Худніть - розслабляючись

Хронічний стрес змушує наш організм шукати різні способи для заспокоєння і релаксації. Першим способом була і залишається їжа. Причому в умовах стресу організм вимагає якомога більше солодкої і жирної їжі. А це негативно позначається на збільшенні ваги.

Відео: Повний RELAX! Мої способи розслаблення і відновлення

Адже у кожного з нас є хоча б пара зайвих пара кілограм. У всіх з нас бувало таке настрій, коли ми їмо все підряд. Ця жахлива звичка «заїдати свій стрес». Ставлення до їжі, як до антидепрессанту призводить в глухий кут. Вам нічим не допоможе ожиріння і погіршення здоров`я.

Для початку потрібно навчитися протистояти погану звичку. Для цього, по-перше, навчитеся розслаблятися і позбавлятися від стресу більш прийнятними засобами способами. Наприклад, почніть танцювати. Розминка під улюблену мелодію підніме настрій і додасть тонус тілу.

По-друге, спростите життя. Не беріть на себе багато зайвих доручень, не купуйте непотрібних вам речей. Частіше, просто розслабившись, закривайте очі і уявляйте щось нейтральне, миле, гарне. Це дозволить вам звільнити матеріальне і емоційний простір. Але ж ви в ньому живете. Займіть його тим, що вам по-справжньому подобається.

По-третє, знімайте свій стрес. Розслаблення і зняття стресу - поняття різні. Розслаблення - це похід в кафе або по магазинах, в спа-салон, де ви розслабляєтеся тільки тимчасово. Потім знову повертаєтеся до колишнього стресового способу життя. Зняття стресу забезпечують тільки спеціальні вправи, тренінги. Наприклад, йога, тай чи, медитація.

Відео: Медитація

По-четверте, навчитеся отримувати задоволення від простих речей. Зверніть увагу на те, як це вміють робити діти. Якщо вам хочеться просто пробігтися під дощем або пограти в класики з сусідської малечею, не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Не бійтеся здатися смішними і дивними. Подібні обмеження роблять наше життя нудною і сірою.

По-п`яте, частіше вживайте анти-стресові продукти. Але не десертики і солодощі. Насправді це фрукти і овочі, багаті вітамінами С. Також це прості, теплі низькокалорійні напої, наприклад какао, зелений або трав`яний чай і т.д.