Як правильно медитувати: 5 сходинок на шляху осягнення майстерності

Кожна з духовних практик пропагує свої способи медитації, тому так складно вибрати звичайній людині, як правильно медитувати і відчути на собі всю користь. Медитація має безліч переваг: зміцнення духу і тіла, розвиток сили волі і концентрації, самопізнання і вдосконалення своїх умінь і навичок. Щоб навчитися отримувати користь від цієї практики, слід розібратися, як правильно медитувати, як підготувати себе, вибрати місце і визначитися з часом для занять. Розглянемо 5 основних ступенів, проходження яких допоможе новачкові почати медитувати.

Що таке медитація, користь практики для здоров`я і психічного стану

термін медитація інтерпретується по-різному щодо науки і релігії. З релігійної точки зору медитація - Це стан максимального зосередження на певному об`єкті або своєму диханні для самопізнання, самоспоглядання і досягнення різних ступенів прозріння.

З наукової точки зору медитація - Це специфічне розумовий вправу, яке виконується з метою оздоровлення та самопізнання, з його допомогою досягається умиротворення і заспокоєння в ході тривалої практики. Будь-яка трактування цього поняття має шанс на існування і для кожної людини медитація означає своє поняття. Для кого-то це шанс позбутися від шкідливих звичок і самовдосконалюватися в концентрації. Для інших медитація просто необхідна дляізбавленія від стресів і депресій, щоб заспокоїтися, розслабитися і відпочити. Саме тому і сама техніка виконання медитації буде відрізнятися для різних цілей.

Благотворно впливає медитація для здоров`я і поліпшення самопочуття, для заспокоєння і якнайшвидшого засипання, для боротьби з депресією і багатьма психічними проблемами в плані незадоволеності життям, собою, своєю родиною, роботою.

Користь медитації полягає в глибокому проникненні в свої думки і бажання, щоденна практика допомагає привести потік думок в порядок і научітьсяконтроліровать свої емоції.

Розглянемо основні ступені, як правильно медитувати, щоб відчути користь

Ступінь 1. Вибір місця і часу - Краще займатися медитацією вранці після пробудження і ввечері перед сном. Місце для практики має бути тихе і затишне, щоб ніхто не заважав і не відволікав. Звичайно, гуру медитації може практикувати концентрацію навіть у центрі кричущої натовпу. Новачкові ж будуть потрібні ідеальні умови для тренувань. В ідеалі, тіло повинно бути повернуто обличчям на схід. Також не варто міняти місце і час. Ви швидше адаптуєте до умов, якщо будете медитувати в один і той же час і в певному місці.

Відео: Стівен Волинсько - Квантовий Свідомість (аудіокнига) | ЕЗОТЕРИКА | Медитація | ФІЛОСОФІЯ | ПСИХОЛОГІЯ

Ступінь 2. 20 хвилин для свого розвитку. Тривалість медитативної практики може бути будь-якою, в залежності від необхідності самопізнання. Для початку достатньо 15-20 хвилин, щоб натренувати себе правильно тримати спину, концентрувати свою увагу на диханні і відпускати думки геть.