5 Продукти, щоб приборкати свій голод

Відео: 10 продуктів, що знижують апетит надовго або "заморити черв`ячка"

Якщо ви відчуваєте, що вас постійно тягне на перекушування між прийомами їжі, ви не самотні. Багато людей, відмовляються від спроб схуднути через почуття голоду. Доброю новиною є те ви не повинні бути заручником свого голоду. Проведені нещодавно дослідження виявило з`єднання в конкретних харчових продуктах, які можуть допомогти вам почувати себе більш ситого довше і відмовитися від гормонів голоду. Ось п`ять природних способів втамувати голод і почати боротьбу із зайвою вагою.

Відео: ТОП-10 способів приборкати свій голод

1. Малина

У той час як багато ягоди пропонують користь для здоров`я, малина ще і відмінно втамовує голод. Одна чашка замороженої червоної малини має тільки 80 калорій і колосальні 9 грамів клітковини. Насправді, вона одна з найбагатших джерел волокна, які можна знайти. Високий вміст в ягоді клітковини змушує людей відчувати себе ситими швидше і надовго, що зменшує тягу до перекусу. Малина також забезпечує наш організм хорошою дозою вітаміну С, марганцю і калію.

Відео: День № 4. Як почати худнути. Дієта без голоду і стресу. 5 порад досвідченого

Малиною можна насолоджуватися не тільки влітку, зробіть запас цих корисних ягід у себе вдома в холодильнику або купіть їх в магазині, щоб цілий рік насолоджуватися їх смаком. Заморожені ягоди залиште при кімнатній температурі на 10 хвилин, а потім додайте до вівсянки, йогурту або фруктового салату. Найпростіший спосіб насолодитися їх смаком і ароматом це додати їх в свій ранковий коктейль. Змішайте 1 чашку заморожених ягід малини і 1 чашку знежиреного молока з бананом до однорідної маси, і почніть свій день правильно!

2. Водорості

Відео: Від голоду 70-річні пенсіонери стають тяжкими злочинцями

Водорості вживали в Азії протягом століть, але в даний час вони отримують визнання за своє вміння управляти апетитом і очевидній вигоді для втрати ваги. Водорості містять велику кількість білка і розчинного волокна, які повільно перетравлюються, що допомагає тримати рівень цукру в крові постійним і уникнути тяги до забороненої їжі. Більш того, японські хіміки виявили, що коричневий пігмент в вакаме (водорості часто використовуються в салатах і супах) називається фукоксантин, який сприяє втраті ваги. Дослідження проводилося в університеті Хоккайдо в Японії і було встановлено, що щури втрачали від 5 до 10% від їх ваги тіла, коли фукоксантин був доданий в їх звичайний раціон. Фукоксантин працює, стимулюючи виробництво білка, який збільшує спалювання жиру.