Медитація для схуднення: суть, правила проведення, техніка

Багато охочих схуднути люди скептично ставляться до медитації для зниження ваги. Здавалося б, ну як концентрація на власних міркуваннях може допомогти прибрати зайві сантиметри на талії і скинути ненависні кілограми? Адже досягти цього можна лише завдяки регулярним заняттям спортом і дієт?

Але тим не менше саме завдяки медитації багатьом щасливчикам все ж вдалося домогтися заповітної мети.

Ця практика дуже популярна, і сьогодні в просторах інтернету ви можна без зусиль знайти і переглянути різні уроки медитації для схуднення онлайн.

З`ясуємо ж, в чому полягає сенс цієї методики і як вона може вплинути на процес зниження маси тіла.

Суть медитації для схуднення

медитація (від лат. meditatio - міркувати) - Особливий психічний стан, що виникає в результаті психофізичних вправ, які полягають в концентрації на своїх почуттях і відчуттях. Її активно застосовують в різних духовно-релігійних практиках, а також в нетрадиційній медицині.

На Сході мудреці вірили, що духовне начало обов`язково слід привести в гармонію з фізичним тілом, і тільки помістивши обидві матерії в одну площину, можна досягти високих результатів.

З її допомогою кожна свідома людина може впливати на ті чи інші функції власного організму. Адже проблема зайвої ваги в більшості випадків полягає не в фізіологічних особливостях, а в тому, що ми просто не вміємо контролювати свій апетит. Ми їмо не тому, що це потрібно організму в даний момент, а «заїдає»Свої проблеми, життєві труднощі і негаразди, нудьгу або переживання, їмо за компанію і т. Д.

надіньте вільну, приємну на дотик одяг з легких натуральних тканин. Якщо вам зручно, займайтеся зовсім без одягу;

Приступати до вправ можна в будь-який час дня, але найбільш підходящими для цих цілей є ранкові години. Ранковий сеанс відмінно заряджає бадьорістю і енергією на весь день.

Існує чимало методик виконання медитації, що дозволяють скорегувати емоційний стан, стримати апетит, захистити себе від нав`язливого бажання в черговий раз спустошити холодильник.

Розповімо про найбільш популярних і цікавих з них.

Віпассана для схуднення

Цією давній техніці медитації більше 2500 років! Полягає вона в умінні бачити життя і себе самого такими, якими вони є насправді. Дослідження себе в віпасану дозволяє очистити розум від негативних думок, нав`язливих ідей і фізичних бажань і завдяки цьому домогтися схуднення.

Одягніть зручний одяг, сядьте на стілець, тримаючи спину рівно або прийміть позу Будди. Якщо ви маєте проблеми зі спиною, ляжте на підлогу на спину.

Починайте глибоко дихати, набираючи повітря через ніс і випинаючи живіт (це діафрагмальний тип дихання). При видиху через рот випускайте все повітря, який знаходиться в легких.

Під час дихання уявіть собі, що повітря легко входить через ніс, заповнюючи весь організм, а покидаючи його, забирає з собою все зайве і погане.

Під час сеансу ні про що не думайте, відпустіть зайві думки (особливо негативні), повністю сконцентруйтеся на диханні, поки не відчуєте стан легкого забуття.

Це досить складна, але досить ефективна методика, що дозволяє навчитися контролювати раціон.

Медитація від Олександри Алатаевой

Суть її полягає в створенні власного ідеального образу глибоко в підсвідомості.

Напевно кожен мріє схуднути людина пам`ятає (або представляє) себе струнким і підтягнутим. А ось в дзеркалі, на жаль, відображається зовсім інша картина. Ось на цьому, на думку Алатаевой, можна виграти, запрограмувавши мозок на схуднення.

Отже, роздягніться до нижньої білизни, підійдіть до дзеркала, в якому ви відображати повністю. Погляньте на своє відображення, розгляньте його до найдрібніших деталей. А тепер згадайте себе (або уявіть) стрункою.

Візьміть аркуш паперу, розділіть її навпіл. У першій половині опишіть себе і відчуття від побаченого в дзеркалі, а в другій - то, що відчуваєте, коли уявляєте стрункий образ. Який з них вам подобається більше? Звичайно ж, останній. А тепер постарайтеся запам`ятати ті позитивні емоції, які ви отримали, представивши себе худенькою.

Таке вправу слід проробляти протягом місяця щодня. Мозок, запам`ятавши позитивні емоції від способу, запрограмує організм на схуднення, в результаті чого у вас пропаде колишньої апетит.

Досить популярна нині ефективна і перспективна техніка медитації на схуднення 60 кг. Вона дозволяє коригувати емоційний стан, завдяки чому залежність від їжі з часом зникає.

Для того щоб скинути вагу за цією методикою, необхідно знайти в інтернеті відеоролик. Як і аудіо, його можна завантажити, а можна дивитися онлайн. Дивитися його потрібно протягом 40 днів щодня перед сном. Кілограми йдуть не відразу, а поступово, через 2-3 місяці.

Техніка Наталії Правдиної

Такий спосіб зниження ваги запозичений з культури ведов і описаний в одній з книг Правдиної. Полягає він в наступному: необхідно навчитися сприймати їжу не як засіб задоволення своїх бажань, а як дар богів. Адже часто ми їмо на ходу, швидко захоплюючи шматки, під час перегляду телевізора або читання газет. А адже швидкий прийом їжі призводить до порушення метаболізму і зайвої ваги.

Перед трапезою глибоко вдихніть, потріть руки долоньками. Потім підніміть долоні над тарілкою і уявіть, що світлий промінь енергії передається їжі від рук. Візуалізують світіння від кожного шматочка на тарілці і тільки після цього не поспішаючи, з гідністю королеви приступайте до їжі.

Медитація для схуднення має масу переваг. Але, напевно, головним є те, що до неї можна приступити в будь-який час року, а ще це не вимагає спеціальної підготовки і фінансових вкладень.

Вона спрямована на роботу з підсвідомістю, що допомагає зміцнити силу волі, таку необхідну в боротьбі із зайвими кілограмами. Успіхів вам на шляху до стрункості і краси!