Аштанга йога

Аштанга йога - Це восьмиступінчастою різновид йоги, описана мудрецем Патанджалі. По суті сама назва перекладається як вісім ступенів йоги. Сам мудрець і філософ жив в Індії в 2 столітті до н.е. і точної інформації про нього практично немає. Він вважається автором узагальнення практичних аспектів йоги під назвою «Йога-сутри» Патанджалі ». Це збірка коротких висловів, які розкривають зміст вчення про вдосконалення тіла і духу, виховання і розкриття в собі самого прекрасного, прагнення наблизитися до Вищого суті, Який створив світ і відає справжнє призначення всього сущого. Ці знання зберігалися десятки століть, передаючись від вчителя до учня, що не розкриваючись широкому колу непосвячених.

Відео: Йога для початківців. Аштанга-йога Луїса Вейга

Новачкам, які вважають йогу набором поз і медитацій, відразу відкриємо очі. Будь-яка йога, як і аштанга йога, за своєю суттю це найповніша система, що включає в себе всі аспекти людського існування. Фізичний розвиток і вдосконалення вважається одним з нижчих щаблів пізнання. Метою є внутрішній світ людини, його удосконалення різними шляхами до вищого рівня. Практика аштанга йоги ставить собі завдання поступового сходження учня на наступну сходинку тільки після повного засвоєння знань на попередній. Аштанга йога не ставить надприродні завдання, вона просто допомагає людині розкрити свої можливості, які сприяють підкорення нових вершин.

Аштанга йога, як ми говорили раніше, має на увазі вісім ступенів, які носять санскритські назви, принципово точно не переказуються на російську мову. Ось вони:

1. Яма

2. Нияма

3. Асана

4. Пранаяма

Відео: Михайло Константинов - директор МОСКОВСЬКОГО Аштанга ЙОГА ЦЕНТРУ - в інтерв`ю проекту SLAVYOGA

5. Пратьяхара

6. Дхарана

7. Дхьян

8. Самадхи

Якщо спробувати передати сенс кожного ступеня, то вийде приблизно наступне:

1. Яма - Це принцип створення оптимального енергообміну, гармонії всередині себе і взаємодії з навколишнім світом. Цей принцип аштанга йоги грунтується на п`яти основних правилах: відмова від насильства, правдивості, чи не красти, відмова від дарів, стриманості або ощадливості.

2. Нияма - Це розвиток якостей, які допомагають жити в мирі та гармонії з самим собою і навколишнім світом. Для цього принципу характерно дотримання правил чистоти помислів, дій слів і почуттів, старанності, самопізнання, сприйняття, вчинення дій, спрямованих на служіння Вищому суті.

3. Асана - Це прагнення до гармонійно розвиненому фізичному тілу і широкому сприйняттю навколишнього світу. Більш точне визначення асани - це стійке і зручне положення в просторі. Логічний ланцюжок проста - коли тіло займає будь-який зручний і стійке положення в просторі, то воно за допомогою міцного контакту з підсвідомістю починає спілкування з навколишнім світом. Тіло повинно довіряти навколишньому середовищу, адекватно реагувати на зміну параметрів світу навколо себе і отримувати задоволення від кожного свого стану. Такий обмін інформацією, як стверджує аштанга йога, допомагає фізичному тілу зрозуміти свої можливості, недоліки та потреби. Крім цього фізична оболонка людини виробляє розуміння того, як йому зайняти зручну позу в будь-якому запропонованої ситуації, допомагає відчути точку опори і докладання зусиль.