Що не можна робити під час занять фітнесом?

Ваші тренування не повинні бути щоденними, для того, щоб не відбулося звикання до них. Найбільш оптимальний проміжок це через день.

Відео: Сколіоз. Тренування при викривленні хребта. Вправи при сколіозі

Вправи повинні обов`язково нести навантаження, але не бути надмірними і виснажливими.

У разі якщо протягом тренування Ви відчуваєте поколювання в боці, інтенсивність вправ слід терміново зменшити.

Відео: Менструації і заняття в тренажерному залі

Якщо протягом тренування Ви відчуєте біль і чуєте хрускіт в зв`язках коліна - застосовуйте лише легкі варіації навантаження (особливо це стосується початкових етапів). У разі якщо у Вас болять зв`язки ще до початку спортивних занять - З початком слід пролікуватися, і лише потім починати давати навантаження на ноги.

У разі якщо після втрати зайвих 4-5 кілограмів зв`язки все одно продовжують "фонить" - До лікаря слід йти негайно. Займатися спортом з хворими зв`язками настійно не радять.

Відео: Що не можна робити під час занять на тренажері nt-01

Тренування повинна тривати, певний проміжок часу, але ось її інтенсивність ви регулюйте самі: якщо не в тонусі - застосовуйте лише легкі вправи (або додавайте мінімум більш складних) - якщо відчуваєте прилив сил - можете, за бажанням, дати собі і досить потужне навантаження. Важливо щоб Ви не змушували себе здійснювати це крізь силу, розумієте про що мова? Ось з цієї причини люди, які займаються спортом «із задоволенням», втрачають набагато більше в масі їм абсолютно не заважає депресія, і організм «на розвагу» спокійно спалює непотрібні кілограми.

В процесі фізичних вправ краще не робити пауз триваліше 40 секунд. Застосовуйте для відпочинку вправу «млин». Час такого «відпочинку» абсолютно не обмежена, але все ж за бажанням.