Вітаміни для годуючих мам: які краще? Відгуки фахівців

Малюк в перші місяці отримує з материнським молоком всі необхідні для здорового росту речовини, тому для жінки важливий збалансований раціон харчування в період годування.

Особливо ретельно потрібно стежити за складом вітамінів в їжі, адже вони сприяють правильному розвитку немовляти.

Зі статті ви дізнаєтеся про те, які вітаміни необхідні годуючим мамам і в яких продуктах вони містяться.

Вітаміни і мікроелементи, необхідні годуючим мамам

У перші тижні життя малюк проходить адаптацію до нових, незвичних для нього умов навколишнього середовища. У цей період важливо забезпечити надходження в материнський організм достатньої кількості вітамінів.

Знаменитий доктор Комаровський рекомендує отримувати всі вітаміни і мікроелементи, необхідні організму годуючої жінки і її дитини, з продуктів харчування і лише у виняткових випадках вдаватися до прийому вітамінних комплексів в таблетках.

вітаміни

У період годування важливо забезпечити надходження в материнський організм необхідної кількості вітамінів

Вітамін А. Бере участь в утворенні клітин кісток, слизових, шкірних покривів. Позитивно впливає на зір, волосся, шкіру, зуби, нігті матері і дитини.

Вітаміни групи B. B1 зміцнює нервову систему, покращує настрій і розумову діяльність, організовує обмін жирами і вуглеводами. B2 сприяє розвитку скелета, м`язової тканини, знімає нервові розлади.

B6 покращує кровотворення, сприяє правильному розвитку мозку (головного і спинного). B12 бере участь в діленні клітин і утворення кісток.

вітамін C. Зміцнює сполучні тканини, зменшує проникнення вірусів, інфекцій, знижує запалення і сприяє засвоєнню заліза. Цей вітамін підвищує міцність кровоносних судин, є сильним антиоксидантом, уповільнює старіння і перешкоджає виникненню пухлин.

вітамін D. Сприяє зростанню кісток. Організовує обмін кальцієм і фосфором. Запобігає появі рахіту.

вітамін E. Стимулює лактацію, регулює гормональний фон.

мікроелементи

Кальцій. Необхідний для всіх органів і тканинних сполук. Регулює серцевий ритм, згортання крові.

Магній. Нормалізує роботу нервової системи, бере участь у формуванні кісток і обміні вуглеводами.

Фосфор. Позитивно впливає на функціонування серця, нирок, формування кісток.

Залізо. Важливий для організму елемент, який насичує киснем тканини і органи, синтезує гемоглобін, попереджає поява анемії.

Цинк. Допомагає у виробленні інсуліну, синтезі білків, зміцненні кісток.

Відео: Вітаміни для майбутніх і годуючих мам

Йод. Здійснює профілактику захворювань щитовидної залози, регулює обмінні процеси.

У яких продуктах містяться необхідні речовини?

Нежирне м`ясо. Воно є джерелом тваринного білка, необхідного будь-якому організму, тим більше - мами, що годує. Крім того, містить фосфор, залізо, магній, вітамін D і багато інших елементів.

печінка, яйця курячі. Містять вітаміни А, B2, B12.

Харчування годуючої мами має бути збалансованим

риба. Вона містить ненасичені жирні кислоти, корисні для здоров`я дитини. Також до складу риби входить легкозасвоюваний тваринний білок, фосфор, кальцій, йод і вітаміни групи B.

Кисломолочні продукти, сир. Незамінні джерела кальцію, лакто, біфідобактерій, що регулюють травлення.

Злаки і бобові. Джерела вітаміну B1, заліза, нікотинової кислоти і рослинного білка.

Селера, брокколі, шпинат та інші зелені овочі. До їх складу входять цілі вітамінні комплекси.

Фрукти. Містять у великих кількостях вітамін C, корисний для організму годуючої мами.

Комплекси вітамінів для жінок, що годують

Самостійно складно створити повноцінний раціон харчування, який буде включати весь необхідний спектр вітамінів і мікроелементів. Існує цілий ряд полівітамінних комплексів в одній упаковці, які продаються в кожній аптеці.

Вітрум Пренатал Форте. До складу комплексу входять вітаміни А, В1, В6, В12, С, D, Е, а також цілий ряд мікроелементів. Препарат сприяє поліпшенню стану шкіри, волосся і нігтів, позитивно впливає на імунітет годуючої матері, кількість і якість молока, нормалізує обмін речовин.

Приймати вітаміни слід по 1 таблетці в день.

Ельовіт Пронаталь. Містить вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е, РР і мінерали (фосфор, цинк, марганець та інші). Препарат покращує зір, стан шкіри і волосся, нормалізує роботу серця, зміцнює нервову систему, сприяє правильному обміну речовин, підтримує вміст кальцію і фосфору в організмі, запобігає появі ряду захворювань.

Ефективність даного комплексу вітамінів доведена клінічними дослідженнями. Приймати препарат потрібно по 1 таблетці на добу.

Ефективність і користь вітамінного комплексу Ельовіт Пронаталь доведені клінічними дослідженнями

Відео: Вітаміни для Годуючих Матерів

Алфавіт Мамине здоров`я. Містить 12 вітамінів і 11 мінералів. Таблетки трьох кольорів містять різний склад вітамінів і мікроелементів. В даному комплексі в підвищеній кількості містяться кальцій, залізо і фолієва кислота, які беруть участь у формуванні кісток і зубів, запобігають розвитку анемії і зміцнюють нервову систему.

Приймають вітаміни по одній таблетці різного кольору три рази в день через певний інтервал часу.

Правильно визначити, які вітаміни краще пити мамі, що годує, може тільки лікар. Деякі комплекси занадто насичені і можуть викликати алергію. В інших препаратах може бути нестача вітамінів і мікроелементів, в такому випадку буде потрібно додаткове призначення.

Годувальниці необхідно уважно стежити за своїм раціоном. Він повинен містити максимальну кількість вітамінів і мінеральних речовин, щоб забезпечити свого малюка через грудне молоко всіма корисними речовинами.