.
• Мускулатура розвивається легко, але має тенденцію бути недорозвиненою.
• Середні або великі розміри кісток і суглобів.
• Високий рівень схильності до накопичення жиру (можуть бути надлишки ліпідної маси і проблеми з вагою).
• Вузькі плечі, завищена талія, великі, широкі стегна, що створюють грушоподібної форми фігури.
• Утруднене скидання ваги за рахунок втрати жирової маси.
• Повільна швидкість метаболізму.
• Швидка втомлюваність, часто виникають напади втоми.
• Повільний скидання ваги.

Відео: Типи фігур чоловіків. Вибір одягу по фігурі

Можливо, як ви порахували, багато хто з цих ознак відображають ваш вигляд статури? І для вас не є очевидним якийсь конкретний тип фігури? Тоді існує ще один секрет, що допомагає розпізнати тип своєї конституції.

Як визначити тип статури? Вивчайте реакцію організму!

Всі типи статури у жінок змішані, як мозаїка. Співвіднести себе до якогось певного - практично неможливо. Тому краще подумати про те, як ваш організм реагує на харчування і фізичне навантаження.

1. Обмін речовин або метаболізм

Подивіться, в якому випадку ви швидше набираєте вагу: коли їсте «Неправильні» продукти або ж насолоджуєтеся довгим ледачим відпочинком?

Якщо ви втрачаєте зайву вагу швидко в результаті обмежувальної дієти (зниження калорійності раціону) або при щоденно виконуваної зарядці, то ви, швидше за все, - мезоморф. Якщо ж щосили боретеся за можливість втратити кожен зайвий кілограм, то ви показуєте властивості ендоморфа. Якщо ваша вага не є для вас причиною хвилювання, і ви не ставите перед собою завдання схуднути, то, найімовірніше, ви - ектоморф.

2. Уподобання в їжі

Відео: Типи мужчін.Какіе чоловіки бувають?

Порівняйте свої харчові звички зі своєю зовнішністю. Якщо ви споживаєте висококалорійну їжу, а при цьому залишаєтеся худенькою, то ваш тип статури, швидше за все, ектоморфний.

Якщо ви їсте низькокалорійну їжу, а при цьому стрункі і здорові, ви, можливо, - мезоморф. Якщо ви постійно підраховуєте енергетичну цінність продуктів і споживаєте небагато калорій, а при цьому маєте пишні форми, то ви - типовий ендоморф.

3. Величина кісток і суглобів

Хоча останні наукові дослідження намагаються поставити під сумнів зв`язок «широкої» кістки і причину схильності людей до надмірної ваги, все ж на практиці дана закономірність існує.

Так, наприклад, щоб визначити, якими розмірами кісток ви володієте:

• тонкими, вузькими - ектоморф;
• середніми - мезоморф;
• великими, широкими - ендоморф, спробуйте обхопити своє зап`ясті однієї з рук великим і середнім пальцем іншої руки.

А тепер подивіться на результат:

• Якщо ваш середній палець накладається на великий, ви - ектоморф з тонкими, вузькими кістками;
• Якщо ваш середній палець злегка стосується великого, ви - мезоморф із середнім розміром кісток;
• Якщо ваші середній і великий пальці не стикаються взагалі, то ви - типовий ендоморф з великої, широкої кісткою.

4. Згадайте!

Допомогти вам визначити свій тип статури можуть спогади про юність. Якими ви були в підлітковому віці? Метаболізм, як відомо, сповільнюється з роками, що з віком робить вас схильними до збільшення ваги. Але не тільки роки, спосіб життя також трансформує ваше тіло в те, чим є ви сьогодні.

І наостанок про важливе ...

Кожен з нас має чудовою нагодою розвинути відмінну форму, незалежно від домінуючого типу статури.

Втрата сантиметрів в обсягах, особливо в проблемних зонах, може бути досягнута шляхом регулярних занять спортом і звикання до здорових харчових звичок. Якщо ви - людина з пишними формами, змиріться, що ніколи не станете «тростиною», зате ви зможете стати стрункою та здоровою, носити восьмий (англ.) Розмір одягу, що відповідає нашому 42 розміру, і виглядати приголомшливо в бікіні.

До того ж, людям з явними характеристиками фігури мезоморфа і ендоморфа марно прагнути стати точною копією ектоморфа. Це може привести до численних розчарувань, стресів і проблем зі здоров`ям. Навіть якщо вдасться себе пересилити і добитися бажаної худорлявості, то, по-перше, це недобре виглядає, по-друге, важко підтримується (організм буде постійно чинити опір і зриватися), а по-третє, - руйнівно діє на тіло.

Подивіться на фото анорексичних жінок! Навряд чи вони створюють відчуття струнких і здорових тіл, тому необхідно знати міру при схудненні, слухати свій організм і лише вдосконалювати той тип фігури, яким вас наділила матінка-природа.

Робіть регулярні кардиоупражнения для вашого типу тіла - і ви отримаєте бажані результати. Крім того, тренування ектоморфа, мезоморфа і ендоморфа істотно відрізняються, коли справа доходить до силових вправ.