Як змусити себе займатися спортом?

Потовиділення - це природний механізм, таким чином, ваше тіло охолоджує і регулює свою температуру.

З іншого боку він мокрий і часом має дурнуватих запах, і це звичайно може викликати проблему, коли у вас не вистачає часу або просто-напросто відсутні душові в залі.

І якщо ви з цієї причини хочете пропустити чергове тренування, то можливо ці поради допоможуть вам.

Як боротися:

1. користуватися антіперсперант. І додати нічого, настільки це просто і доступно, що я думаю, залишилося мало людей, хто не знайомий з цим благом цивілізації.

2. Легка і якісний одяг. Для занять спортом використовуйте одяг з бавовни, тому як бавовняна тканина добре вбирає піт і дозволяє тілу дихати і залишатися сухим.

Занадто нудні тренування

Час, проведений у фітнес-залі, звичайно, не таке веселе і цікаве, як, скажімо, заняття шопінгом або відпочинок на пляжі - і більшість з нас це прекрасно розуміють. Але до сих пір багато людей сприймають процес тренування, як нудне і вимушене заняття.

Ефективна і заряджена натхненням тренування надзвичайно важлива і чим раніше ви це зрозумієте, тим більше корисні результати ви будите отримувати.

Як боротися:

1. Проведіть тренування весело. Звичайно, добре структурована тренування надзвичайно важлива, але іноді корисно внести деякі нестандартні корективи і отримати новий ковток свіжого повітря в ваші приїлися відвідування спортзалу. Замініть сьогоднішнє тренування прогулянкою на велосипеді, пробіжкою або просто довше походіть на свіжому повітрі.

2. Пізнайте себе. Якщо вам набридла бігова доріжка, не соромтеся експериментувати з іншими тренажерами, можливо нова навантаження вам сподобатися більше.

3. збільште швидкість. Спробуйте для одного тренування збільшити інтенсивність і зменшити час відпочинку між підходами - це буде чудовий сплеск для всього тіла і відмінна кардиотренировка для вашого серця.

Відео: Як змусити себе займатися спортом? мотивація | YourBestBlog

Стрілка на вагах стоїть на місці

Для більшості людей більш прийнятне відвідування тренажерного залу в ранкові години, щоб не пропускати занять взагалі. І якщо ви не належите до категорії «жайворонків», то ранкове тренування може бути для вас проблемою.

Відео: [Лайфхак] Артем Черепанов: Як легко мотивувати себе займатися спортом

Як боротися:

1. поступовий перехід. Якщо ви не звикли до ранкових вправ - зробіть поступовий перехід. Починайте ранок з занять гімнастикою або прогулянки на свіжому повітрі. Цей адаптаційний період може зайняти у вас один-два тижні.

2. приготуйтеся заздалегідь. Приготуйте одяг для тренування ще в вечора і покладіть її біля ліжка, це допоможе вам уникнути внутрішнього голосу, який буде закликати повернутися в ліжко.

3. легко поїжте. Перед тренуванням прийміть трохи легкої їжі, яка дасть вам енергію (100-300 калорій).

Відео: Вчені з`ясували, як змусити себе займатися спортом

На вулиці погана погода

Якщо ви займаєтеся спортом на вулиці, то погана погода може знищити настрій і у самих мотивованих. Навіть, якщо ви тренуєтеся в залі, то дощу або снігу також може бути досить, щоб ви залишилися вдома.

Як боротися:

1. Носіть правильний одяг. Використання теплої і непромокаючої одягу в холодну пору року і легкої, дихаючої в тепле - дозволить вам відчути комфорт при будь-якій погоді.

2. Використовуйте тренування в закритому приміщенні. Якщо ви займаєтеся на вулиці, а сьогодні погода вас абсолютно не радує, то не варто відкладати вашу тренування. Відвідайте в цей день фітнес-клуб або займіться спортом вдома.

Займайтеся спортом на здоров`я!