Йога для схуднення

Існує велика різноманітність видів йоги. Наприклад, кундаліні йога - гармонія і схуднення, забезпечуються за рахунок концентрації уваги і вміння перерозподіляти внутрішню енергію.

Вважається, що кундаліні йога для схуднення - це ціле вчення, яке постачає досить складно, і воно не так швидко приносить плоди.

Однак, перш за все перед тим як почати займатися йогою необхідно мати велике бажання і мотивацію для осягнення не тільки складних термінів і понять, а й основних навичок, які, власне кажучи, і забезпечують зниження ваги.

Хатха йога для схуднення включає в себе цілий комплекс фізичних вправ, які може освоїти кожен бажаючий.

Йога для схуднення для початківців

Дівчата займаються йогою
Для того, щоб приступити до заняттям йогою не потрібні будь-які спеціальні спортивні снаряди. Для цього достатньо лише мати м`який килимок і бажання займатися. В першу чергу, йога для схуднення має на увазі зміни режиму харчування.

Оскільки, для того, щоб фізичні вправи мали бажаний ефект необхідний комплексний підхід, неможливий без зміни режиму і якості харчування. Йога проповідує утримання від надмірностей. Іншими словами в період занять йогою необхідно уникати переїдання.

Тобто, потрібно їсти стільки, щоб підтримати життєздатність організму і відмовити від їжі, як від способу досягнення задоволення.

Для того, щоб знизити апетит існують різні дихальні методики і фізичні вправи. Йогою для схуднення можна займатися як вдома, так і на вулиці, якщо є така можливість.

Початківцям варто спочатку зрозуміти, що йога не приносить швидкий результат, але гарантовано, через деякий час наполегливих занять буде видно результати, що стосуються не тільки фізичного стану, а й психологічного здоров`я.

Приступаючи до занять, варто пам`ятати, що їх не можна проводити під час менструацій, після операцій, а також людям, що мають проблеми з хребтом. Також, необхідно пам`ятати, що для вагітних існують спеціальні комплекси вправ, адаптовані під їх положення.

Не варто спочатку приступати до самих складних вправ, оскільки в йозі все повинно відбуватися поступово.

Якщо у вас відразу не вийшло сісти в позу лотоса або закинути ногу за шию, не потрібно розчаровуватися. Адже через кілька занять ви відчуєте в собі сили для виконання тієї чи іншої вправи. Таким чином, йога виховує витривалість і терпіння, які, зрештою, можуть скинути зайву вагу.

Уроки йоги для схуднення

В інтернеті ви знайдете величезну кількість уроків
Зразки занять йогою для схуднення можна знайти як на різних інтернет ресурсах, так і в спеціалізованій літературі. Існує безліч відеозаписів, які демонструють пози для йоги для схуднення найбільш наочно і зрозуміло.

Комплекс йоги для схуднення включає в себе ряд вправ і практик, які допомагають поліпшити внутрішнє і зовнішнє стан різних частин тіла. Наприклад, йога для схуднення живота складається з вправ і поз, що тренують і зміцнюють м`язи живота.

Крім того, йога неможлива без спеціального дихання для схуднення. Воно не тільки дозволяє виробити правильну техніку дихання, але і сприяє кращому збагаченню м`язів і мозку киснем. Завдяки чому, все фізичні вправи виконуються в умиротвореному і спокійному стані.

Також умиротворення сприяє комплекс вправ кундаліні йоги для схуднення. Ці вправи вчать людини медитувати і відчувати найменші потреби організму.

Таким чином, комплекс йоги для схуднення являє собою систематичний підхід до всіх сфер організму людини, а саме: дихання, харчування, фізичні навантаження і перерозподіл енергетичних потоків.

Йога для схуднення

Людина, що займається йогою
Насправді, йога для схуднення працює. Але тільки не так, як пишуть про це в більшості статей. В принципі, можливі два варіанти стратегій з цієї стародавньої гімнастикою:

• ви дотримуєтеся всі «правила йоги» включаючи головний моральний принцип - відсутність насильства. Стосовно до дієти це можна перевести як відмова від отруєння власного тіла шкідливими продуктами і заподіяння собі дискомфорту переїданням.


• другий ступінь - перехід на скромну вегетаріанську їжу. Мінусом цієї стратегії є майже непрогнозований результат.

Відео: 5 асан для схуднення. Йога для стрункості і краси [Workout | Будь у формі]

Все дуже індивідуально, і «справжня» йога, до речі, визнає все різноманіття форм людського тіла, а не тільки горезвісну худобу.

Можливо, ви й не будете переїдати, але так ніколи і не потрапите в необхідне для схуднення кількість їжі. Правда, якщо ви зробите все правильно, на цей момент вам буде вже все одно на відповідність стандартам і нормам «краси», прийнятим в сучасному світі;

ви займаєтеся фітнес-йогою, або вибираєте «жорстку практику» типу аштанга-віньяси, пауер йоги або Бікрам-йоги. За одну 1, 5 годинну практику спалюється близько 600 ккал.

І так - це не медитація в позі Гори, а динамічна послідовність асан, що включає «улюблені всіма дівчатами» віджимання від підлоги на трицепс, стійки на руках, і фіксації в глибокому приседе. Крім йоги «підключається» проста дієта з дефіцитом калорій.

Вегетаріанство, до речі, суто особистий моральний вибір, і «для схуднення» переходити до нього не варто.

Як не працює йога для схуднення? вона не "перетворює обмін речовин в сторону прискорення», і не «змушує тіло правильно витрачати енергію». На жаль чи на щастя, в фітнес-йоги діють всі ті ж закони, що і в звичайній фізкультури.

А що до йоги як етичної доктрини, так їй займаються вже точно не заради того, щоб блиснути на пляжі плоским животом.