Пози йоги

Відео: МЕНЕ ЗЛАМАЛИ | ЙОГА Челлендж

пози йоги (Або асани) - це набір положень вашого тіла, в яких йдуть найрізноманітніші позитивні процеси в організмі. Кожна позиція чітко прописана, зазначено кінцеве положення і шляхи його заняття. Ці правила слід дотримуватися неухильно, бо відхід від них може привести до хворобливих відчуттів. Більш того, ви не отримаєте позитивного вплив на внутрішні органи, які не зніміть вузли нервового напруження, не отримаєте заряд бадьорості.

Відео: Йога челлендж на двох з мамою. Гімнастичний челендж у кого краще вийшло?

Практика поз йоги розрахована кілька варіантів: фізичний вплив на організм, дихальні практики, медитація, духовне очищення. Незалежно від обраної асани вам потрібно навчитися розслабляти мозок, бо в асан повинно напружуватися тільки тіло.

Однією з найпоширеніших поз йоги є ваджарасана або асана сидячи на п`ятах. Вона практикується для відпочинку та дихальної йоги. Крім цього ваджарасана тонізує руки, поперек і м`язи стегон, зменшує біль в суглобах ніг ревматичного походження, стимулює органи травлення, зміцнює сухожилля і зв`язки в області гомілки і колінного суглоба. За рахунок тонізації м`язів і корекцію травлення в організмі зменшуються жирові запаси. 10-15-ті-хвилинне перебування в цій асан йоги допоможе зняти стрес за день, сон ваш стане глибшим і безтурботним.

Відео: Як виконувати бакасану? Бакасана (поза журавля) для початківців: пози йоги на руках. Yogalife

Ваджарасана займається з наступного вихідного положення: станьте прямо зі злегка розставленими ногами, потім не швидко опустіться на коліна, а потім і на п`яти, а точніше на підйом стопи. При цьому у вас шкарпетки виявляться відтягнутими назад. Руки покладіть на стегна і оціните стан своїх сідниць. Якщо вони не дістають до п`ят, то покладіть між п`ятами і сідницями щільну подушку або валик. У цьому положенні голова, шия і спина стоять прямо перпендикулярно підлозі. Надалі зменшуйте відстань між попою і п`ятами, тобто зменшуйте товщину підкладок.

Пози йоги можна уявити без Халасана (Асани плуга). Її правильне виконання знімає втому і головний біль, зміцнює м`язи спини і робить позитивний вплив на хребет, оптимізує кровопостачання спинного мозку. За допомогою асани плуга можна призупинити розвиток діабету, нормалізувати травлення, посилити роботу статевих органів і підшлункової залози.