Що потрібно їсти щоб видужати?

Відео: Як Набрати Вага?

Всім людям, які хочуть набрати вагу, фахівці рекомендують їсти 3-4 рази на день, при цьому прийоми їжі бажано здійснювати в один час. У разі, якщо не дотримуватися режиму харчування, їсти всухом`ятку, часто вдаватися до «бутербродне» харчуванню, то цілком можливо серйозне порушення травлення і зниження ваги. У даній статті ми розповімо вам про те, як харчуватися, щоб видужає.

Відео: Що треба їсти щоб видужати?

Спочатку слід подбати про хороше апетиті. Для цього він необхідно частіше їсти саме ті страви, які смачно приготовлені. А ще не варто забувати про спеції та зелені, яка багата на вітаміни і сприяє активному травленню. Добре пробуджують апетит ароматні закуски, м`ясні і рибні бульйони, грибні супи і т.д.

Апетиту і засвоєнню їжі сприяють приємна обстановка, радісний настрій. Куріння дуже сильно пригнічує апетит, а ще може стати причиною схуднення, про це теж варто пам`ятати. Але, тим не менш, куріння не допоможе скинути вагу в разі, якщо ви маєте схильність до повноти.

Відео: Що потрібно їсти, щоб набрати м`язову масу?

Всім хто бажає поправитися, слід збільшити обсяг жиру в раціоні. Тому потрібно вживати вершки, жирне м`ясо, сметану, рибу, яйця, якщо зрозуміло, ви їх нормально переносите. Жири краще додавати в овочеві страви, супи і соуси, корисно вершкове масло і масло рослинного походження.

З продуктів харчування, які містять вуглеводи, фахівці рекомендують їсти гречану, рисову, манну, вівсяну і інші каші, які приправлені маслом, варенням, медом. Якщо потрібно поправитися, то не уникайте солодощів, таких як тістечка, торти, кекси, якщо вони вам до смаку. Добре допоможуть в даному випадку страви зі здобного тіста (печиво, пироги, млинці, вермішель, макарони і т. Д.).