Як не набрати вагу на відпочинку?

Відео: Як набрати вагу

Згідно з результатами недавнього соціологічного опитування серед трудового населення планети, обслуговуючий персонал, працівники середньої ланки і бізнес-еліта в більшості випадків вважають за краще відпочивати в спекотну пору року, нудними буднями мріючи про лазурному узбережжі. Саме пляж, де цікавому погляду пліткарів-незнайомців солідні і респектабельні олігархи, а також впевнені і незалежні бізнес-леді відверто представляють природну красу тіла, показує рівень успіху, статус, спосіб життя туриста, у якого є цілий рік для досягнення ідеальної фігури, яку досить швидко і легко може зіпсувати релакс.

Відео: Кирило Саричев: як додавати в силі, програма тренувань і зростання в пауерліфтингу

Адже якраз у відпустці волелюбна душа втомленого трудоголіка дає волю виснаженому рутиною сімейних проблем і професійних обов`язків організму. Тому, мабуть, головним завданням безтурботного мандрівника з поки еталонної фігурою стає під час курорту не набрати вагу на відпочинку. Щоб феєричний відпустка не закінчився розчаруванням у власному дзеркальному відображенні, перш за все, слід контролювати якість і кількість вживаних продуктів, що досить складно зробити, перебуваючи в багатій на апетитні дари природи і делікатеси екзотичній країні.

Однак в цілях безпеки не варто зловживати незнайомими шедеврами національної кухні, так само як і занадто жирної, солоної, гострої і, звичайно ж, солодкою їжею. Набагато корисніше покуштувати не ростуть будинки фрукти, ягоди та овочі, багаті легко засвоюваними вуглеводами (55% від добового харчування), а також відварне або запечене м`ясо, рибу рідкісних сортів, птицю (білок - 15% і жири тваринного походження - 30%). Повноцінним і збалансованим харчуванням в рамках дієтичного столу під час відпочинку гарантують масла (корисні жири рослинного походження).

Відео: Повноцінний відпочинок за 24 хвилини

Взагалі, бажано більше споживати трохи їжу, а рідина - мінімум 1,5 літра на добу, що неодмінно повинні скласти зберігають вітаміни фреш (як альтернатива пакетірованих концентрованим соків), тонізуючий зелений чай і мінеральна, але негазована вода. При цьому, щоб не збільшити масу тіла, варто відмовитися від алкоголю (за винятком низькокалорійного білого сухого вина) і солодких токсичних напоїв (типу «Кока-кола» та ін.). Щоб не набрати вагу на відпочинку, потрібно обходити стороною зазивають апетитним ароматом придорожні заклади «фаст-фуду», що пропонують надкалорійний, швидко і ненадовго вгамовують голод картопля-фрі, гамбургери, млинці, чебуреки, пиріжки та т. Д., Що порушує обмін речовин, сприяє засміченню організму продуктами розпаду, висновок яких сповільнюється - як результат, погане самопочуття, нудота, слабкість, лінь, целюліт, старіння шкіри т. п.