Медитація для схуднення: правила, методика, напрямки

Відео: Зцілювальний настрій на схуднення

5. Перед тим як приступати до медитації, провітріть кімнату, наповніть її свіжим повітрям, і тільки тоді починайте.

6. Одяг під час медитацій не повинна бути стискує, тому краще віддавати перевагу вільним і легким речам, що не буде сковувати ваших рухів.

7. Заняття повинні проходити виключно на голодний шлунок, від куріння і алкоголю також краще відмовитися.

8. Полюбіть свої медитації, тому як вони повинні приносити вам задоволення. Змушувати себе займатися силою не варто, результату від цього ви точно не отримаєте.

Відео: Медитація для скорочення розміру шлунка

Методика виконання медитацій

Ляжте на спину, голову покладіть на невелику подушку, очі закриті, руки вздовж тулуба. Для початку повністю розслабтеся, наприклад, уявіть себе на березі моря або в лісі, наповніть кімнату, в якій ви будете проводити сеанс, спокійною музикою або звуками природи, які допоможуть вам зосередитися і відсторонитися від нав`язливих думок і зовнішніх звуків.

Відео: Олена Гладкова "Як легко скинути вагу. Методика "Shift"

Можна також запалити свічку або ароматичну паличку (за бажанням). Тепер повільно дорахуйте до десяти і починайте занурюватися в свою підсвідомість, неспішно прокручуючи в голові думки про те, як ви худнете.

Дуже добре допомагає в даному випадку метод візуалізації, який необхідно використовувати спільно з технікою правильного трьох крокової ритмічного дихання. З його допомогою створюється більш оптимальний стан для спілкування всього тіла. Слідкуйте за кожним вдихом і видихом, постарайтеся відчути, як наповнюються і спустошуються в ці моменти ваші легені.

Пливіть за течією дихання і одночасно уявляйте своє тіло струнким і підтягнутим, позбавляйтеся від зайвого, скидайте його, потім подумки малюйте на зображенні все те, що представили, щоб відобразити це в вашій пам`яті назавжди.

Як тільки ви ввійдете в стан повного спокою, переходите до уявним фразам. Однак не робіть загальної помилки, яку допускають при медитації для схуднення багато людей, вимовляючи заздалегідь підготовлені фрази (афірмації). Тексти, які необхідно буде вимовляти подумки, вам підкаже підсвідомість, і тільки воно здатне допомогти.

І не варто дивуватися, якщо думки в голову будуть приходити різні, це нормально - ваша підсвідомість працює і підганяє вас до тієї формулою успіху, яка вас чекає.

Якщо ви поставили для себе більш серйозні цілі, тоді вам необхідно буде представити себе, як в вашу голову через потилицю проходить пучок білого світла. Він символізує очищувальну енергію, яку вам потрібно буде розподілити по всьому тілу (від голови і до самих кінчиків пальців), торкнувшись кожну клітинку і сосудик без залишку. Проясніть цим світлом своє серце і всі органи вашого тіла, з низу до верху, і навпаки.

На другому сеансі ви відчуєте, що світло буде проходити через ваше тіло вже значно легше і простіше, ніж, наприклад, в попередній раз. І якщо ви одного разу зупиніться на якомусь органі, значить приділіть саме йому більше уваги, ретельніше просветите його.

Далі йде пункт самопрограмування, в якому ви чітко для себе встановлюєте реальну вагу, від якого бажаєте позбутися, але в той же час він не повинен перевищувати допустимих норм, тому як швидка втрата маси тіла може призвести до неприємних наслідків, а організм може випробувати в цей момент сильний стрес.

І тільки після цього вам необхідно буде проговорити всі, що ви збираєтеся зробити сьогодні вголос, наприклад, «я піду на тренування», «я проведу розвантажувальний день», «я вип`ю на вечерю один стакан кефіру і не більше» і.т.д . Потім з посмішкою на обличчі і відчуттям гордості за виконану роботу ви можете відкрити очі.

Види медитації для схуднення:

• динамічна медитація - Для зайнятих людей. Тому що медитувати в такому плані можна, не відриваючись від справ. Наприклад, під час поїздки, прогулянки в парку, на роботі і навіть в момент приготування вечері. Заспокоївшись і зосередившись на своєму бажанні, ви можете подумки повторювати собі цілі, яких ви хочете досягти.
• Ранкова медитація - Для жайворонків. Тому що люди, які рано встають, мають можливість і час займатися собою, не зриваючись з ліжка і подумки уявляючи собі сьогоднішній день, який допоможе їм поліпшити фігуру. Також вони можуть виконати десятихвилинну зарядку, яка дасть їм енергію на весь день, щоб задумане легше здійснювалося.
• Вечірня медитація - Для тих, хто страждає безсонням. Перед сном людина повинна буде думати про те, що він буде спати міцно і спокійно і уві сні худнути, а після нічного відпочинку його талія стане трішечки вже і стрункішою. Головне - постарайтеся до кінця медитації не заснути.
• застільна медитація - Для тих, хто їсть не по режиму. Необхідно виділити певне місце і час прийому їжі і всіляко дотримуватися цього графіка. Їжу необхідно ретельно пережовувати, а не ковтати наспіх. Таким чином, ви і насититеся швидше, і їжа в вашому шлунку краще перетравиться. Під час трапези уявляйте, як ви стаєте менше і стрункішою з кожним шматочком спожитої їжі.
• Медитація з кольором - Даний тип медитації підходить всім без винятку. Наприклад, приймаючи душ, ви можете уявляти собі, як струмені води кольору морської хвилі омивають ваше тіло, змиваючи з нього зайві кілограми. На думку психологів, саме блакитний колір сприяє схудненню, тому ви можете застосовувати його і на кухні, і в залі, і навіть в своїй спальні.

При виконанні медитацій для схуднення головним правилом є віра в себе. І як тільки ви повірите в це, ви неодмінно досягнете всього, до чого так прагнете.

Важливо дізнатися: «Аутотренинг для схуднення - 3 кроки до перемоги!» і «Керівництво: як прибрати целюліт на ногах !?».