Outdoor fitness: фітнес на свіжому повітрі

Outdoor fitness - новий напрямок клубних тренувань. Звикли ходити в зал і вже сумуєте, коли згадуєте, що сьогодні потрібно йти на тренування? Outdoor fitness буквально «струсоне» ваше звичайне розклад. Дуже багато клубів сьогодні проводять тренування на свіжому повітрі, щоб дозволити клієнтам мати набагато кращі результати. Адже, як каже зірковий тренер Джилліан Майклс, ключ до схуднення - в різноманітності тренувань.

Відео: Outdoor yoga | Йога на свіжому повітрі

Чому це працює

Буває так, що тренування в залі виявляється неефективною через те, як ми дихаємо під час заняття. Спалювання жиру вимагає не тільки витрати енергії, м`язової роботи, але і надходження великої кількості кисню. Якщо людина звикла затримувати дихання під час тренування, швидше за все, його фітнес-успіхи будуть вельми і вельми скромними. Проблема в тому, що такі тренування проходять без головного каталізатора розпаду жирової клітини, але причина не завжди полягає в поверхневому диханні.

Більшість сучасних фітнес-клубів обладнані кондиціонерами і спліт-системами. Однак у подібного способу подачі повітря є недолік - людина не може повноцінно і глибоко дихати сухим повітрям. Так що в клубах без легкого зволоження займаються спортом дихають поверхнево, що зменшує і силові показники, і уповільнює темпи жироспалювання.

фітнес на свіжому повітрі разом з улюбленим клубом допомагає не тільки вирішити цю проблему, але і позбутися від поширеного недоліку самостійних тренувань на вулиці - відсутність необхідної інтенсивності. Більшість людей просто соромляться якісно бігати або крутити педалі на самоті. Тут-то на допомогу і проходять професійні інструктори.

Відео: Як навчитися підтягуватися або тренування на свіжому повітрі / workout outdoor

Уроки Outdoor fitness бувають як аеробні, так і силові. Дуже багато фітнес-центри влаштовують для своїх клієнтів також походи або поїздки за місто на велосипедах. Заняття Outdoor fitness, як правило, проводяться на набережних, в парках, а то і на власний дах фітнес-центру.

Екіпірування і регулярність

Обов`язково уточніть в клубі, який формат мають заняття. Деякі інструктори дають тільки легку пробіжку, розраховуючи на те, що ви будете доповнювати свою тренувальну програму вправами в тренажерному залі. Так що перш ніж планувати свою фізичну активність, порадьтеся інструктором.

Дуже багато уроки Outdoor fitness включають в себе розтяжку і силові вправи в приміщенні клубу, таке змішане формат зручний, коли необхідний якісний стрейчінг. Ну а збагатитися киснем ви зможете під час пробіжки. Сьогодні існують два рівня складності уроків outdoor fitness. - Новачкам пропонується динамічна ходьба, а більш досвідченим - пробіжки зі стрибками та іншими вправами, що підвищують інтенсивність тренування.

Екіпірування для вуличних уроків трохи відрізняється від вашої звичної форми. Перш за все, ви повинні пам`ятати про захист від прямих сонячних променів. Обов`язково одягайте на голову бейсболку або бандану в світлих тонах, адже навіть в ранкові години робота на сонці може призвести до неприємних наслідків, якщо ви без головного убору. Подбайте про шкіру обличчя і тіла за допомогою крему з SPF, адже в русі ви будете обгорати не менш, ніж в стані спокою. Кросівки краще віддати перевагу бігові, ну а форму вибирайте по погоді, але намагайтеся не «кутатися» спеціально, щоб підвищити потовиділення.

Outdoor fitness допоможе вам з посмішкою поглянути на спорт, і отримати від процесу приведення себе у форму справжнє задоволення.